月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.5 R	【スピード】トラック WS×5→1600×1		Ｒ：トラック4周ＭＧＰ目指すも25秒ものズレが。
7/02 木	10.5 R	トレイル（2.0）
7/03 金	15.0 R	【上り坂】900m×5（4.5%）　トレイル（2.0）		Ｒ：相変わらず遅い。
7/04 土	26.0 R	【小山往復】高低差350m　ロード（2.0） →　トレイル（2.0）		Ｒ：13キロずつ。とても疲れた。
7/05 日	5.0 R	休息→返上！		Ｚ：ポイント練習も多過ぎて（中身は薄いけど）疲れたし、明日の為にお休み、、、のつもりだったけど、散歩。
7/06 月	52.0 R	【ペース走】高低差900m　 トレイル（2.0→0）		Ｒ：本番（？）前のラストロング走。イーブンで走ったが、ホント遅くなったもんだ。。。
7/07 火	0.0 R	お休み♪		Ｚ：リラックス、リラックス。
7/08 水	0.0 S 8.0 R	M.O.M.♪ ロード（0.0）		Ｇ：リラックス、リラックス。 Ｒ：軽やか〜♪でも遅い。
7/09 木	12.5 R	【スピード】トラック WS×4 →400×10		Ｒ：ラスト2本はMGPで。遅すぎ。
7/10 金	11.0 R	トレイル（2.0）		Ｒ：ダメだ、、走ってしまった。
7/11 土	10.5 R	【上り坂】250m×5 （10%）　トレイル（2.0）		Ｒ：前回よりちょっと速くなった？
7/12 日	11.0 R	トレイル（2.0）		Ｒ：さすがに疲労感。
7/13 月	0.0 R	お休み♪
7/14 火	9.5 R	【スピード】トレイル（0.0） WS×4 → 1600×2		Ｒ：トラック使えずトレイルで。
7/15 水	0.0 R	M.O.M.♪		Ｇ：とにかく休む。
7/16 木	0.0 R	お休み♪
7/17 金	0.0 R	お休み♪
7/18 土	123.0 R	トレイル（1.5）		Ｒ：お疲れ〜！
7/19 日	39.0 R	トレイル（1.5）		Ｒ：もっとお疲れ〜！
7/20 月	0.3 S 2.0 R	室内プール 浜辺
7/21 火	5.0 B	室内（65〜70rpm）
7/22 水	0.0 R	M.O.M.♪		Ｇ：全く問題なし♪
7/23 木	12.0 R	トレイル（0.0）		Ｒ：ゆ〜〜っくり〜〜♪
7/24 金	0.0 R	お休み♪		Ｚ：眠れるだけ眠ること。
7/25 土	19.0 R	トレイル（1.5）		Ｒ：急坂に参った。
7/26 日	10.0 R	ロード（1.0）		Ｗ＋Ｊ
7/27 月	0.0 R	お休み♪
7/28 火	10.0 R	ロード（フラット/0.0）WS×7		Ｒ：徐々にスピードを戻していこう。
7/29 水	0.0 S 11.5 R	M.O.M.♪ ロード（ローリング/0.0）		Ｇ：のびのび〜♪ Ｒ：足裏が土を恋しがってる。
7/30 木	21.0 R	ロード（フラット/0.5）		Ｒ：ＬＳＤ。
7/31 金	10.0 B	室内（85~90rpm）		Ｂ：ゆっくり。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 430 km km km