月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	14.5 R	ゆっくり♪（負荷2）	1:30'	Ｒ：:舗装道路。。。
2/02 月	1.0 S	with buoy	27'10"	Ｓ：早く普通に泳ぎたい。。。
2/03 火	1.5 S 0.5 R	with buoy Deep Water Jogging	40'53" 31'	Ｓ：必死。 Ｒ：スイム前に。
2/04 水	0.0 B	ジャイロ♪		G：Bike Trainer はしばらく使用禁止。。。
2/05 木	1.5 S 0.5 R	with buoy Deep Water Jogging	40'37" 30'	Ｓ：必死。 Ｒ：スイム前に。
2/06 金	0.0 S			風邪？！
2/07 土	0.0 S			インフルエンザ。。。
2/08 日	0.0 S			高熱。。。
2/09 月	0.0 S			少しマシ。。。
2/10 火	0.0 S			だいぶ落ち着いた。。。
2/11 水	0.0 R			う〜ん。。。
2/12 木	0.0 R			もう少し。。。
2/13 金	0.0 R			ほぼ。。。
2/14 土	10.0 R	ゆっくり（負荷0.5）	1:06'	Ｒ：久々の土の上♪ようやく回復。
2/15 日	17.5 R	ゆっくり（負荷1）	1:55'	Ｒ：土の上。とにかくスピードが出ません。。。
2/16 月	15.5 R	速い→ゆっくり（負荷1.5）	1:36'	Ｒ：土の上。途中で挫折。。。
2/17 火	0.0 R			Ｚ：完全休養。
2/18 水	0.0 S 8.0 R	M.O.M♪ ゆっくり（負荷2）	47'	Ｇ：久々。 Ｒ：舗装道路。。。
2/19 木	14.7 R	ゆっくり（負荷2）	1:27'	Ｒ：舗装道路。。。
2/20 金	10.0 R	普通（負荷1）	1:03'	Ｒ：土の上♪
2/21 土	19.0 R	ゆっくり（負荷1）	2:02'	Ｒ：土の上♪
2/22 日	0.0 R			Ｚ：完全休養♪
2/23 月	1.0 S 0.5 R	with buoy Deep Water Jogging	29' 33'50"	Ｓ：久々。 Ｒ：スイム前
2/24 火	29.0 R	ゆっくり（負荷1.5）＋お散歩1.3K（ 13’）	3:02'	Ｒ：土の上♪
2/25 水	0.0 R	M.O.M♪		Ｇ：Bach♪
2/26 木	1.0 S 12.0 R	with buoy 500m／without buoy 500m 【上り坂】900m1本＋ゆっくり（負荷1.5）＋お散歩0.8K（10'）	27'26" 1:12' （坂4'42"含）	Ｓ：走った後で。久々にブイなし♪ Ｒ：土の上♪
2/27 金	1.0 S 20.5 R	with buoy 500m／without buoy 500m ゆっくり（負荷1.5）	27'28" 2:11'	Ｓ：走った後で。久々にブイなし♪ Ｒ：土の上♪
2/28 土	10.0 B 20.0 R	outside ゆっくり（負荷1.5）	35' 2:12'	Ｂ：午後よりお初のペダルとシューズでお外をライド〜♪♪でも、強風がまだ冬。。。 Ｒ：土の上♪本日をもってぐうたらな日々にさようなら〜♪
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 10 192 km km km