とらい☆たまこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 18
一言 : 
朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。          朝陽の後で起きてきて、夕陽の前に寝てしまおう。
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月
1.0 S
 500m（ブイ）＋500m（素）＋水中ジョグ200m（12'）
 27'
12/02 火
1.5 S
11.0 R
 500m×3 （ブイ）
ゆっくり。
 41'
1:03'
土の上♪
12/03 水
0.0 S
10.0 R
 ジャイロ♪
56'28"
舗装道路。。。
12/04 木
2.0 S
 （ブイ）ゆっくり。
 58'
 ほぼノンストップ♪
12/05 金
8.0 R
 ゆっくり。
 46'30"
 舗装道路。。。
12/06 土
13.7 R
 ゆっくり。
 1:30'
 土の上♪
12/07 日
19.4 B
 Bike Trainer 90~100rpm
 1:00'
12/08 月
2.0 S
 （ブイ）ゆっくり。
 53'40"
 ノンストップ。速くなってきた？
12/09 火
6.5 R
 普通。
 36'
 舗装道路。。。遅い。。。
12/10 水
8.0 R
50'
 舗装道路。。。
12/11 木
11.5 R
1:16'
 舗装道路。。。
12/12 金
0.1 S
22.7 R


2:35'
 OP
舗装道路＆山道
12/13 土
36.8 R
 （6.8＋30）
 48'＋2:35'23"
 舗装道路。。。
12/14 日
0.1 S
12.2 R


1:23'12"
 OP
舗装道路。。。
12/15 月
15.5 R
 （6.5＋9）
 50'＋57"
 舗装道路＆土の上♪
12/16 火
10.6 R
2:00
 土の上♪
12/17 水
5.2 R
40'
 土の上♪
12/18 木
8.4 R
1:45'
 土の上♪
12/19 金
0.1 S
25.0 R


4:43'
土の上♪
12/20 土
0.0 R
 お休み♪

12/21 日
0.0 R
 お休み♪

12/22 月
 
      
12/23 火
0.0 R
 お休み♪

12/24 水
0.0 S
 ジャイロ♪
Xmas eve♪
12/25 木
0.0 S
0.0 R
お休み♪

We wish you a Merry Christmas！
12/26 金
14.0 R
 ゆっくり。
 1:30'
 土＆雪＆氷の上♪
12/27 土
15.2 B
 Bike Trainer 90rpm
 45'
 久々のライド。
12/28 日
14.6 B
 Bike Trainer 90rpm
 45'
 途中15分間 with腕振り。
12/29 月
1.0 S
 （ブイ）のんびり。
 28'20"
12/30 火
17.0 R
 ちょっと速め。
 1:32'
 土の上♪
12/31 水
15.0 B
 Bike Trainer 90rpm
 45'
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
7
64
236
km
km
km