月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0 R		30'
11/02 日	20.0 R		1:34'02"
11/03 月	0.7 S 22.0 R	＋水中ジョグ300m（21'）	20' 1:41'03"
11/04 火	0.5 S 13.5 B	＋水中ジョグ500m（35'） ジム	14' 32'
11/05 水	0.0 S	ジャイロ♪
11/06 木	5.7 R	＋お散歩0.7k（12'）	33'34"
11/07 金	0.0 R	お休み♪
11/08 土	80.5 R		9:23'25"
11/09 日	0.0 R	お散歩♪	50'
11/10 月	0.1 S	＋水中ジョグ500m（33'）	3'
11/11 火	10.0 B	Bike Trainer（お初♪）90rpm	30'
11/12 水	0.0 S	ジャイロ♪
11/13 木	15.0 B	Bike Trainer 90rpm	45'
11/14 金	0.0 R	お休み♪
11/15 土	13.0 R		1:42'
11/16 日	11.5 R		1:33'
11/17 月	0.0 R	お休み♪
11/18 火	15.0 B	Bike Trainer 90rpm	45'
11/19 水	0.0 S	ジャイロ♪
11/20 木	0.0 S	お休み♪
11/21 金	14.6 B	Bike Trainer 90rpm	45'
11/22 土	19.7 B	Bike Trainer 90rpm	1:00'
11/23 日	0.0 S 10.0 B	Bike Trainer 90rpm	30'
11/24 月	1.0 S	＋水中ジョグ500m（32'）	27'
11/25 火	1.0 S	＋水中ジョグ500m（30'）	27'
11/26 水	0.0 S	ジャイロ♪
11/27 木	20.0 B	Bike Trainer 90rpm	1:00'
11/28 金	20.0 B	Bike Trainer 90rpm	1:00'
11/29 土	17.0 B	Bike Trainer 90rpm	50'
11/30 日	21.0 B	Bike Trainer 90rpm	1:04'
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 175 157 km km km