月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0 B	室内 アップ（10'）1/1（10'）ダウン（10'）	30'
10/02 木	25.0 R	＋お散歩1.3km（13'）	2:23'
10/03 金	12.0 B	室内　アップ（10'）1/1（15'）ダウン（10'）	35'
10/04 土	33.0 R	＋お散歩1.8km（20'）	3:24'
10/05 日	16.0 R		1:50'
10/06 月	0.0 S	お休み♪
10/07 火	0.0 S	お休み♪
10/08 水	0.0 S	お休み♪
10/09 木	0.5 S	＋水中ジョグ400m（30'）	20'
10/10 金	0.6 S	＋水中ジョグ500m（33'）	20'
10/11 土	0.0 S	お休み♪
10/12 日	0.4 S 30.0 B	屋外	30'（w/水中ジョグ） 1:25'
10/13 月	32.0 B	屋外	2:00'
10/14 火	0.3 S	＋水中ジョグ400m（30'）	20'
10/15 水	0.0 S	お休み♪
10/16 木	0.6 S	＋水中ジョグ400m（30'）	20'
10/17 金	0.6 S 40.2 B	＋水中ジョグ400m（20'） 屋外	20' 1:45'
10/18 土	10.0 R	＋お散歩4km（47'）	56'15"
10/19 日	33.0 B	屋外	1:32'
10/20 月	6.5 R		35'25"
10/21 火	13.5 B	室内	40'
10/22 水	6.5 R		35'37"
10/23 木	10.0 B 8.0 R	室内 ＋お散歩1km（15'）	30' 46'12"
10/24 金	1.0 S	＋水中ジョグ600m（45'）	30'
10/25 土	10.0 R	＋お散歩1km（14'）	59'35
10/26 日	1.0 S 10.0 R	＋水中ジョグ300m（21'）	28' 54'
10/27 月	1.0 S	＋水中ジョグ200m（18'）	27'15"
10/28 火	14.0 B	室内	40'
10/29 水	10.0 R		49'34"
10/30 木	0.0 S	お休み♪
10/31 金	10.0 R		48'36"
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 194 145 km km km