月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.5	23℃〜25℃	1:35	久しぶりに１５Kオーバー　ふくらはぎは大丈夫だった
9/02 月	6.5	19℃	37	ふくらはぎは大丈夫だった
9/03 火	0.0			左ふくらはぎ筋肉痛
9/04 水	0.0
9/05 木	6.5	18℃	40	少し左ふくらはぎ筋肉痛
9/06 金	0.0			足は大丈夫そう
9/07 土	0.0
9/08 日	20.0	21℃	2:00	自宅からロードへ足は大丈夫だった 暑かった
9/09 月	10.0	22℃	57	後半スピード上げたが足は大丈夫だった一安心
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	6.5	14℃	38
9/13 金	0.0	ゴルフ	IK会	風鈴　懇親会ANA
9/14 土	0.0	ゴルフ	みみず会	空港
9/15 日	15.5	21℃	1:38
9/16 月	26.0	17℃	2:25:39　　25ｋ	31.5※-28.5-28.5-28.5※-28.5　最後バテタ 小雨　足は大丈夫だった　まだ持久力戻ってない
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	10.0	12℃	53	ふくらはぎは完全に気にならなくなった
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	31.0	13℃〜16℃	3:00	31※-30-30-29.5-30※-29 スピード遅いけどイーブンペースで最後まで走れた ふくらはぎは大丈夫
9/23 月	0.0	ゴルフ	上士幌C	土井孝維山崎　雨
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	10.0	14℃〜12℃	55
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	21.0	11℃〜14℃ swim	1:54:43 1000m	31※-29.5-28.5-25.5※　ラスト1k4:40k位
9/30 月	0.0
走行距離	178.5  km