月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	10.0	15℃	55	まだ疲れある
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0			全道大会　夕食ほとんどとってない
7/05 金	0.0
7/06 土	26.0	15℃〜18℃	2:35	32※-30.5-30.5-29-32.5※　　バテて26ｋで終了 二日前の夕食抜きが聞効いているかも
7/07 日	12.0	15℃	1:13
7/08 月	10.0	ゴルフ 15℃	釧路カントリー東 1:02	グループコンペ ゆっくり
7/09 火	0.0
7/10 水	10.0	11℃	47:48	SP　寒くて走りやすかった 去年より体重１ｋ多い
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	21.1	中標津マラソン	1:43:23(ﾈｯﾄ）	１５℃雨あがりで涼しかった。
7/15 月	0.0	ゴルフ		上士幌　土井安藤たかまさ
7/16 火	0.0			筋肉痛
7/17 水	0.0			少し筋肉痛
7/18 木	10.0	16℃	56	ふくらはぎ痛い特に左足
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0	ゴルフ	阿寒	ミミズ会
7/21 日	24.0	17℃		31.5※‐30.5ー30‐30※ 22k地点で左ふくらはぎ痛で終了
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	10.0	18℃	59	左ふくらはぎい痛い　中標津の疲れ
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	30.0	28℃	湿原マラソン	暑かった　　左ふくらはぎ肉離れ
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0			左ふくらはぎ腫れてる　歩いたら痛みあり
7/31 水	0.0			歩いたら痛みあり
走行距離	163.1  km