月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	16.0	19℃　雨 ＳＷＩＭ	1:34	29-25.5　自宅からロードへ　最初だるかった 1000ｍ
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	10.0	14℃	48:45	SP ずっと雨だったが夜は上がった 両ひざ特に右膝が少し痛かったが走ると治る
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	5.5	10℃	37	調整　1kだけＳＰ
7/08 日	21.1	12℃〜14℃中標津330	1:40:10 ネット	25:29-24:30-22:52-22:34-5:05　1:40:30
7/09 月	0.0	ゴルフ		ＩＫ会　風林
7/10 火	0.0			筋肉痛
7/11 水	0.0
7/12 木	10.0	14℃	54
7/13 金	0.0
7/14 土	10.5	17℃ ゴルフ	1:03	みみず会　阿寒
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0	ゴルフ		クラシックメビウス　土井孝維山崎
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0			戸田さとる　釧
7/19 木	10.0	17℃	56
7/20 金	0.0
7/21 土	31.0	20℃〜22℃	2:55	30.5-30-29-28.5-28.5-28 曇っていて走りやすかった 最後まで追い込めたがタイムは遅い
7/22 日	21.0	22℃〜23℃	1:53	29.5-28.5-28-27 　1k4:30位　曇り蒸し暑かった １５k以降はバテバテ疲れていたが追い込めた
7/23 月	6.5	17℃	39	筋肉痛ゆっくり 6分/kで走れた
7/24 火	0.0
7/25 水	10.0	16℃	49.5	SP
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	30.0	22℃　湿原マラソン	2:38:52	52:47-25:45-25:16-27:00-28:04 車の温度計は28℃だった
7/30 月	6.0	21℃	36
7/31 火	0.0
走行距離	187.6  km