月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			まだ少し足だるい　膝は大丈夫
8/02 水	0.0
8/03 木	10.0	14℃	51
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0	ゴルフ	空港	安宅山崎菊池
8/06 日	26.0	17℃〜21℃ ＳＷＩＭ	2:30	30-29.5-28.5-28.5-30 26ｋ地点でギブ迎え 800ｍ　体力戻らず
8/07 月	10.0	17℃	52	足だるいけど呼吸は楽
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0			中標津
8/12 土	31.0	12℃〜15℃	2:48	29.5-29-28-28-28-25.5 　後半粘れた 涼しかったというより寒かった
8/13 日	0.0	ゴルフ	新釧路	酔いどれ
8/14 月	31.0	15℃〜16℃ 小雨 ＳＷＩＭ	2:46	30.5-28.5-28-27.5-27-25 　雨で涼しかった 最初は足だるかったが１０ｋ手前くらいから快調になった 最終的にはおとといより疲れがなかった 1000ｍ　疲れはなかった
8/15 火	0.0			AP
8/16 水	0.0			AP
8/17 木	10.0	16℃	55	夕方AP
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	26.0	16℃〜17℃　曇り	2:22	29.5-29-28.5-28-27 余裕はあった 暑さの練習はできていない
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	10.0	19℃	48.5	SP
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	42.2	23℃	3:51:43ﾈｯﾄ　 3：52：46　記録	1:00-29:26-27:17-27:20-27:18-26:51-26:43- 28:00-27:53-11:53
8/28 月	0.0			筋肉痛は、多少あるけど疲れは去年程ではない
8/29 火	0.0		千歳PCS ISC研修	小走りすると、足が疲れてるのがわかる
8/30 水	0.0			筋肉痛はなくなった
8/31 木	10.0	15℃〜16℃	51.5	軽く走って５１．５だった　足は少し疲れてる感じ
走行距離	206.2  km