月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0	ゴルフ	阿寒	土井魚田山崎
11/04 土	23.5	3℃	2:24	大楽毛−昭和−鶴野
11/05 日	26.0	0℃〜3℃ 6℃　ウォーキング	1:58 1：00	環状線20ｋ サイクリングロード
11/06 月	10.0	10℃	56
11/07 火	0.0			ウェスタン
11/08 水	0.0
11/09 木	10.0	4℃	55
11/10 金	0.0			歯医者
11/11 土	0.0
11/12 日	20.0	2℃〜6℃ ＳＷＩＭ	1:59	環状線20ｋ 1000ｍ
11/13 月	10.0	4℃	54.5
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	10.0	1℃	54.5
11/17 金	0.0			歯医者
11/18 土	0.0
11/19 日	20.0	-1℃〜1℃ ＳＷＩＭ	2:00	環状線20ｋ 1000m
11/20 月	0.0
11/21 火	10.0	-2℃	54	皮膚科
11/22 水	0.0
11/23 木	13.0	9℃ ＳＷＩＭ	1:27	1000m
11/24 金	0.0
11/25 土	20.0	-3℃〜0℃	2:01	環状線20ｋ
11/26 日	14.0	-3℃	1:36	新雪　２�p〜５�p　　左肩痛めてプールいかなかった
11/27 月	10.0	-4℃	57
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	10.0	-5℃	57
走行距離	206.5  km