月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	6.5	14℃	45	ゆっくり　１ｋＳＰ
7/03 日	21.1	16℃〜18℃	1:40:16	中標津330　　25:35-24:20-23:26-22:27-4:44 涼しかった
7/04 月	0.0			少し筋肉痛
7/05 火	0.0			まだ少し筋肉痛
7/06 水	10.0	13℃	52	筋肉少し疲れあり
7/07 木	0.0
7/08 金	6.0		30	アリーナ
7/09 土	0.0
7/10 日	21.0	ゴルフ 17℃〜19℃	1:48	酔いどれ　風林 27.5-27.5-27.5-26　ゴルフ後 雨が降りそうだったので5k地点　2往復　雷なった
7/11 月	0.0			疲れあり
7/12 火	0.0
7/13 水	10.0	13℃	54	少し疲れ残ってる感じ
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	31.0	16℃〜17℃	2:57	31-28.5-28.5（迂回路）-29.5（迂回路）-29.5-29.5 20ｋ過ぎバテタ　くもりで走りやすかった
7/18 月	11.0	ゴルフ 17℃	1:02	空港GC土井たかまさ安藤 ゴルフ後
7/19 火	0.0			筋肉痛　疲れあり
7/20 水	10.0	16℃	49.5	体動いた呼吸楽
7/21 木	0.0			筋肉痛なし
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	31.0	16℃〜14℃ SWIM	3:00 1000m	31-31-30.5-30-29.5-28 10k地点折返し
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	10.0	17℃	47	ＳＰ　まずまず順調だけど去年より走ってない
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	6.0	20℃	43	調整　ゆっくり　蒸し暑い　　昼泉谷風大盛り
7/31 日	30.0	20℃	2:28:26　ネット	26.10-25.15-48.10-24.25-24.45　15ｋ地点忘れた
走行距離	203.6  km