月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	27.5	6℃〜9℃ ＳＷＩＭ	3：00	釧白入口-大楽毛-昭和-鶴野　最後バテタ 1000ｍ
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0	札幌		日ハム戦
5/04 水	0.0	札幌
5/05 木	26.0	9℃〜12℃	2:40	鶴野-ロード動物園手前-鶴野　風強かった
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0	ゴルフ		酔いどれ
5/09 月	0.0			筋肉痛
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	10.0	8℃	59
5/14 土	0.0
5/15 日	24.5	10℃〜13℃ ＳＷＩＭ	2:34	タイヤ交換してから　湿原道路-ロード-鶴野 途中留美とあった昭和−ロード併走　最後バテバテ 1000m
5/16 月	0.0			足多少筋肉痛
5/17 火	10.0	8℃〜6℃	56
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	8.0	アリーナ	1:00	中出及川
5/21 土	12.5	20℃	1:18	自宅-鶴野パーキング-鶴野
5/22 日	23.0	16℃〜17℃	2:38 20k	37-34-34-33 途中2回ストロー外れるトラブル 今季初ロード　半袖　疲れスピードでない
5/23 月	10.0	14℃	55
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	31.0	14℃〜18℃	3:01 30k	31-29-28.5-30-29.5-32.5　　今季初30ｋオーバー 25kまではギリギリ頑張ったがそこから筋肉痛発生 ラスト5kはバテバテで歩きそうになった
5/29 日	16.0	14℃〜18℃ ＳＷＩＭ	1:34 15k	32.5-33-28.5 筋肉痛　　ラスト5ｋ頑張った　 予定は20ｋだったが１５ｋでダウン 1000m
5/30 月	10.0	6℃	51	筋肉痛はあったが呼吸は楽だったのでスピード出た
5/31 火	0.0			筋肉痛は特にない　足は多少疲れあり
走行距離	208.5  km