月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	31.0	21℃〜25℃　27℃？ SWIM	3：01	29-29---28.5（25K-30K)　途中国道へ 最後はちょっとバテタがまあまあ走れた 1100m
8/03 月	10.0	18℃	54	30才
8/04 火	0.0
8/05 水	10.0	28℃	55
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0			12.6%
8/09 日	0.0
8/10 月	10.5	21℃	1:04	風アリ周辺　途中雨　雷のため停電になり休館　 釧路カントリー　雷雨　ハーフで終了　専務奥山
8/11 火	0.0			AM AP 眠たかった
8/12 水	0.0			AM AP
8/13 木	0.0			AP
8/14 金	0.0			AP 米食べなかった
8/15 土	34.0	18℃　曇り涼しかった ※56.7k	3:11	28-28-28-28.5-28.5-29 2:50　後半10Kバテバテ 体重が減っているせいかかなり疲れている
8/16 日	21.0	18℃　曇り涼しかった	2:04	29.5-29-29.5-30 1:58 ラスト5Kは筋肉痛
8/17 月	0.0			太もも筋肉痛
8/18 火	10.0	14℃	55
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	11.0	17℃ ※56.45k	1:04　　10ｋ	31.5-32
8/23 日	21.0	18℃ ※56.4k　　SWIM	1:51 20k	29-28-28.5-25.5 1k4:07 1100m
8/24 月	8.0	15℃ ※12.4%　29才	44	調整　ゆっくり
8/25 火	0.0
8/26 水	10.0	15℃	54	調整　ゆっくり
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0			去年より2.7k軽い
8/29 土	5.0	14℃	43	軽く
8/30 日	42.2	22℃〜27℃位	4:33:25グロス	北海道マラソン
8/31 月	0.0			筋肉痛　去年ほどではない　走りにセーブした？
走行距離	223.7  km