big-air  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 9.5   19℃
54
腹痛 近道
6/03 水 0.0  
6/04 木 0.0  
6/05 金 0.0  
6/06 土 33.0   8℃ 〜11℃
3:14 30k 2:55
30-29.5-29-29-29-28.5 10k地点5k折返し
先々週の30kよりは動いた
6/07 日 22.0   7℃ 〜12℃
SWIM
2:13 20k 1::59
31.5-29-29-30 後半2kバテタ
1000m
6/08 月 0.0  
6/09 火 18.0   ゴルフ
13℃  雨
1:44 15k 1:26
IK会 
29-29-27.5  ゴルフ後
6/10 水 0.0  
6/11 木 0.0  
6/12 金 10.0   12℃
54
6/13 土 0.0  
6/14 日 19.0   ゴルフ
19℃ 〜15℃
1:59  5:49
新釧路 酔いどれ
夕方
6/15 月 0.0  
6/16 火 10.0   13℃
52
6/17 水 0.0  
6/18 木 0.0  
6/19 金 0.0  
6/20 土 33.0   16℃ 〜19℃
※57.9k
3:24 30k 3:05 6:09
31-31-31.5-12-30.5-31-31.5 3:17(31k)
桜田休憩所まで 1k分  ラスト3kバテバテ
6/21 日 22.0   14℃ 〜15℃
SWIM ※57.8k
2:13 20k 1:59
31-30-29.5-28 ラスト2k少しスピード バテバテ筋肉痛
1000m
6/22 月 0.0  
6/23 火 0.0  
6/24 水 10.0   8℃
47.5
SP
6/25 木 0.0  
6/26 金 0.0  
6/27 土 0.0   雌阿寒岳登山
9:45から
曇り 雲海見れた
ペットボトル1本
1:38-10-1:11-14-44  3:57  7℃〜10℃位
風はそんなにない 頂上は寒かった     赤いベレー  
人少ない 震度5の影響か活火山の影響?
6/28 日 21.0   7℃ 〜8℃
1:59 20k1:52
30.5-29.5-27.5-24.5 1k4:22 おしり等少し筋肉痛
長袖 ジャージ  この時期には寒い
6/29 月 10.0   8℃
48
SP NEWシューズ 筋肉痛おしり
6/30 火 0.0   少し筋肉痛残ってる
走行距離 217.5  km