月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	9.5	19℃	54	腹痛　近道
6/03 水	0.0
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	33.0	8℃ 〜11℃	3:14 30k 2:55	30-29.5-29-29-29-28.5 10k地点5ｋ折返し 先々週の30ｋよりは動いた
6/07 日	22.0	7℃ 〜12℃ SWIM	2:13 20k 1::59	31.5-29-29-30 後半2ｋバテタ 1000m
6/08 月	0.0
6/09 火	18.0	ゴルフ 13℃　 雨	1:44 15k 1:26	IK会　 29-29-27.5　　ゴルフ後
6/10 水	0.0
6/11 木	0.0
6/12 金	10.0	12℃	54
6/13 土	0.0
6/14 日	19.0	ゴルフ 19℃ 〜15℃	1：59　　5：49	新釧路　酔いどれ 夕方
6/15 月	0.0
6/16 火	10.0	13℃	52
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0
6/20 土	33.0	16℃ 〜19℃ ※57.9k	3:24 30k 3:05 6:09	31-31-31.5-12-30.5-31-31.5 3:17(31k) 桜田休憩所まで　1k分　　ラスト3ｋバテバテ
6/21 日	22.0	14℃ 〜15℃ SWIM　※57.8k	2:13 20k 1:59	31-30-29.5-28 ラスト2k少しｽﾋﾟｰﾄﾞ　バテバテ筋肉痛 1000m
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	10.0	8℃	47.5	SP
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0	雌阿寒岳登山 9：45から	曇り　雲海見れた ペットボトル1本	1：38-10-1：11-14-44　　3:57　　7℃〜10℃位 風はそんなにない　頂上は寒かった　　　　　赤いベレー　　 人少ない　震度5の影響か活火山の影響？
6/28 日	21.0	7℃ 〜8℃	1:59 20k1:52	30.5-29.5-27.5-24.5 1k4:22　おしり等少し筋肉痛 長袖 ｼﾞｬｰｼﾞ　　この時期には寒い
6/29 月	10.0	8℃	48	SP NEWシューズ 筋肉痛おしり
6/30 火	0.0			少し筋肉痛残ってる
走行距離	217.5  km