月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	10.0	12℃	54
6/03 火	0.0
6/04 水	9.0	15℃	53	途中腹痛　近道
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	26.0	11℃〜12℃　曇り	2:38	(時計2:30)30.5-30.5-30-30.5-30 最後バテタ
6/08 日	0.0	ゴルフ		酔いどれ新釧路　　小雨
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	10.0	12℃ 雨	53	今週ずっと雨
6/12 木	0.0			根室
6/13 金	0.0
6/14 土	32.0	13℃〜17℃	3:13	30k(時計3:01)30.5-31-30.5-30.5-29.5-29 少し疲れあったが30Ｋ行った　　夜朴善
6/15 日	19.0	15℃	2:10	15k(時計1:41)33-34.5-34 昨日の疲れかなりあり　筋肉痛あり
6/16 月	0.0
6/17 火	21.0	ゴルフ 14℃15：30からRUN		IK会　風林 20k(時計1：40)26.5-25-24.5-24.5　　　1k　4：33 ｺﾞﾙﾌ後ﾞはやっぱり体動く折返しの10kはきつかったが 何とか持った。ラスト3.5kは特にきつかった
6/18 水	0.0			ちょっと筋肉痛
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	36.0	14℃〜16℃ ※58.30k	3:29	35k(時計3:21)29.5-29-29-29-29-28-28.5 30k過ぎは筋肉痛
6/22 日	0.0			ちょっと筋肉痛
6/23 月	10.0	11℃	48	少し疲れ残ってるがペース走出来た
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0	20℃〜24℃位 天気はまずまず良かった	9:30〜 赤いベレー	雌阿寒岳登山 風が強い頂上は飛ばされそうになった 1:30-1-1:13-26-46 3:57　　下山してから昼食 ペットボトル1本
6/29 日	21.0	17℃　後半暑かった	ﾗﾝﾆﾝｸﾞ後は筋肉痛	20k(時計1:51) 28.5-27.5-27-28.5　足筋肉痛 15kまでは快調だったが急に足が上がらなくなった 力入れなくても快調にタイムは出た
6/30 月	0.0			筋肉痛あり
走行距離	194.0  km