big-air  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0  
8/02 金 0.0  
8/03 土 33.0   22℃から25℃位
2:55
31-28.5-28.5-29-29-29 30以降ばてた33kでやめた
8/04 日 16.0   18℃
SWM
1:28
1100m
30.5-30.5-26.5 筋肉痛 体だるかった
8/05 月 0.0  
8/06 火 0.0  
8/07 水 10.0   18℃ 出勤前
1:02
夜は走れないので朝走る
8/08 木 0.0  
8/09 金 9.0   18℃ 出勤前
56
途中トイレ
8/10 土 0.0   AP
8/11 日 9.5   ゴルフ 優勝
19℃
56
新ゴルフカントリー
ゴルフ後銭湯行く前  温まるまで右ひざ痛い
8/12 月 32.0   18℃ 霧雨
3:10  30k
32.5-32-32-31.5-31.5-31 温まるまで右ひざ痛い
昨日のゴルフ、RUNの影響で体重かったが最後まで
ばてることはなかった
8/13 火 0.0   AP
8/14 水 10.0   18℃ 霧雨出勤前
1:03
夜は走れないので朝走   AP
8/15 木 0.0   AP
8/16 金 0.0  
8/17 土 23.0   24℃ 蒸暑かった
1:48 20k
28-26.5-27-26.5 SP 最後はばてた
8/18 日 0.0   AP
8/19 月 10.0   21℃
52.5
途中少しスピード
8/20 火 0.0   伊東よしたかビール
8/21 水 10.0   21℃
56
8/22 木 0.0  
8/23 金 0.0  
8/24 土 0.0  
8/25 日 42.2   26.5℃ 道マラ
4:10:01  5:55
33-28.5-28.5-28.5-29-29-31-32.5-13.5
8/26 月 0.0   かなり筋肉痛足の太もも
8/27 火 0.0   結構筋肉痛 全日空ビール
8/28 水 0.0   ちょっと筋肉痛
8/29 木 0.0  
8/30 金 0.0  
8/31 土 26.0   18℃
2:24
29.5-29-29.5-28-28  
道マラの疲れが少し残っていた。最後は少しバテタが
雨が降ってきたのでスピードあげた
走行距離 230.7  km