月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	33.0	22℃から25℃位	2:55	31-28.5-28.5-29-29-29 30以降ばてた33ｋでやめた
8/04 日	16.0	18℃ SWM	1:28 1100ｍ	30.5-30.5-26.5 筋肉痛　体だるかった
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	10.0	18℃ 出勤前	1：02	夜は走れないので朝走る
8/08 木	0.0
8/09 金	9.0	18℃ 出勤前	56	途中トイレ
8/10 土	0.0			AP
8/11 日	9.5	ゴルフ　優勝 19℃	56	新ゴルフカントリー ゴルフ後銭湯行く前　　温まるまで右ひざ痛い
8/12 月	32.0	18℃ 霧雨	3：10　　30ｋ	32.5-32-32-31.5-31.5-31　温まるまで右ひざ痛い 昨日のゴルフ、RUNの影響で体重かったが最後まで ばてることはなかった
8/13 火	0.0			AP
8/14 水	10.0	18℃ 霧雨出勤前	1：03	夜は走れないので朝走　　　AP
8/15 木	0.0			AP
8/16 金	0.0
8/17 土	23.0	24℃　蒸暑かった	1:48 20k	28-26.5-27-26.5 SP 最後はばてた
8/18 日	0.0			AP
8/19 月	10.0	21℃	52.5	途中少しスピード
8/20 火	0.0			伊東よしたかビール
8/21 水	10.0	21℃	56
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	42.2	26.5℃　道マラ	4：10：01　　5：55	33-28.5-28.5-28.5-29-29-31-32.5-13.5
8/26 月	0.0			かなり筋肉痛足の太もも
8/27 火	0.0			結構筋肉痛 全日空ビール
8/28 水	0.0			ちょっと筋肉痛
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	26.0	18℃	2：24	29.5-29-29.5-28-28　　 道マラの疲れが少し残っていた。最後は少しバテタが 雨が降ってきたのでスピードあげた
走行距離	230.7  km