月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	17.0	15℃	15ｋ 1:17	展望台　41-36 1k 4:09　　筋肉痛
7/02 月	10.0	17℃	59	ゆっくり　　　さらに筋肉痛
7/03 火	0.0			まだ少し筋肉痛　多少疲れ
7/04 水	10.0	15℃	58	ゆっくり
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	7.5	18℃	49	調整ゆっくり　1kだけ4:55
7/08 日	21.1	20℃ちょっと　330	1:39:34	25:06-25:07-23:06-22:48-4:30(1.1k)
7/09 月	0.0			筋肉痛
7/10 火	10.0	16℃	57
7/11 水	10.0	19℃	56
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0	※		AP
7/15 日	26.0	16℃	25k　2：18	29-28-27.5-27-26 昼プリンス
7/16 月	10.0	16℃	54	ゴルフ風林　夕方RUN
7/17 火	0.0
7/18 水	10.0	18℃	53	中標津
7/19 木	10.0	13℃	57.5	少し疲れ
7/20 金	0.0			ビール祭
7/21 土	16.0	16℃	15k 1:27	29.5-29-28.5　　ゆっくり　チョット頭痛
7/22 日	27.0	17℃	25k 2:22	30-29-28.5-28-27 SWIM 1000m　疲れ
7/23 月	8.0	15℃ じり	44.5	少し疲れ
7/24 火	0.0
7/25 水	10.0	18℃	50	SP
7/26 木	0.0			筋肉痛無し
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0			AP 30℃
7/29 日	30.0	28℃	2：38：19	折り返し地点1：16:30　26k地点2:16:40 ラスト4k21:32
7/30 月	0.0			少し筋肉痛　日焼けヒリヒリ
7/31 火	10.0	20℃	56	少し筋肉痛
走行距離	242.6  km