月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	31.0	20℃ 4週連続30k	30k　2：41	28-27-27-26.5-26.5-25.5　快調 熊出没折り返す シューズを変えたら腰痛出なかった　1パック 通行止めで動物園折り返し
9/02 日	0.0			AP
9/03 月	10.0	23℃	53.5	筋肉痛残ってる　　NEWシューズ
9/04 火	0.0
9/05 水	10.0	17℃小雨	51.5
9/06 木	10.0	19℃	55.5	昨日よりは疲れあり
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0			ラフェスタ打ち上げ　焼肉少し
9/09 日	16.0	19℃　ゴルフ後	15k　1：18	27.5-25.5-25.0　後半ドシャ降り雨 ゴルフ風林　酔いどれ
9/10 月	10.0	22℃　湿度高い	55.5	少し疲れあり
9/11 火	18.0	23℃　湿度高い ゴルフ後	15k　1：25	28.5-28-28.5　疲れあり　後半疲れて18kで終了 ゴルフ風林　I.K会　アプローチウェッジダメ
9/12 水	0.0			疲れてtので休養日
9/13 木	12.0	25℃　湿度高い	12k 1:10	最初5k重い
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0	※
9/16 日	36.0	25℃　湿度高い 7：00	35k 3:28 ※58.95k	31.5-30-29.5-29-29-29.5-29 暑かった　２パック　最初から最後までだるさ
9/17 月	0.0	曇-雨		ゴルフ　釧路カントリー　疲れたのでやめた
9/18 火	0.0			筋肉痛　疲れある
9/19 水	10.0	23℃　湿度高い	55
9/20 木	10.0	22℃　湿度高い	56	疲れあり
9/21 金	0.0			札幌出張　日帰り　AM1時前帰宅　　ｱｲﾌｫﾝ予約
9/22 土	21.0	21℃	20k 1:43	25.5-25-25-27.5 SP 15k過ぎバテバテ 疲れあり 　長之助
9/23 日	10.0	18℃	1：01	午前中打ちっ放し　　夕方からRUN　疲れあり
9/24 月	10.0	14℃	51	疲れはなかった　後半SP
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0			黒木恒例会　走れなかった
9/27 木	0.0
9/28 金	10.0	16℃	49.5	SP
9/29 土	0.0			パークゴルフ大会
9/30 日	21.0	18℃	1:47	28.5-28-26.5-25後半SP
走行距離	245.0  km