月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	21.0	17℃前後	20k 1:42	27-25.5-25-25 SP　　右足付け根痛み
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	11.0		59.5	少し追い込み
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0			会社焼肉
7/09 土	7.0	調整	1k7分ペース	1ｋだけ5：30ペース
7/10 日	21.1	330マラソン	1：42：21	0ｋ-11ｋ54：45　11ｋ-14ｋ14：28　14ｋ-15ｋ9：13 15ｋ-19ｋ18：59　19ｋ-20ｋｋ4：29　97ｍ0：25
7/11 月	0.0			筋肉痛　右足付け根痛み
7/12 火	0.0			少し筋肉痛
7/13 水	10.0		59
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	21.0		20k 1:49	29.5-29.5-25.5-24.5 k　後半SP　少し疲れ
7/17 日	0.0	swim	1600m	雨　右足付け根痛み
7/18 月	0.0	AP
7/19 火	10.0		58	右足付け根痛み　疲れあり
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0			送別会　はたごや
7/23 土	11.0		10k 1:08.5	33.5-35　ゆっくり
7/24 日	0.0
7/25 月	11.0		56	9ｋ地点までSP
7/26 火	0.0			市議恒例会
7/27 水	9.0		56	途中2ｋSP
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	7.0	調整	1k7分ペース	1ｋだけ4：40ペース
7/31 日	10.0		44：55	湿原マラソン
走行距離	149.1  km