月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0		57
9/02 金	0.0
9/03 土	21.0	追風→向風　曇り	20k 1:56	29.5※-28.5-27.5-30.5※　１パック　　疲れある ぼくぜん
9/04 日	22.0	霧雨曇り ｓwim	20k 2:04 50分	32※-32-31.5※-28.5　１パック　　 1200m
9/05 月	10.0		51	SP　疲れはなかった
9/06 火	0.0			足の付け根違和感
9/07 水	10.0		59	足の付け根違和感
9/08 木	10.0		57
9/09 金	0.0
9/10 土	34.0	7：00〜　22-25℃	3：02　　34ｋ3：30	33.5※-30.5-30-29-28.5-30※-22.5（3.5ｋ） 最初5ｋだるい　　２パック　　夜　こじゃれ
9/11 日	0.0			筋肉痛
9/12 月	10.0		56.5	少し筋肉痛
9/13 火	0.0
9/14 水	16.0	風林ゴルフ	1：18	27※-25-26.5※　腹痛中止
9/15 木	0.0			筋肉痛
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0	※
9/18 日	36.0	17℃曇り小雨 足の痛みはほぼない	35ｋ　3：08 ハーフ1：48位	27※-26-26.5-26-26.5※-26.5-30※※　SP 35ｋまで粘れた　中３日あいたので疲れ取れた　１パック
9/19 月	11.0	13-15℃　曇り swim	10k 1:08 45分	33※-35※ 筋肉痛 1300m　連続1000ｍ
9/20 火	10.0	13℃　長袖ｼﾞｬｰｼﾞ	56	疲れはなかった　少し筋肉痛
9/21 水	0.0
9/22 木	10.0	13℃　長袖ｼﾞｬｰｼﾞ	59
9/23 金	0.0
9/24 土	21.0	12℃　長袖	20ｋ1：57	29.5※-29-29.5※-29.5　ゆっくり 左ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ少し張りある
9/25 日	11.0	13℃短パン長袖 swim	10ｋ　57 50分	30-27　後博ｰ歙以湶 1200ｍ
9/26 月	0.0			足の付け根痛み
9/27 火	0.0			足の付け根違和感昨日よりだいぶ良くなった
9/28 水	10.0	短パン半袖	10ｋ　57	痛みほとんどなし　左ﾊﾑストリング少し違和感
9/29 木	0.0	p
9/30 金	0.0			体だるい熱っぽい
走行距離	252.0  km