月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	11.0		10ｋ　1:06
8/04 木	10.5		1:00
8/05 金	0.0
8/06 土	27.0	23℃曇り	25ｋ　2:34	32※-30.5-30.5-31.5※-30
8/07 日	13.0	23℃晴れ swim	10k　1:01 50分	30※-31.5※ 足の付け根痛み 1200m
8/08 月	0.0
8/09 火	10.0		1:01	ゆっくり　痛みはあまりない
8/10 水	0.0
8/11 木	9.0		48	日中31.1℃
8/12 金	0.0	AP
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0			札幌　ホークス戦
8/15 月	0.0			札幌
8/16 火	16.0		15ｋ　1：28	31.5※-29.5-27※ 1k4:4　0少し足の付け根痛み
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	31.0	曇り　　18℃位	30ｋ　3：00	30※‐29.5-30-29-31※-30　　１パック 25ｋ過ぎ少しバテタ　痛みはほとんどなかった
8/21 日	17.0	swim	15k 1:35 50分	35※-32※-28　霧雨　前半筋肉痛後半上がる 1300ｍ
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	9.0		56	疲れある
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0	AP
8/28 日	23.0	15℃〜20℃　6：30〜	20ｋ2：04	33※-30.5-29-31.5※　１パック　　疲れある 時々足の付け根痛み
8/29 月	0.0
8/30 火	10.0		58.5	後半足の付け根違和感
8/31 水	0.0
走行距離	186.5  km