月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0			パ−クゴルフ大会
10/03 日	42.2	別海マラソン	3：55：31	29-27-28-26.5-26.5-28-27.5-29-14 ハーフ1：56
10/04 月	0.0			筋肉痛
10/05 火	0.0			少し筋肉痛
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0			筋肉痛ほぼなし
10/08 金	0.0
10/09 土	11.0	13℃曇り	10k 57.5	28-29.5 　　ＰＭ札幌　ﾎﾞｰﾄﾞｳｪｱｰ
10/10 日	0.0			札幌
10/11 月	0.0	※
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	16.0	16℃曇り	15k1:22	27.5-28.5-26.5 　12:00から　 途中雨　夜大将軍
10/17 日	0.0	swim 1300m
10/18 月	0.0
10/19 火	9.0	14℃　7：40〜	48.5
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	21.0	13℃　8：00〜	2：03.5	31-30.5-30-31.5　工事中40秒×2
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	9.0	6℃　夜　風	49.5
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	19.0	1℃〜6℃8：30〜	1：49	大楽毛
10/31 日	9.0	6℃〜　8：00〜 swim 　1300ｍ 50分	57	ﾌﾟｰﾙ　愛国　昭和　ﾌﾟｰﾙ　快晴
走行距離	136.2  km