月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.0		47	毎日暑い
9/02 木	9.0		49.5
9/03 金	0.0
9/04 土	32.0	6：30〜	2：55　32ｋ3：07 花火大会	30-29.5-30-28.5-28-28.5　 19-23℃　曇り晴れ　走り始めちょいダル　２ﾊﾟｯｸ
9/05 日	12.5		1:19	車取りラン　au ran＆work 太もも筋肉痛
9/06 月	0.0
9/07 火	10.0	19:30〜	55.5
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0	SK1800
9/10 金	0.0
9/11 土	34.0	7:30〜	2：57　　34ｋ3：24	30.5-30-30-28.5-28-29.5-24（3.5ｋ） 18℃〜22℃曇り　2パック　30ｋ過ぎバテバテ
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	17.0	ゴルフ　16：30〜	1：21　17ｋ1：30	27.5-25.5-28.5　1ﾊﾟｯｸ
9/15 水	0.0
9/16 木	9.0		52分
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	27.0	18℃曇り　PM	2:11 27k 2:24	28-25.5-25-26-26.5 ハーフ1；47　sp
9/20 月	16.0	17℃曇り	1：28　47-41	展望台ｒａｎ 1k4:40
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	16.0	13℃曇り swim	15ｋ　1：24 1.2k	28.5-28.5-26.5 1k4:30
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	11.0	13℃晴れ	10k 54.5	28-26.5 向い風-追風　後半軽め
9/27 月	0.0			疲れあり　腕筋肉痛　首など
9/28 火	0.0
9/29 水	6.5		39分	ゆっくり
9/30 木	0.0
走行距離	209.0  km