月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	8.0		44
7/03 金	0.0
7/04 土	23.0	22k 　5-5-2-5-5	1:59 飲み物なし	29-27.5-11-26.5-25　　1ｋ4：45　15℃
7/05 日	16.0	15ｋ　30-29-26	1：25　飲み物なし	プール1時間　1ｋ　　　1ｋ4：35　　17℃
7/06 月	0.0	p
7/07 火	0.0			突然右ひざ痛い
7/08 水	0.0			右ひざ痛みはあまりない
7/09 木	9.0	p	52
7/10 金	0.0
7/11 土	16.0	15k 1:15:33	後半10k 48:26	27:07-24:18-24:08　1ｋ4：30　17℃　結婚式
7/12 日	11.0	10k 29-27	56	20℃
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0	p
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0	p		酒楽
7/17 金	0.0	p
7/18 土	0.0			中標津
7/19 日	12.0	10k 23:21-23:01	46:22	小雨　13℃　　　1ｋ4：22
7/20 月	11.0	10k 28-26	54	18℃　風　　　1ｋ4：40　　筋肉痛
7/21 火	0.0
7/22 水	9.0		46
7/23 木	0.0	p
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	10.0	湿原マラソン	45：36	46位
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0	p
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	125.0  km