月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	16.0	57分jog		今日もだるくて一日ずっと眠い。夕方にjog。本当は何かしらポイントしたかったがそんな気力なし。急に涼しくなったから体調管理に気をつける。
9/02 月	9.0	トレッドミル42分		雨で気分的に外を走りたくなかったのでジムで軽めに。明日はどんな雨でも走る。
9/03 火	21.0	84分jog		かなり眠かったが今日も早起き。しばらくずっと雨みたいだから憂鬱だな〜。
9/04 水	14.0	70分jog		今日はペースを上げないようにゆっくりjog。遅いと気持ち悪いけどこうゆう日も交ぜなきゃな。
9/05 木	17.0	10000P走(1000)1000	36´14(18´16-17´58)(4´19)3´01 計43´34	日中スタートで暑かったが8月に比べれば全然マシ。やっとペース走の域に入ってきた感じ。明後日一応3000M走るのでそのまま刺激を1本。
9/06 金	10.0	50分jog		今日は軽めのjogで明日の名和ナイターに備える。名和ナイター出るの高2以来だわ。
9/07 土	18.0	名和ナイター3000M ＋50分jog	9´18"98(3´03-12-03)	高校生のスピードに全くついて行けず焦る。そこからどんどん抜いて3位フィニッシュ。途中楽だな〜と思ったらラップ79かかってた(笑)これから徐々にスピードに慣らしていけばいいかな。
9/08 日	6.0	35分jog		朝から仕事のため早朝にちょっとだけ走っといた。
9/09 月	16.0	75分jog		仕事終わりに湊山公園内を気持ちよくjog。そっから職場のBBQ。ノンアルでもうまかった!!!
9/10 火	24.0	91分jog		ｷﾛ4分でロングjog。明日ペース走するので予備負荷のつもりが途中から暑くなってあんま余裕なかった。
9/11 水	18.0	12000P走	42´49(18´13-17´50-6´45)	3´40ペースできつかったが5000過ぎた辺りから楽になってその後は余裕の巡航モード。まだ走り込み中なのでシーズンモードに入れば楽に3分30以内では刻めそう。
9/12 木	6.0	36分jog		早朝の暗闇をトボトボjog。
9/13 金	16.0	57分jog 1000×1 200×3	1000m 2´57 200m 34-34-33	残暑厳しい。明日はよりによって真っ昼間に西伯郡駅伝。暑いのヤダな〜。
9/14 土	19.0	朝:33分jog 西伯郡駅伝 1区5km	区間1位 15分47秒	前半は楽だけどスピードが出ず、後半はしんどいけどペースが全然落ちない。今の下地にスピードが乗ってくれば楽しみ。レース後は城崎温泉に直行。うまいもんたらふく食うぞ〜！
9/15 日	10.0	52分jog		楽しい旅行で心身ともに癒された。また日々頑張っていくか〜。
9/16 月	15.0	64分jog		今日はニジマス釣りしてそれを食してその後大山滝へ行って大自然で一日を過ごした。自然って素晴らしい。
9/17 火	28.0	25ｷﾛ走	93分50秒(19´36-19´23-18´50-18´23-17´35)	連休最後は距離走。昨日の遊び疲れでいい感じの疲労感の中スタート。次の距離走は30ｷﾛ。きたろう駅伝が終わった後になるかな。
9/18 水	10.0	60分jog		山登りと距離走で太ももがかなりの筋肉痛。近くの芝生でゆっくりjog。いてぇ〜
9/19 木	15.0	69分jog		筋肉痛だいぶマシになる。明日には全快だ。
9/20 金	16.0	72分jog		仕事明けの疲労はあったが湊山公園内を気持ちよくjog。久しぶりに流しも入れてみた。
9/21 土	14.0	2000×3 R400	6´22(2´13)6´21(2´18)6´19	いい感じじゃないかな。10月に入ったら設定をもう一段上げる。ただ、この手の練習を一人でやる時の憂鬱さときたらマジ半端ない(笑)
9/22 日	10.0	60分jog		足裏が張ってる。これを無視するとシンスプやアキレス腱にくるので注意!!
9/23 月	16.0	84分jog		まだ足裏がカチカチなので無理せずペースを落として。時間だけはしっかり走った。後半はだいぶマシになってきた。
9/24 火	6.0	35分jog		仕事のため早朝練習。いい休養になったか。
9/25 水	21.0	86分jog		久しぶりに気持ちよく走れたがまだ少し突っ張る感じ。しっかり解さなきゃ。
9/26 木	18.0	10000P走(1000)1000	34´49(17´31-17´18)(3´57)3´00 計41´46	ペース走からのスピード練習。充実の秋って感じ。今年はいけんじゃないかな〜。何より気持ちが前向いてるのがいい。結局それが一番だから。
9/27 金	10.0	57分jog ハリ治療		ポイント練翌日はいつもトボトボjog。午後からはハリ治療で弛めてもらう。けっこう全身に疲労が溜まってたようだ。
9/28 土	15.0	74分jog		高校時代の友人の結婚式。楽しすぎた！
9/29 日	6.0	30分jog		昨夜遅くまで遊びすぎて走る気なし。
9/30 月	15.0	45分jog 2000×1	5´57(2´56-3´01)	日程的に刺激を入れときたかったので休憩時間に2000を1本。上々のタイム。記録会までにポイントはあと2回。ここまでは順調なので詰めの段階でつまづかないようにしたい。
走行距離	435.0  km