2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 日 | 0.0 | 昼:BCT､30w 夜:BCT､30w |
右足の痛みが引かないため、中京大は棄権することにしました。しっかりなおして、冬休み走り込みます！ 生活リズムの改善から頑張ります。これからは、常にjogにつなぐ、という意識で練習します。 |
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| 12/02 月 | 0.0 | 昼:ストレッチ､BCT rest |
中京大まで〜あと12日。風邪ひきました。鼻水止まりません(泣)BCTだけやって、風邪撃退します。 rest取りました。 |
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| 12/03 火 | 18.0 | 夜:BCT､動き作り､60jog､坂ながし×2､ながし×2､25DJ､ストレッチ |
110〜107､150 |
中京大まで〜あと11日。まだ少し風邪気味ですが、復活しました。先輩達のアドバイスより、普段のjogのペースを全体的に速くします。jogのペースを速くすると、時間がたつのも早く感じられ、気持ち良く走れました。 |
| 12/04 水 | 24.0 | 朝:ストレッチ､5w､40jog 夜:10000jog､400×2､30DJ､ストレッチ |
120〜117 4*10〜3*35 |
中京大まで〜あと10日。今日はすんなり起きれました。朝練復活です！そろそろ早朝バイト(パン屋さん)が始まるので、無理しすぎないようにします。 速めのjogでした。不思議と、最初は楽に走れました。早速jog効果が出てきた気がします！ |
| 12/05 木 | 10.0 | 朝:ストレッチ､5w､20jog 昼:仮装マラソン大会6000jog |
遅め 速め |
中京大まで〜あと9日。初バイト出勤でした。といっても契約だけでした。これからは、短い時間で良い練習を心がけていきます。 中国のドラえもんで走りました。途中、小さい子が応援してくれて感動しました。 |
| 12/06 金 | 18.0 | 朝:ストレッチ､5w､50jog 夜:400×10､1000､20DJ |
130位 76〜80×6本、72〜74×4本 |
中京大まで〜あと8日。昨日、不覚にも七時半から睡眠｡起きたのが四時でした｡なのでしっかり走れました。 疲労で足が重いです。右足の付け根がシンスプ警報中です。しっかりケアします。 |
| 12/07 土 | 10.0 | 朝:8000B､草ながし×2 |
中京大まで〜あと7日。足の疲労から、途中あげることが出来ませんでした。今日からバイトスタートです。生活リズムが崩れることが予想されるので、気をつけます。 |
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| 12/08 日 | 11.0 | 朝:BCT､60jog |
中京大まで〜あと6日。そろそろ、足の疲労抜きにつとめます。中京大までに間に合ってほしいです。 |
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| 12/09 月 | 0.0 | rest |
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| 12/10 火 | 0.0 | 夜:BCT､20w |
中京大まで〜あと4日。右足が治りません。切り取っちゃいたいです。 |
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| 12/11 水 | 5.0 | 夜:10w､30jog |
中京大まで〜あと3日。モチベーションがヤバいです。とりあえず、ひたすらストレッチとマッサージします。 |
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| 12/12 木 | 0.0 | 昼:BCT､30w |
右足の痛みが引かないため、中京大は棄権することにしました。しっかりなおして、冬休み走り込みます！ |
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| 12/13 金 | 0.0 | 夜:BCT､30w |
生活リズムの改善から頑張ります。これからは、常にjogにつなぐ、という意識で練習します。 |
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| 12/14 土 | 0.0 | 中京大記録会 |
中京大記録会でした。今年を棄権で締めくくるのは、とても心苦しいです。 |
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| 12/15 日 | 0.0 | 昼:BCT､30w |
まだ、足の痛みは引きません。この移行期間で、生活リズムを整えたいです。 |
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| 12/16 月 | 0.0 | rest |
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| 12/17 火 | 2.0 | 夜:BCT､20w､15jog |
jogを少しずつ取り入れていきます。そろそろ朝練も復活させたいです。 |
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| 12/18 水 | 0.0 | 朝:ストレッチ 夜:BCT×２､補強 |
生活リズム改善のまず一歩です。 雨でグランドがぐしゃぐしゃだったため、ひたすら補強しました。 |
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| 12/19 木 | 5.0 | 昼:ヤムナボール､30jog |
ヤムナボールがかなり痛かったです。でも、足がかなり軽くなりました。 |
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| 12/20 金 | 5.0 | 夜:BCT､30jog |
足の痛みも大体なくなってきました。 |
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| 12/21 土 | 0.0 | 朝:BCT､30jog |
自分の冬休みは、月曜日からにします。スタートからつまづきました。 |
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| 12/22 日 | 0.0 | 朝:BCT､80jog |
久しぶりのロングjogでした。足の痛みもなく、いい感じに走れました。 |
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| 12/23 月 | 0.0 | rest |
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| 12/24 火 | 0.0 | 昼:30jog |
クリスマスイブです！学科のクリスマス会がめちゃめちゃ楽しかったです！ |
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| 12/25 水 | 0.0 | 朝:jog |
クリスマスです！バイトのみんなとワチャワチャやってました！ |
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| 12/26 木 | 0.0 | 夕方:400×8 |
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| 12/27 金 | 0.0 | rest |
色々忙しくて、ベットに横たわるなり睡魔に襲われました。気をつけます！ |
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| 12/28 土 | 0.0 | 昼:jog |
風が強くて走りづらかったです。 |
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| 12/29 日 | 0.0 | jog |
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| 12/30 月 | 0.0 | rest |
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| 12/31 火 | 0.0 | jog |
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| 走行距離 | 108.0 km | |||