2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 0.0 | 朝:30w |
朝から体調が悪い。昨日、一昨日と無理しすぎた気がします。頭ガンガン＋吐き気に悩まされていたので、ほとんど寝込んでいました。 |
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| 9/02 月 | 0.0 | 40w |
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| 9/03 火 | 0.0 | BCT、400×10 |
持久力の低下がひどくて、すぐにバテてしまいました。また、久々だったのでフォームがバラバラになっていました。持久力の回復とフォームの安定を合宿前までにしたいです。 |
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| 9/04 水 | 11.0 | 60jog |
10000PRに始めの2000でたれました。腹筋が痛み＋呼吸の乱れ、が原因だと思います。予想以上に心配機能が衰えているので、できるだけ早く元の調子に戻したいです。 |
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| 9/05 木 | 8.0 | 朝:40jog 昼:60水泳 |
途中で大雨に襲われました。そのおかげか分かりませんが、足の痛み＋腹筋の痛みなく走れました。 |
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| 9/06 金 | 5.0 | 朝:BCT、50jog |
浜キャンの先輩達と楽しく走れました。静大でまだ未知の場所があって、ビックリしました。 |
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| 9/07 土 | 0.0 | 朝:30jog 昼:1000×4＋400×5 夜:BCT、60jog |
3*11.14.14.15＋74.75.75.80.74 |
辛かったけど、結構気持ち良く走れました。早く調子を戻したいです。でも、最後のながしでは、足が痛くなってしまいました。ケアしっかりします。 |
| 9/08 日 | 0.0 | 朝:動き作り、10w 昼:BCT、60jog |
昨日のポイント練で、軽く足が痛い。でも、空太さん達とjogできて良かった。 午後、そうださん達とプールで楽しく遊べました。 |
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| 9/09 月 | 0.0 | 朝:動き作り、10w 昼:4000＋2000 |
合宿最後のポイント練でした。走りきる事はできましたが、メンタル的に厳しかったです。きちんと治して、復帰します！ |
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| 9/10 火 | 0.0 | rest |
これからは、しっかりrestをとります。 |
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| 9/11 水 | 0.0 | 朝:30散歩 昼:40w、バイク30分 夜:60散歩 |
久しぶりのエアロバイク、汗をかける喜びを知ることができました。 |
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| 9/12 木 | 0.0 | 朝:BCT、60w 夜:バイク30分(300㌍)、水泳40 |
またまたエアロバイク。これからは、消費㌍で練習していきます。 |
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| 9/13 金 | 0.0 | 朝:BCT、40w 昼:バイク30分(250㌍) |
今日は、rest気味の練習。明日の仮免が不安過ぎます。坂道発信でやらかしてます。 |
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| 9/14 土 | 0.0 | 昼:BCT、30w 夜:バイク50㌍×6、30水泳 |
仮免でまさかのクラクション、血の気が引きました。無事に仮免も終わり、足も順調に回復してきているので、walkの距離を伸ばしていきます。 |
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| 9/15 日 | 0.0 | 40w、針治療 |
フリー期間前、最後の練習でした。朝倉さんに色々教えていただけて、ホントにありがたかったです！ |
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| 9/16 月 | 0.0 | rest |
台風で外に出られませんでした。窓空けて寝てたんで、部屋がビショビショ |
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| 9/17 火 | 0.0 | 30w、針治療 |
今日は晴天！今日の針治療で、完治を狙ってます。 |
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| 9/18 水 | 0.0 | 40散歩 |
帰省 |
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| 9/19 木 | 0.0 | 40散歩 |
帰省 |
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| 9/20 金 | 0.0 | 60散歩 |
この３日間、ほとんど練習できませんでした。これから、しっかり23大に向けて調子を戻していきます。 |
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| 9/21 土 | 0.0 | 朝:BCT、40w |
前回のミスを防ぐために、しっかりと計画的に練習していきます。 |
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| 9/22 日 | 0.0 | 朝:5.10w、5.10jog 夜:バイク30分(300㌍)＋40水泳 |
久しぶりのjogでした。痛みもなく、気持ちよく走れました。朝倉さんに教わった、jogとwalkの組み合わせで練習していきます。 |
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| 9/23 月 | 0.0 | 朝:計20w、20jog 夜:バイク50㌍×6＋100㌍、40水泳 |
新しい水泳のメニューが思いつきました。心配機能もしっかり取り戻します。 |
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| 9/24 火 | 0.0 | 朝:BCT、40w、5w＋5jog×2 |
予想外の用事で睡眠不足でした。生活リズム取り戻します。このケガを期に、きちんとしたフォームのjogを身につけます。 |
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| 9/25 水 | 0.0 | 朝:BCT､5w＋5jog×5 |
やっと本格的に走れるようになってきました。明日から教育実習がありますが、頑張ります。 |
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| 9/26 木 | 0.0 | 30エアロバイク |
予想以上に疲れました。この状態で走ると、変なフォームになると思ったので、バイクにしました。 |
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| 9/27 金 | 0.0 | 30エアロバイク |
スーツ嫌いです。明日から、また走り始めます。 |
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| 9/28 土 | 0.0 | BCT、5w＋7jog×4、10jog |
もう、ほとんど足の痛みはなくなりました。23大までに間に合わせます！ |
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| 9/29 日 | 0.0 | BCT、5w＋20×2 |
久しぶりに皆とjog出来ました！来週からは、ポイント練にも参加していきたいです。 |
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| 9/30 月 | 0.0 | rest |
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| 走行距離 | 24.0 km | |||