beco
地域 : 熊本
年齢 :
一言 :
一言 :
<2020.01.09>around 40です。サブ3目指してます。 <2020.01.09>around 40です。サブ3目指してます。 <2020.01.09>around 40です。サブ3目指してます。 <2020.01.09>around 40です。サブ3目指してます。
2020/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 0.0 | |||
3/02 月 | 0.0 | |||
3/03 火 | 12.0 | トレッドミル |
60.00 |
12km /hを30分 傾斜2.5%で15km/hを3分+歩き2分を5セット |
3/04 水 | 0.0 | |||
3/05 木 | 11.5 | トレッドミル |
55 |
12km /hを30分 傾斜2.5%で15km/hを4分+jog2分を2セット 疲れか |
3/06 金 | 0.0 | |||
3/07 土 | 0.0 | |||
3/08 日 | 28.5 | ロード |
自宅から金峰山へ。登りがえぐい、歩きまくり。頂上の景色は極上。帰りは桜町まで。そっからバスで帰宅。 |
|
3/09 月 | 0.0 | |||
3/10 火 | 0.0 | |||
3/11 水 | 12.1 | トレッドミル |
強度4.9 11.0から13.0へのビルドアップ傾斜2.5% |
|
3/12 木 | 8.7 | トレッドミル |
46 |
強度3.9 11.0から12.5まで 45分 傾斜2.5% |
3/13 金 | 0.0 | |||
3/14 土 | 10.3 | トレッドミル |
56 |
|
3/15 日 | 0.0 | |||
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 0.0 | |||
3/18 水 | 11.2 | トレッドミル |
60.00 |
強度4.8 10.0-14.0/h ビルドアップ 傾斜2.5% |
3/19 木 | 0.0 | |||
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 14.0 | ロード |
64 |
|
3/22 日 | 12.6 | ロード |
57.0 |
|
3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 0.0 | |||
3/25 水 | 0.0 | |||
3/26 木 | 0.0 | |||
3/27 金 | 12.3 | トレッドミル |
58 |
|
3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 133.3 km |