月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	7.0	ロード	35.04	強度3.2　川崎で早朝ジョグ　多摩川付近　寒い
2/03 月	0.0
2/04 火	14.0	ロード	59.36	強度4.8　因縁の厚底でRace Pace走　4.15km/h　やはり早い　ハーフぐらいまでならいいなぁ
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0
2/09 日	22.2	ロード	97.00	夕　強度5.0 厚底で4.13km/h＊14km　その後ジョッグ8km　低体温症に。
2/10 月	0.0
2/11 火	14.1	ロード	61.49	強度5.0 レギュラーFKで出走　beer 魔王入りながらも1時間。22:30出走
2/12 水	0.0
2/13 木	16.3	ロード	72.37	強度4.8 4.25min/kのラン　down1km VaFly 4.20min/�qくらいならフルでも足が持ちそう
2/14 金	0.0
2/15 土	0.0
2/16 日	42.4	フル	195min	嵐の中のフル。完走できたことを讃えたい。関係者に感謝。zoomFFK
2/17 月	0.0
2/18 火	5.0	ロード	30	実家からダウンジョグ。走っているほうが足は痛くない。フォームを考えながら。
2/19 水	0.0
2/20 木	6.0	ロード	30	家周りをダウンジョグ　まだふくらはぎがいたむが改善傾向　食後でアップアップ
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0
2/23 日	16.0	ロード	66.20	強度4.5 4.25min/km　足は回復　フォームの確認　足で地面を蹴りポーンポーンと進むイメージ　いい感じ
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	8.5	トレッドミル	46	15km/hを2分＋インターバル2分を8セット　これが今の限界？
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
2/29 土	11.5	トレッドミル	60.00	12km /hを30分　傾斜2.5%で15km/hを３分＋歩き2分を4セット
走行距離	162.9  km