月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	25.8	long　jog
12/02 月	11.0	タイムトライアル
12/03 火	17.2	つなぎjog
12/04 水	15.4	インターバル走
12/05 木	17.2	つなぎjog
12/06 金	6.1	疲労抜きjog
12/07 土	17.5	タイムトライアル
12/08 日	26.0	long　jog
12/09 月	11.1	タイムトライアル
12/10 火	17.2	つなぎjog
12/11 水	15.4	インターバル走
12/12 木	17.2	ペース走
12/13 金	5.9	疲労抜きjog
12/14 土	17.6	LTペース走
12/15 日	26.0	long　jog
12/16 月	11.0	タイムトライアル
12/17 火	17.1	ペース走
12/18 水	15.5	インターバル走
12/19 木	17.1	つなぎjog
12/20 金	6.2	疲労抜きjog
12/21 土	17.5	LTペース走
12/22 日	26.0	long　jog
12/23 月	12.6	タイムトライアル
12/24 火	0.0	休養日
12/25 水	15.4	インターバル走
12/26 木	17.2	ペース走
12/27 金	6.0	疲労抜きjog
12/28 土	17.6	タイムトライアル
12/29 日	26.0	ペース走
12/30 月	12.6	タイムトライアル
12/31 火	17.2	ペース走
走行距離	481.7  km