月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.9	ペース走
1/02 水	11.1	ヒルトレーニング
1/03 木	16.0	ペース走
1/04 金	15.0	インターバル走
1/05 土	11.8	ジョギング
1/06 日	22.9	ビルドアップ
1/07 月	11.0	タイムトライアル
1/08 火	16.0	ペース走
1/09 水	15.1	インターバル走
1/10 木	15.9	ジョギング
1/11 金	5.7	疲労抜きjog
1/12 土	16.0	LTペース走
1/13 日	23.1	ペース走
1/14 月	11.0	タイムトライアル
1/15 火	0.0	休養日
1/16 水	16.0	LTペース走
1/17 木	16.1	ペース走
1/18 金	15.1	インターバル走
1/19 土	22.9	ペース走
1/20 日	12.3	ペース走		練習会
1/21 月	10.8	タイムトライアル
1/22 火	16.0	ペース走
1/23 水	15.3	インターバル走
1/24 木	15.9	ジョギング
1/25 金	0.0	休養日
1/26 土	11.0	ペース走
1/27 日	16.0	LTペース走
1/28 月	6.1	ジョギング
1/29 火	4.1	ジョギング
1/30 水	10.8	タイムトライアル
1/31 木	6.1	ジョギング
走行距離	400.8  km