月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.1	疲労抜きジョグ
11/02 金	8.1	jog＋刺激
11/03 土	1.5	jog＋100mダッシュ
11/04 日	24.6	第8回なかうみマラソン全国大会 アップ＋刺激
11/05 月	0.0	休養日
11/06 火	11.1	ジョギング
11/07 水	6.1	疲労抜きジョグ
11/08 木	15.8	ビルドアップ走
11/09 金	15.8	ペース走
11/10 土	17.4	タイムトライアル
11/11 日	15.8	ジョギング
11/12 月	11.1	タイムトライアル
11/13 火	15.8	ジョギング
11/14 水	15.3	インターバル走
11/15 木	0.0	休養日
11/16 金	15.8	ペース走
11/17 土	15.8	タイムトライアル
11/18 日	15.8	ペース走
11/19 月	13.1	タイムトライアル
11/20 火	15.8	ペース走
11/21 水	15.3	インターバル走
11/22 木	15.8	ペース走
11/23 金	6.1	疲労抜きjog
11/24 土	15.8	タイムトライアル
11/25 日	6.1	疲労抜きjog
11/26 月	11.1	タイムトライアル
11/27 火	15.8	ペース走
11/28 水	0.0	休養日
11/29 木	15.3	インターバル走
11/30 金	11.1	ジョギング
走行距離	353.2  km