月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休養日
11/02 水	15.8	タイムトライアル
11/03 木	0.0	休養日
11/04 金	11.1	ジョギング
11/05 土	0.0	移動日
11/06 日	21.1	なかうみマラソン大会
11/07 月	0.0	完全休養日
11/08 火	0.0	休養日
11/09 水	16.8	ジョギング
11/10 木	16.8	タイムトライアル
11/11 金	16.8	ジョギング
11/12 土	0.0	休養日
11/13 日	16.8	タイムトライアル
11/14 月	14.3	インターバル
11/15 火	0.0	休養日
11/16 水	16.8	ジョギング
11/17 木	11.1	タイムトライアル
11/18 金	16.8	ジョギング
11/19 土	16.8	タイムトライアル
11/20 日	16.8	ジョギング
11/21 月	16.8	タイムトライアル
11/22 火	11.1	タイムトライアル
11/23 水	14.3	インターバル
11/24 木	0.0	休養日
11/25 金	16.8	ジョギング
11/26 土	16.8	タイムトライアル
11/27 日	16.8	ジョギング
11/28 月	16.8	タイムトライアル
11/29 火	11.1	タイムトライアル
11/30 水	14.3	インターバル
走行距離	342.6  km