月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	17.0 R	報徳応援ラン	１４０分	天気良くて良い感じでした（^^）皆さん快走です！
11/02 月	20.0 R	通勤ラン	７０分６２分	ＧＰＳロガーが使い方がわからん(^^)帰りにお腹が空いてコンビニでお菓子勝手食った！
11/03 火	0.0 R			娘の結婚式で新横浜！
11/04 水	20.0 R	通勤ラン	６８分６２分	ちょっと筋肉痛(^^)
11/05 木	20.0 R	通勤ラン	７０分６３分	ＧＰＳロガーおもしろい！
11/06 金	20.0 R	通勤ラン	７０分６３分	シューズが減ってしまい足がぺたぺた(^^)このままだと故障しちゃう！
11/07 土	28.0 B	足柄峠ＨＣ	万葉公園まで６５分	やっぱり足柄峠はグレィト(^^)
11/08 日	83.0 B	江の島往復	３時間１４ふん	湘南マラソン応援ＢＩＫＥ！海岸線出たら車が規制されていて完璧ソロできつかった！久々だし(--)
11/09 月	20.0 R	通勤ラン		ＮＩＫＥ新品
11/10 火	20.0 R	通勤ラン	６９分７０分	帰りの雨にやられた(--)タイツ買ったので使った中々いいぞ！ＮＩＫＥ新品２
11/11 水	0.0 R			雨やすみ！！
11/12 木	20.0 R	通勤ラン	６８分６４分	ＮＩＫＥ３１センチ(＾＾)紐を１段下げて縛ったら走りやすかった！7
11/13 金	20.0 R	通勤ラン	６８分６８分	帰りハンガーノックでガクッと！体重増えてるし(^^)
11/14 土	0.0 R			お休み(^^)
11/15 日	88.0 B	江ノ島往復！	３時間位？	行きはＡＶ３１ｋｍ！！追い風参考です、４１ｋｍ１時間１８分！！帰りは追い風でさんざんでした！
11/16 月	20.0 R	tuukinnrann	71hunn61hunn	帰りはやっぱり寒くて手袋すればよかったと！
11/17 火	20.0 R	雨の通勤ラン	７５分６３分	復路はもっと速いと思ったのだが？？寒いので手袋した！！
11/18 水	20.0 R	寒い通勤ラン	７２分６５分	段々とくだけてきた・・・
11/19 木	20.0 R	超寒いラン	75ふん62ふｎ	機能ウエラ結構いいぞ！
11/20 金	17.0 R	修理ラン	７２分４８分」	今日はちょっとあたたかかた！」
11/21 土	5.0 R	病院ラン	３８分	最後の連続坂が半年前よりも楽勝に！
11/22 日	23.0 R	サイクリングコース往復	２時間２３分	２０ｋｍ過ぎは足に来た(--)
11/23 月	23.0 R	"	2時間２５分	丹沢湖自信無くなって来た(^^）
11/24 火	20.0 R	つうきんらん
11/25 水	20.0 R	通勤ラン	７４分６５分	帰りは暑いので半そでではした！
11/26 木	20.0 R	通勤ラン	７６分６６分
11/27 金	20.0 R	通勤ラン	７６分６６分	今週もがんばりました！
11/28 土	0.0 R			レスト(〜〜)
11/29 日	40.0 B 26.0 R	丹沢湖往復 丹沢湖マラソン、アップとレース！		最後の坂はきついでした(--) １時間５８分て！思ったより遅くてびっくり！！
11/30 月	0.0 R			レスト(--)精神的に参った(｜｜)
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 239 431 km km km