月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	20.0 R	つうきんらん	73分74分	なんかだるいっしゅ！！
7/02 木	20.0 R	通勤ＲＵＮ	74分74分	実力ですが、大分安定してきました！
7/03 金	20.0 R	tuukinnrann	71ふん68分	バックパックのウエストを引き締めたら走り易くなった！でもあちこちにできものが出来ていたい（＞＜）きっと体が疲れてる？？
7/04 土	10.0 R	大口〜大橋回り（＾＾）	57分	やっぱり背負う物が無いと楽ちん（＾＾）疲れか？あちこちに出来物が出てきたので病院に行って抗生物質を処方してもらった！
7/05 日	83.0 B	江ノ島往復	3時間	朝6時に出発したら５ｋｍでパンク（＾＾）めげずに直して行ってきました！やっぱり前日に準備しとかなきゃ！！
7/06 月	20.0 R	通勤ラン	68分65分	月曜は元気！でも帰りに腹痛でひどい目に（−−）
7/07 火	20.0 R	通勤欄	78分83分	この落ちようはやばい（＞＜）だけど1歩ずつ行くしかない！！足がついてる限り！！
7/08 水	20.0 R	通勤ラン	73ひうん73ふん	帰りはお土産の熊本ラーメンが重たかった！今週もあと2日！！這ってでもいくぞ〜！
7/09 木	20.0 R	tuukinnrann	76hun62hun	帰りはこんなに頑張れるとは？？日にちが変わって車が少なく車道が走りやすかった！
7/10 金	20.0 R	通勤ランん	76分79分	午前2時に帰宅寝たのは4時！ねぶそくっす！
7/11 土	0.0 R			寝不足でやすみ！
7/12 日	91.0 B	宮が瀬	4時間	帰りは1時間半くらい！善波の坂も登れた！
7/13 月	20.0 R	tuukinnrann	75分65分	Ａ帰りは紐締めたら走りやすかったが、月曜日は元気だ！！
7/14 火	20.0 R	通勤ラン	76分62分	Ａ帰りは昨日より3分も速い？練習の成果が出てるのか？朝はちょっと違う道行ってみた左足にタコが・・・
7/15 水	20.0 R	tuukinnarnn	70ｈん66分	Ａ行きは結構いけたとおもう！帰りはハンガーノック気味で命の水で助かった！
7/16 木	20.0 R	通勤ラン	74分69分	ＮＫ朝は下痢と気温が高いのでへばった（−−）帰りは少し頑張ったが、もう1日がんばろう！！
7/17 金	21.0 R	tuukinnrann	76分78分	ＮＫ帰りおなか痛くなった（＞＜）今週もがんばりましたが足はバラバラな感じです！体重が増えてる！！
7/18 土	6.0 R	毎月の病院	？？	激坂も前よりもいい感じ？？
7/19 日	82.0 B	江ノ島まで（＾＾）	3時間15分	行きは調子良かったが茅ケ崎でリアパンク（＞＜）
7/20 月	10.0 R	大口〜大橋回り	63分	Ｔ３大口まで追い風で無風状態（＜＞）大橋までは向かい風で涼しかった！けど足は超思い（−−）
7/21 火	20.0 R	通勤ラン	76分70分	ＮＫ帰ったら日にち変わってた（^^）さらに下痢で何んも食べれず？何が当たった？・
7/22 水	20.0 R	通勤ラン	73分66分	Ａ朝は膝が痛かったり足首痛かったり下痢だったりしたけど、はしればなおる！！
7/23 木	20.0 R	つうきんらん	76分73分	午前様（−−）
7/24 金	20.0 R	通勤ラン	74分72分	昨日よりもペースが上がったが流石に1時帰宅はきつい（−−）
7/25 土	0.0 R			寝不足でお休み〜〜
7/26 日	83.0 B	江ノ島往復	3時間7分	ヒガラと2人でした天気がいいが止まると暑い！
7/27 月	20.0 R	通勤ラン	61分68分	朝のベストラップ！足なりに走ったのに良いタイムが出た！
7/28 火	20.0 R	通勤ラン	70ふん81分	昨日と打って変って帰りはハンガーノックで厳しかった（＜＞）走るのが怖い！！
7/29 水	20.0 R	通勤ラン	66分66分	帰りハンガーノックにならないようにエネルギー補給！！
7/30 木	20.0 R	通勤ラン	75分62ｈん	朝あまりの暑さにくじけそうになりましたが給水をいっぱい取ってしのいだ！帰りはえねるぎーまｎｎｔａｎｎ！
7/31 金	20.0 R	通勤ラン	71分71分	今月もごくろうさま！最後はイージーにしました！
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 339 467 km km km