くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2010／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 12.0   三ツ池・お花見ジョグ
 65分
 どうにかさぼらずに夜桜を見に行くことができた。
　久しぶりに夜に走って喉が渇いたので、まずはクラシック。続いて、八重垣の続き。　だいぶ肝臓も回復してきたかも。
4/02 金 0.0   お休み
 忙しかった。
　どうにか2週間ぶりの休肝日。
4/03 土 23.0   駒沢ロング10周（ビルドアップ風）
 1時間32分17秒（21.4km）
（10'00,9'45-37-27-17-13-05-01,8'42-11；AVG 9'14；4'19/km；無給水）
 ちゃんと走るのは2週間ぶりだったのでどうなるか不安だったが、どうにか走りきれた。　コースもやっと元に戻って一安心。
　お花見しながら、エビスとドライ。　走った疲れとほろ酔いで夜桜見物は止めておいたら雨が降ってきたので正解だったかも。帰りにローソンのスイーツを買って帰った。○ャ○○○コーンも袋は違うけど売っていた。　夜に、クラシック。日本酒「福小町・純米酒・生酒」。
4/04 日 10.0   日産・ペース走ちっく
軽い補強
 15分23秒（4080m）
（3'53-54-56-40；AVG 3'51；3'46/km）
 どこか遠くにお花見に行こうかと思ったけど、結局遠くには行かないで、日産に行きがてらお花見。　　脚の張りが強いので、キロ4位で8000m位のつもりだったが、なぜか突っ込んでしまって4000mにて終了。　ダウンがてら、先日買ったスパイクの試し履きを兼ねて流しをしてみた。　小雨混じりの午後だったので遠くに花見に行かなくて正解だったかも。
　まずはクラシック。日本酒「福小町」の続き。
4/05 月 0.0   お休み
 天気や仕事がどうなるか分からなかったので昨日走っておいて良かった。体中筋肉痛だけど、花粉を感じず久しぶりに快調な日だった。
　日本酒「辯天・吟醸・生原酒」。純米じゃなかった・・・
4/06 火 0.0   さぼり
 夜にお花見ジョグのつもりで昼にも走らないでいたら、花粉か何かで体調悪くて走る気がなくなってしまった。昨日が良かった。　明日のつもりにしたら雨なの？
　残りわずかな辯天の後、日本酒「鳥海山・しぼりたて・純米吟醸生原酒」。
4/07 水 7.5   三ツ池2周・起伏変化走
 31分
 夜にゆっくりお花見ジョグのつもりだったけど、雨になりそうだったので、昼になぜか速めに。さすがに週末のせいでまだ脚が重かった。でも、桜はまだまだきれいだった。
　鳥海山の後、日本酒「越後美人・純米吟醸・しぼりたて無濾過生酒」を少々。
4/08 木 5.5   鶴見川・お花見ジョグ
 31分
 久しぶりの鶴見川！2、3週間ぶりかと思ったら3月は走ってなかったので、1ヶ月半ぶり。気が付いたら土手の工事も終わっていて、のんびりと桜を堪能できた。
　越後美人の続きを最後まで。
4/09 金 5.5   三ツ池・お花見ジョグ
軽い補強
 30分
 この週末まで桜がもつとは思わなかった。やはり散り際の桜が好き。　エクレアを食べた。
　もちろん休肝日。
4/10 土 25.0   駒沢ロング10周
 1時間31分06秒（21.4km）
（9'00-05-10-09-06-03-26-12-08,8'46；AVG 9'07；4'15/km；給水時間1回含）
 先週とは打って変わって脚が重かった。　お花見にでも行こうかと思ったら疲労度大だったので寄り道せずに帰宅。帰りの電車で偶然ヘッドコーチを見かけた。こちらには気付かなかった模様。　先週のお花見で勧められた○ーソンのロールケーキを食べた。
　クラシック。日本酒「雪の茅舎・秋田・有機純米酒」。
4/11 日 12.0   日産・ペース走ちっく
　
1km
　
軽い補強
 23分57秒（6120m）
（3'58,4'01,3'54-59,4'02-02；AVG 4'00；3'55/km）
3分22秒（1020m）
（80-84-39；3'18/km）
 さぼり心が渦巻く中、先週に続いて日産。鶴見川ではまだレースをやっていた。歩いてる人だらけだったけど。　今日も無理せずキロ4位で8kmのつもりだったのに速めに入ってしまった。結局、6kmで終了。　続いて、スパイクに履き換えて追加の1km。さすがに昨日今日の疲れで脚は動かなかったけど、それなりには追い込めた。これからだな。　　日中は晴れて暑かったものの、帰り道は急に曇って風が強くなった。まさに花吹雪。きれいだった。さすがに今日で終わりかな。　ちょっと高級なプリンを食べた。ただでさえ練習不足で体重増えまくっているのに最近は甘いものや揚げ物などを食べまくっている。反省しなきゃ。
　クラシック。雪の茅舎の続き。日本酒「清泉・純米吟醸」。
4/12 月 0.0   休養日
 休みでもさぼりでもない休養日！
　清泉の続き。日本酒「根知男山・純米吟醸」。
4/13 火 5.5   三ツ池・お花見ジョグ
 29分
 さすがにソメイヨシノは終わりかな、と思っていたら、まだぎりぎり楽しめた。これからは遅咲きの桜が楽しみ。ソメイヨシノと同じ時期に咲く桜は陰に隠れてかわいそう。　さすがに、まだ脚も体も重かった。アップ不足のせいもあるだろうけど。　最近、食欲の春になっている。どうにかしないと。そういいつつ、深夜にカロリーたっぷりのインスタント焼きそば・・・
　根知男山の続き。
4/14 水 5.5   鶴見川・お花見ジョグ
軽い補強
 32分
 まだまだ脚は重かった。流しも重かった。　もちろん体重も重い。数年ぶりに本格的に大台に乗ってしまった。これじゃ走れなくても当然か・・・
　日本酒「月海・純米吟醸・無濾過生原酒・亀口取り」。
4/15 木 0.0   お休み
 無理せずお休み。
　月海の続きの後、日本酒「萩の鶴・しぼりたて・極上純米生原酒」を少々。
4/16 金 0.0   お休み
 冷たい小雨だったので止めてしまった。　　明日の朝方も冷たい雨（雪？）と風のようなのでレースはDNSにする気満々。まだ無理する時期じゃないし。代わりに駒沢かな。それともどちらも無くなったりして・・・
　一応休肝日。
4/17 土 25.0   駒沢ロング10周
 1時間30分39秒（21.4km）
（9'03-04-08-12-04-09-05-03-01,8'50；AVG 9'04；4'14/km；無給水）
 結局、レースはさぼって駒沢。さぼり仲間がいて良かった！　明日はレースも多しい、天気悪いから人少ないだろうなと思ったらホントに少ない。コーチ2人に会員2人のマンツーマン。雨上がりで久々に気温低めの駒沢は人も少なくて走りやすかった。その割には脚は重くて本来レース日だったとは思えないほどの状態だったけど。
　久しぶりにジンギスカンを食べながら、クラシック。おたるワイン白「ナイヤガラ・2007」。
4/18 日 14.0   織田・ミドル
　
1000m
　
軽い補強
 31分31秒（8000m）
（3'55-57-58-56-58-57-57-55；AVG 3'56/km）
3分20秒
（77-86-36）
 3週連続のセットメニュー。小机は止めて織田。織田に着くまでが人混みで大変だった。　今日はどうにか8000mまで行けた。　プラスの1000はスパイクのピンを今までと変えて挑戦。すぐに600で止めようと思ってしまったけど、どうにか最後まで。タイムはいまいちだけど、ロング翌日でミドルもやっとそこそこできた後ということを考えると良しとしよう。
　生プレミアムモルツ。白ワイン。赤ワイン。焼酎。　帰ってからクラシック。
4/19 月 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 27分
 抜き抜きジョグ。いろんな桜が咲いていて楽しかった。　さすがにセット練習も3週目となると回復度が違う。
　萩の鶴の続きを最後まで。
4/20 火 5.5   三ツ池・お花見ジョグ
補強
 31分
 ロング会議のおかげでアップなしジョグ。桜はきれいだった。　今月はすごくいっぱい練習してる気がしていたので距離も久々200超えると思っていたら、平日はろくに走ってないのでびみょーなことに気付いた・・・　　日体大の締切今日までだと思っていたら1週間前だった。ショック。
　日本酒「伝心・純米吟醸生酒」。
4/21 水 0.0   お休み
 昼でも夜でもいい天気だけど、組合の仕事と珍しい職場公式飲み会のせいで何もできず。お花見ジョグがしたかった・・・
　生ビール「プレミアムモルツ」2杯程度。日本酒いろいろ。
4/22 木 0.0   お休み
 雨。やはり昨日走りたかった。　夕方からのフルを走れそうなロング会議はきつかった。でも、明日はこれが3回ある。会議は業務じゃないのでいくらやってもあまり意味がないと思うのだが・・・
　伝心の続き。日本酒「千代むすび・なかどり・純米吟醸生」。
4/23 金 5.5   鶴見川ジョグ
軽い補強
 32分
 どうにか走った。どうにか平日が終わった。
　プチ禁酒にしようかと思っていたけど、結局、千代むすびの続きを最後まで。
4/24 土 0.0   さぼり
 ジョグるつもりだったけど、珍しく掃除していたら一日終了。
　一応休肝日。
4/25 日 8.0   横浜市民陸上・1500m
 4分51秒54
（73,80,82,56）
 どうにか起きられた。久しぶりのトラック。レース自体も久しぶり。　1周目は相変わらずの断トツ最下位。それでも設定の上限ぎりぎり。途中で1人、ラストで2人抜いた。せめて45秒は切りたいと思っていたのに結果は散々だった。脚もそれほど重くなく、かと言って心拍も上がらず、途中、なんでトラック走っているんだろうと頭によぎるし、正直なところ、あまり追い込めなかった。先週のごせんをさぼったのがこのあたりに出ているんだろう。GWの日体大に申し込み忘れたのが残念。　　というより、まずは中距離ランナーの体型を作るために体重をどうにかしなきゃ・・・
　昼飯がてら、生ビール。去年禁煙でなかったお店があの条例のおかげで禁煙になっていてうれしかった。　　家にて、まずはいつものジョッキでクラシック！続いて、日本酒「だぢゅー・純米」。
4/26 月 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 26分
 脚はたいして重くないけど（むしろ軽い？）、上半身がばりばり。新緑がきれいで、遅咲きの桜も満開でいい季節！　　昨日は全く寝れなかったので昼間ねむねむ。会議がなかったのだけが救い。　　GWの予定が決まったので、いまさらながら菅平に申し込んでみたけど行けるのかな？女神湖も行きたい。
　だぢゅーの続き。日本酒「無限彩蔵（むげんいろどりぐら）・純米吟醸・しぼりたて生原酒」。
4/27 火 5.5   三ツ池ジョグ＆快調走
軽い補強
 27分
 最近恒例になってきたアップ＆ダウンほとんどなしジョグ。あまりうれしくない。桜は良かった。　菅平参加できることになりました。3年ぶりですがよろしく。
　無限彩蔵の続きを最後まで。
4/28 水 0.0   お休み
 何はともあれ、明日からGW。明日は近所で駅伝があるのかな。自分はメーデーの仕事があるので逆行します。
　日本酒「霞山・純米吟醸酒・無濾過・伝承古法本仕込」。
4/29 木 0.0   激さぼり
 メーデーのお手伝いに行きがてら、往きは駅伝に行く人たちがいっぱい。帰りは駅伝帰りの人でいっぱい。　　午後から走るつもりでビールは飲まないでおいたのに結局走る気がなくなってしまった。　その分また掃除してみた。
　霞山の続き。日本酒「石鎚・無濾過純米・槽搾り」。
4/30 金 0.0   続いてさぼり
 午前中に走るつもりが何となく・・・　夕方に走るつもりも何となく・・・　もちろん夜には走らない・・・　なぜか家にいると全く走る気力がなくなっていく・・・　合宿がなかったらGW中は一度も走らなかったかもしれないな。　とりあえずまた掃除してみたので、満足感はあった。
　石鎚の続きを最後まで。　とりあえず、今年は昼からも夕方からも、もちろん当然朝からなんて飲まない健全な生活を送っている。
走行距離 185.0  km