くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 ゆっくりだったら走れるんだけど・・・　ごくごく軽い流しをしてみた。違和感もたっぷり。
　一応、休肝日。
10/02 土 22.0   駒沢ロング10周
 2時間2分44秒（21.4km）
（12'12-12-27-19-24-15-25-15-16-00；AVG 12'16；5'44/km；無給水）
 どうにか朝は起きた。でも、駒沢に行くまでに疲れて眠くなった。膝も変だったので、予定をどんどん下方修正して、ゆっくりジョグペースでの2時間走。あの暑い盛りの夏より遅いけど、じっくりと走ることはできた。
　夕方から、ビール「ドライ」「一番搾り」たくさん。イタリアの白ワイン、赤ワイン。酎ハイ少々。呑むのだけはトータル7時間ほどのウルトラ系・・・
10/03 日 0.0   仕事休み
 予想外に、筋肉疲労も少なく、全体的な疲労度も低く、膝の痛みも悪化していなかった。10周で止めておいたのが良かったんだろう。
　予想通りに肝臓疲労は多めだった。　　久しぶりに、いつものジョッキで今日届いたクラシック！ 芳薫の続き。
10/04 月 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 30分
 やはり昨日よりは良くない。やっぱり2日目がポイント。
　残り少ない芳薫と日本酒「天狗舞・山廃純米・ひやおろし」。
10/05 火 0.0   出張休み
 あの台風以来の小田原。今日は少し暑いくらいだった。早く帰ってきたけど、疲れていたのでお休み。
　クラシック。天狗舞の続き。
10/06 水 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 28分
 膝が少し楽だったので、久しぶりに気持ち良く走った。その代わり、午後から変だった。　　噂通りだったけど、いずれにしても別大は走れない・・・　女子も走れたらどうする？という話は自分しかしてなかったと思うけど。
　クラシック冷やし忘れていたので、天狗舞の続き。これで日本酒が切れた・・・　おいしいチューハイ「赤ぶどう」。どうにか冷えたクラシック！最後に、カロリ「アロエ」。
10/07 木 5.5   鶴見川ジョグ
 29分
 平坦だけど、変だった。　帰りに自転車がパンクしていてショック。
　日本酒「陸奥八仙・いさり火・特別純米無濾過生詰」。
10/08 金 0.0   お休み
軽い補強
 世知辛い世の中（今日は偉い人とか本社の人とかが来るので見つかると後から何を言われるか分からない）なので昼に走るのは止めて、隠れてプチ補強。
　エビス生ビール、緋富士・エールビール、白富士・ヴァイツェンビール、白ワイングラス。
10/09 土 0.0   雨さぼり
 昨シーズン出走しなかったレースの案内が最近良く来るけど、パンフを送る位なら、不参加の時に参加賞を送ってほしいものだ。　自転車のパンク修理完了。
　予定通りの休肝日なのには違いないが・・・
10/10 日 26.0   八王子ロードレース・10km
駒沢ロング12周
 DNS
2時間01分59秒（25.68km）
（10'49-29-17-12-11-04,9'57,10'02-00-00-14,9'45；AVG 10'10；4'45/km；無給水）
 ・・・昨日は18時過ぎに居眠りしたら、途中目は覚ますものの起きられずに、晩飯食わないまま朝の6時前になってしまった・・・初体験！やっても〜た〜。　　申し込んでいたレースは雨が降っていて行く気が起きなかったし、まだ膝が微妙で抑えて走る必要があってストレスになりそうだい、そもそも年代別入賞なんか狙える状況じゃなかったので、あっさり止めてしまった。　で、お休みの予定だった駒沢。家出るときにはほとんど雨は止んでいた。先週よりは膝もましそうだったので、キロ5分半から5分で12周のつもりだったけど、速く入ってしまったので、抑えようと思いつつ抑えられなかった。おかげで、11周目から脚が動かなくなり、12周目はきつきつだった。もう少し余裕を持って走りたかった。去年までの今頃よりキロ30秒遅いのは情けないが仕方がない。脚ができていない証拠。とりあえず変にショートレース走るよりはいい練習ができた、ということにしておこう。でも、フルに人はみんなこれより速いペースで40km走してると思うと・・・　　←脈絡のない文章ですいません by 酔っ払い
　久しぶりにアイシングしながら、食前酒として、まずはクラシック！　スペインの赤ワイン「LA VENDIMIA、RIOJA、2008」（←ワインはぐびぐび飲むけど詳しくないので、これで特定できなかったら、詳しい人へゴメンナサイ）。やっとペース上がってきたけど、飲み干せるかどうかはさすがにビミョー。　←今日はどうにか飲み干してから寝ました by 酔っ払い
10/11 月 0.0   激さぼり
 暑かったので夕方以降にLSDしようと思っていたけど、夕寝しておしまい。
　昨日入手した念願の白樺のジンギスカンを食べながら、まずはクラシック。続いて、おたるワインの白「初しぼり・デラウェア・2010」。食い過ぎた。
10/12 火 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 予想以上に体中筋肉痛だった。昨日無理せず走らなくて正解だったかも。
　陸奥八仙の続きの後、日本酒「東力士・純米吟醸生詰・ひやおろし」。
10/13 水 0.0   組合休み
軽い補強
 予定通り昼は休み。夜にLSDを試みるつもりは、あえなく断念。通り雨降ったし、まぁー、いいか。
　東力士の続き。それにしても弱ってる。日曜のロングの疲れが内臓系にもまだまだ残っている感じ。
10/14 木 0.0   組合休み
 朝のうちは、昼に走れないから、夜に補強かジョグかと思っていたら、忙しくて忘れていた・・・　ストレッチもできなかったので、昼前から久しぶりに腰が痛くなってきた。　走ってないおかげで、左膝はだいぶ良くなってきている気がする。
　更に、東力士の続き。日本酒「大山・特別純米・ひやおろし」。
10/15 金 5.5   三ツ池ジョグ
 27分
 ゆっくり走るつもりが、打ち合わせが延びて無理やり。アップダウンなしで、このペースはさすがにきつい。おかげで少し膝痛悪化。
　どうにか休肝日。
10/16 土 23.0   駒沢ロング10周
 1時間53分23秒（21.4km）
（11'26-14-22-13-13-10-24-34-28-19；AVG 11'20；5'18/km；無給水）
 先週の練習は相当残ってしまったので、距離を減らしてペースも落として。でも、先週同様途中からきつくなってきた。夏より走れないというのはどういうことなのだろう。
　続けて休肝日ということもなく、ハートランド、クラシック、ほろよい「もも」。
10/17 日 11.0   市川リバーサイド健康マラソン（5km）
 19分30秒
 疲労感たっぷりだけど、起きられたので行ってみた。
　昼に江戸川のハゼの天ぷらとお蕎麦のお友に、生ビール「一番搾り」。　大山の続きを最後まで。
10/18 月 0.0   出張休み
 早く帰ってこられる予定だったけど、トラブル続出で今までで一番遅かった・・・　疲労満タンだけど、今のところ膝の痛みはどうにか悪化していないのが救い。
　クラシック。日本酒「大信州・純米吟醸・厳選中汲み・仕込四十六号・ひやおろし」。
10/19 火 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 思ったより疲労は抜けてそうなので走ってみた。そしたら、午後から膝がおかしくなってきた。おまけに腰も痛くなってきた。
　大信州の続き。日本酒「造賀・純米生詰・ひやおろし」。
10/20 水 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 とりあえずゆっくりと。
　造賀の続き。
10/21 木 0.0   雨休み
軽い補強
 昨日に続き、膝は変。でも変さが以前とは変わってきている感じで、場所がちょっとずれて痛み方もちょっとタイプが違う。
　さらに造賀の続き。日本酒「まんさくの花・特別純米・無濾過生詰・ひやおろし」。
10/22 金 5.5   鶴見川ジョグ
 32分
 走ることはできなくはないけど、やっぱり膝は変。先週末の状態よりは悪そう。
　今週の疲れがどっと出てきたので早めに家に帰ってしまった。そういうわけで、クラシック。まんさくの花の続き。
10/23 土 23.0   駒沢ロング10周
 1時間58分51秒（21.4km）
（12'01,11'59-53,12'01-00,11'44-50-45-53-45；AVG 11'53；5'33/km；無給水）
 やはり早く起きることはできなかった。　膝が変なので先週同様ゆっくりと。でも、水分バランスが崩れていたのと涼しかったせいで、早くも2周目からトイレに行きたて、膝どころじゃなかった。どうにかずっと我慢して、ペースを上げずに最後まで走りきった。改めて休肝日の大事さを痛感した。
　昨日できなかった休肝日がシフトすることもなく、そして、今日反省したことを活かすこともなく、クラシック。日本酒「作（ざく）・穂の智・源之酒・純米・ひやおろし」。
10/24 日 15.0   江戸川マラソン（10km）
鶴見川＆新横浜LSD
 DNS
121分
 起きられたけど、膝の状態と体調を考えて寝直すことにした。結局、3連戦の予定が先週の単発で終了。相変わらず参加費がもったいない。　　いつもならさぼって走らないところだけど、駅伝観戦後、意を決して走りに行った。久しぶりのLSD。一番遠い公園にいるときに雨が激しくなってきた。速く走って帰りたいところだったけど、我慢してゆっくり雨に打たれながら戻ってきた。合宿を除くと、2日続けてちゃんと走ったのはいつ以来かな。　　とはいえ、故障も含めて走ることに対するモチベーションが下がっていることは確か。いったん離れてみた方がいいのかな。
　クラシック。作の続き。
10/25 月 0.0   お休み
軽い補強
 走る準備はしていたし、走る気もあったし、走る時間もあったけど、あえてお休み。土日に走ったので、休んでも後ろめたさのない贅沢。　でも、昨日全く寝れなかったので一日中眠かった。　明日の夜から寒くなるらしいので、ホットカーペットとストーブのコンセントを入れた（←出す必要はないので）。　銀座まつじん、11月3日オープンです。
　日本酒「蓬莱・純米吟醸・ひやおろし」。
10/26 火 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 無理せずゆっくりとジョグ。流しもなし。　　帰りのチャリは寒かった。でも、どうにかストーブは付けなかった。
　今シーズン初めての鍋。蓬莱の続き。日本酒「妙高山・特別純米・ひやおろし」。　寒いのに飲んだくれて倒れていた。
10/27 水 5.5   三ツ池ジョグ＆快調走
 26分
 週末無理しなかった分、今週は膝の調子がそこそこなので、ちょっと速めに。でも、やっぱりちょっとペースを上げるといけてない。2周できるのはまだ先のことかな。
　ビール「銀座ライオン・プレミアム」。妙高山の続きを最後まで。
10/28 木 0.0   補強
 久々の軽くない通常の補強。　　夜に組合主催のBBQ大会があって珍しく出席してみた。雨なのでもちろん室内。食材、飲み物いずれもイマイチだったので、アルコールは飲まず、軽く食べて速攻帰ってきた。そして、帰ったら速攻自然にストーブをつけた。今日を我慢すればしばらく先だと思っていたのだが。やはり道産子としては、クーラーは使わなくても暖房はすぐに必要。　　土曜の練習会会場は変更か集合場所が変わるかもしれないと思ってるけど、どうなるかな（←連絡済）。その前に中止の可能性が高いのか？
　しっかりした赤ワインが飲みたかったけど、雨で遠くに買い出しに行くのは大変だったので、仕方なくコンビニの赤ワイン。もちろん飲み切り。それほどひどくなかったけど、アルコール量というよりも味的に1本分はきつかった。
10/29 金 5.5   鶴見川ミドル
 31分
 日曜のレースをさぼったおかげか、今週は膝の痛みはそれほどひどくなかった。明日は久しぶりにしっかり走る予定なんだけど、たぶん中止だろうな。日産も走れるのかどうか分からんし。残念だけど、こういうときに限って日曜にレース入れてないし、明日休んで明後日LSDかロング走もどきかな。と思いつつ、今走ってしまうのが実は最善ということは考えないようにしている・・・
　あまり意味なさそうだけど、先週やらなかったし、念のため休肝日。
10/30 土 0.0   台風休み
 中止になったのでお休み。中止になってなければ行ってたと思う。残念。
　日本酒「船中八策・純米・超辛口・ひやおろし」。久しぶりに飲み切りそう。　休肝日もシフトした方がいいとは思っていたんだけど・・・
10/31 日 28.0   鶴見川ロング
 2時間09分55秒（26km＋α）
（キロ5位；信号、迂回路等あり；無給水）
 走りに行こうと思ったら雨が降ってきたので、さぼるチャンス到来と思ったけど、しばらくしたら止んでしまったので出撃。鶴見川でのロングは何年振りだろう（'08年7月以来だった）。虎の穴に入ってからは始めてかも。ひたすら上流に行くのも恐らく2、3年ぶり。ロングを周回コースではなく、折り返しコースでするのも超久々。　　恐る恐るスタート。先週までよりは膝の調子はましなので、ちょっとペースを上げて、距離も伸ばして、というむちゃパターン。一応ペースを抑え気味にしたらだいたいキロ5になった。前半はもちろん余裕。久しぶりなので、だいぶ景色が変わっていたり、工事していたりで、たまに走るからこその変化があった。でも、心配していた豚さんたちはまだ健在だった。折り返してからもしばらくは大丈夫だったけど、20kmを過ぎた頃から脚が重くなって自然にペースが落ちてきた。止める訳にはいかないのが折り返しロングの醍醐味。周回でタイムも取られるロングも緊張感があっていいけど、一人折り返しロングも必要かと思った。最後はどうにかちょっとペースを上げ気味にゴール。　　夏と比べて距離も落ちているし、ペースもそれほど変わらないのになぜか疲労感はたっぷり。とりあえずこのタイミングでさぼらず走れて良かった。
　クラシック。日本酒「ないしょ（←こういう銘柄です）・生もと特別純米・生詰・原酒・ひやおろし」。
走行距離 214.0  km