くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   仕事休み
 久しぶりの休日出勤。2日分は働いと思うけど全然終わらなかった。明日どうしよう。　ストレッチもできなかった・・・　　でも、上諏訪には酒蔵がいっぱいあることを知ってしまった。温泉もあるし。最終日は練習しないでさく帰りかな〜
　クラシック。氷結「早摘みレモン」。信濃錦の続き。
8/02 月 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 疲労感満タンで脚も体も重々だった。左膝の内側も大違和感。
　やっぱりいつものクラシック。きんきんに冷やしてからいつものジョッキに入れて、更に冷凍庫に入れたら泡が凍って楽しかった。続いて、直搾り「バレンシアオレンジ」。信濃錦の続きを最後まで。
8/03 火 0.0   出張休み
 まずは今日と明日は小田原へ。
　クラシック。日本酒「香田・特別純米・生酒」。
8/04 水 0.0   出張休み
 どうにかこうにか。
　生ビール3杯。梅酒ロック。白ワイン。赤ワイン。白ワイン。
8/05 木 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 さすがにくたくた。でも、無理やり走った。
　クラシック。カクテルパートナー「メロンソーダカクテル」。おいしいチューハイ「白ぶどう」。
8/06 金 5.5   三ツ池ジョグ＆快調走
軽い補強
 29分
 暑さに慣れてきたのか疲労満タンなのか、暑くても寝られるようになってきた。疲れが取れてないのが悲しいけど・・・　　昼は久しぶりにちょっと速めに。かくかくはしなくなってきたけけど、左膝内側がちくちくした。さすがに何かとおかしくなってきたのか真昼間でも走るだけなら暑さは気にならなくなってきた・・・　補強のタイミングじゃないけど、仕方なく。　予定どおりじゃなけど、予想通り仕事終わらなかった。休日出勤もできないし、来週はずっと出張なのにどうすればいいの？？？
　今日も休肝日のつもりだったけど、さすがに・・・　期間限定の鯛が二匹のラッキーエビス。味は同じだけど。カルピス・バータイム「ウイスキーオレンジ＆カルピス」。-196℃「サイダーショット」。　とりあえあず節酒気味で終了だけど、最後の休肝日は1ヶ月前だった・・・
8/07 土 30.0   駒沢ロング14周
 2時間36分40秒（29.96km）
（11'36-23-11-18-02-08-11-13-17-34-20-14,10'56-18；AVG 11'11；5'14/km；給水時間4回含）
 最近恒例になってしまった週1回のポイント練習。先週と同じか1周延ばすことを目標に12〜13周で、MAXは14周。　中盤で久しぶりにお腹が激空いてきつかった。その後は淡々と。終盤軽く上げてみたけど、やはりまだ膝は変な感じがした。ラス前にはGWの湿原のときよりは弱いけどハムがぴきっとなりかけたので抑えておいた。　とりあえず、（おそらく）今年の最長不倒距離かな。とりあえずこの距離で余裕を持って走れるようにならないと。　　これで合宿もどうにかなりそう。
　ハートランド。クラシック。直搾り「りんご」。香田の続きを少々。
8/08 日 0.0   激さぼり
 明日からしばらく走れなさそうだったので、代々木あたりでジョグるつもりだったけど、準備万端の状態で昼寝してしまった。走らなかったことより、ストレッチと補強ができなかったことに反省。　左膝はさすがに違和感ありまくりだった。
　生ビールを珍しくたくさん。ジントニック。
8/09 月 0.0   出張休み
 やはり昨日は飲み過ぎていた。反省。　　せっかく涼しい日だけど、さすがに自重。
　そうはいっても、まずはシャーベット状に冷えたクラシック。すらっと「白桃」。氷結「ストロング・レモン」。
8/10 火 10.0   鶴見川ジョグ
 55分
 今日走らないと5連休になってしまいそうだったので、帰ってから走る気がなくなる前にどうにかつなぎのジョグ。夜に走ったのはいつ以来だろう？それにしても10年前はこんな夏の夜にいくら走り込んでいてもランナーとすれ違うことはなかったのにこの短時間で相当のランナーがいてびっくり。　出張帰りで新横からはバスに乗ったのに、走って新横より遠くに行くのは矛盾があると感じてしまった・・・　それにしても今日がまだ火曜とは信じがたい。明日にでも週末のような体感なのだが・・・
　クラシック。白ワイン「シャトーリオン」。
8/11 水 0.0   出張休み
 さすがに新幹線はホームも車内も子ども連れが多くてうんざり。
　クラシック。白ワインの続き。ハーブの癒し。
8/12 木 0.0   出張休み
 早めに終わったので、早めに帰宅。4日続けて遠くに出勤は大変だった。やはり電車通勤は向いていない。
　アサヒ「ザ・マスター」。香田をどうにか最後まで。バータイム「ラムトロピカルミックス＆カルピス」。
8/13 金 5.5   三ツ池ジョグ
 29分
 久しぶりにフツーに会社。　疲労度大だったので、補強はさぼってしまった。
　月1になりつつある1ヶ月ちょっとぶりの休肝日。やはり午前練だと思うと止めれるね〜。落ち着いて遅くまで仕事ができたせいもあるけど。
8/14 土 24.0   都筑緑道LSD
 3時間
 予定より遅く起きたけど出撃。　１周目後半はコンタクトやお腹の調子が悪くなってきつかったけど、2周目、3周目は楽しく走ることができた。膝の違和感はけっこうあったけど。3時間LSDは1年ぶり位なのかな、というより数年ぶりかも・・・
　温泉兼懇親会にて、生ビール・大。黒生ビール・中。カムカムサワー。夕張メロン酎ハイ。生グレープフルーツサワー。濃醇梅酒ロック。制限時間ぎりぎりまでいることになるとは思っていなかった・・・　帰ってから、ラムネサワー。
8/15 日 0.0   お休み
 走るという行為はあまり頭に浮かばなかった。今日は暑かったのでいっぱい打ち水した。そのせいで右腕が筋肉痛。　合宿準備（notお酒、花火、etc.）も適当にしておいた。
　クラシック。おたるワイン・白「完熟ナイヤガラ・2008」。直搾り「沖縄産シークァーサー」。
8/16 月 0.0   さぼり
軽い補強
 さすがに昨日の夜は暑くて寝られなかった。最低気温28℃じゃね〜。というより、寝ながら気持ち悪くなってプチ熱中症だった。　　今日は夜に走ろうと思ってたけど、眠いし、疲れているし、こんな状態で、まだまだ酷暑の中に飛び出すのは危険なので止めてしまった。
　ドラフトギネス。チューハイ「果実の瞬間・幸水なし」。クラシック。
8/17 火 5.5   三ツ池ジョグ
 29分
 昨晩はどうにか寝られた。扇風機を動かす前に自分が動けなくなっちゃったけど。　　さて、昼に出撃。さすがに気合い満タンじゃないと倒れそう。公園の木陰から出て戻るのを一瞬ためらってしまった。おそらく今年一番の暑さかな。それにしては意外にペースは速かった。　　家に帰ったら37℃だった。これも今年一番かな。とりあえず今日も打ち水いっぱい。
　シルクエビス。カルピスサワー。激暑いけど、日本酒「菩提
8/18 水 5.5   三ツ池ジョグ＆快調走
軽い補強
 28分
 昨日より（気候は）だいぶましだった。でも、脚は重いし、体重も重い。息もすぐあがるし・・・　左膝の違和感は抜けないけど、かくかくしなくなったのはなにより。この4日間の打ち水のし過ぎで腕は筋肉痛だけど。　　え〜と、国産の線香花火探してる時間なかったので、誰かゲットしてきて！7月にだいぶ課題クリアしたから今回はこれ位かな。他に何かあった？3日間しかないから物足りないな。
　涼しい沖縄のオリオンビール。ナインの続き。チューハイ「果実の瞬間・ピオーネ」。日本酒の後だと水みたい。
8/19 木 0.0   休養日
 涼しかったけど走らなかった。もったいない。　一日忙しかった割にはやはり仕事終わらなかった。とりあえず3日間は忘れることにしよう。
　どうにか休肝日。今月2回目！
8/20 金 26.0   霧ヶ峰〜白樺湖1周
 2時間44分28秒
（68'07,18'18,74'27；トイレ＆給水時間各1回含）
 初合宿の時に走ったコースを思い出しながら走った。あのときも単独走だったけど、もちろん今日も単独走。前も後ろもいないから不安なって早く帰らなきゃ、と思って走っていたらショートカットした分、全然余裕で最前線だったらしい。白樺湖で飛ばし過ぎた分、帰りは大変だった。2周しなくて良かった。みんな晩飯の時間に併せて帰らなきゃダメだよ！
　売店で買ったドライ。ローソンで買ったチューハイ。ホテルで買ったチューハイ。自販機で買ったドライ。あと一指分残しておとなしく終了。
8/21 土 26.0   霧ヶ峰〜三峰往復
　
午後練・散歩
 3時間21分26秒
（98'08,5'35,97'43；トイレ＆給水時間各2回含）
約90分
 朝飯後すぐに走り始めたので、ゆっくりと走っていたら、そのペースのままになってしまい、LSDになってしまった。もちろん今日も1人で単独走。めちゃくちゃきつかった。初合宿で走ったときと同じように気持ちは泣いていた。　　午後は走るどころじゃないのでのんびりお散歩しておいた。
　売店のドライ。ローソンのチューハイ。売店のチューハイ。ローソンの梅酒2種類。たぶんドライ。ライオンからもらったチューハイ。自販機のドライ。飲み足りない人に付き合った自販機の一番搾り。　たぶんこんな感じだったはず。おとなしいよね？
8/22 日 22.0   クロカン6周
　
 １時間57分34秒
（19'48,18'26,18'02,17'57,18'13,25'09：給水時間5回含）
 合宿中にここまでひどい状態になるのは初合宿以来な感じだったので、のんびり走るつもりだったけど、そういう雰囲気でもなかったので、それなりに走っておいた。　練習内容的にはぼろぼろな3日間だった。
　帰る途中にて、ライオン夫婦とともに晩飯がてら、大生。予想より大きい大だった！メガほどじゃないけど。　　帰ってから、カルピスサワーだけ。
8/23 月 0.0   完全休養
 くたくただった、はず。
　クラシック。カクテルパートナー「カシスオレンジ」。すらっと「グレープフルーツ」を途中まで。　疲労困憊で全然飲めなかった・・・
8/24 火 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 30分
 もちろん脚は激重。左膝のプチ痛みとふくらはぎの痛み有り。
　秋味。すらっと「白桃」。日本酒「山滴る・特別純米生酒」。
8/25 水 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 27分
 昨日よりはましだけど、左脚系はダメダメ。
　アサヒのプレミアムビール「宵音」。-196℃「ジンジャーゴールド」。山滴るの続き。カクテルパートナー「ラ・フランスのカクテル」。　脚はイマイチだけど、内臓系（肝臓？）は戻りつつある模様。
8/26 木 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 30分
 左膝＆ふくらはぎは相変わらず。それを無視したので、それなりに走れた。
　冷やし過ぎてシャーベット状になった「モルツ・ザ・ビター」。チューハイ・果実の瞬間「さっぱりシークァーサー」。カクテルパートナー「ピンクグレープフルーツのカクテル」。締めはクラシック！
8/27 金 0.0   休養日
 お休み。たんたんとしごと。走らなかったので良く分からないけど、膝は楽になってきたかな。今週から流しくらいは入れたいと思っていたができなくて残念。それにしても体重だけはどんどん増えていく！
　肝臓もお休み。今月3回目かな。
8/28 土 30.0   駒沢ロング14周
 2時間35分09秒（29.96km）
（11'19-10-20-18-10-09-29-16-18-22,10'53-59-46,9'41；AVG 11'05；5'12/km；給水時間4回含）
 どうにか目標の距離は走った。　帰ったら丸亀の案内が来ていたので、とりあえずホテルの予約をしてしまった。来年はエリートランナーはアーリースタートになるので今までより自分は比較的前の方からのスタートになりそう。でも、走力が同程度の女性ランナーもアーリーになってしまうのが難点（←大学生、実業団、トップ市民ランナーの女性はペースが安定してるので）。というかそんなペースで走れる気がしない・・・
　もちろん最初はクラシック！（←ハートランドが売切だったので） あっという間になくなったので、奮発してもひとつおまけにクラシック！-196℃「秋りんご」。カロリ「巨峰」。直搾り「りんご」。　残念ながら在庫がないので片手でおしまいかな。　室温が30度ちょうどまで下がっているのを久しぶりに見て感動した。温度計は故障てしてなかったらしい。もう秋だね！？
8/29 日 0.0   お休み
 虚弱体質なので自然に休養。やっぱり夏に2日連続はきつい。
　昨日飲めなかったハートランド。缶のコロナ・エクストラ。白ワイン「おたるワイン・ナイアガラ2009」。
8/30 月 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 2日続けて眠れなかったので、1日中気持ち悪かった。走るもの頑張ったつもりが、脚が重くて体感よりだいぶ遅かった。
　ジーマ。銀座カクテル「贅沢ピーチ」。直搾り「レモン」。
8/31 火 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 31分
 相変わらず重かった。4ヶ月ぶりに1回だけ流しをしてみたけど、全く快調感がなかった。残念。　8月にここまで走り込めなかったのは恐らく初めてだけど、例年9月で一度落ちてしまうので、うまくつないで故障もどうにかできればいいけど、と思う。
　まずはクラシック！-196℃「秋梨」。-196℃「サイダーショット」。　最近あまり進まないが、もしかして肝臓は夏バテ気味なのか？
走行距離 227.5  km