くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2010／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 昨日よりはましだった。　今年は高島平どうしよう・・・走らなくてもいいかな。
　クラシック。日本酒「宗玄・純米」。コーラショックゼロ。
7/02 金 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 休もうかとも思ったけど、明日走る気になるかどうか分からないので走っておいた。でも、補強はさぼってしまった。　　明日は待望の冷蔵庫待ち！
　クラシック。宗玄の続き。カロリ「ライチ」。
7/03 土 14.0   鶴見川ジョグ
 80分
 冷蔵庫が11時から13時の間に届くらしいので、意を決してその前にスタート。速めに走っているつもりなんだけど、どうしてもキロ6を切る位が精一杯。膝のセーフティ機能が働いているらしい。でも予定通りのコースを走れてほっとした。　で、もどってきたらすぐに冷蔵庫。ものの5分で設置は終了。これで、冷えたビールや生酒が飲める！！！、んじゃなくて、やっとアイシングができる！！！　　高島平のパンフが届いたけど、どうしよう。今年は初の10kmに挑戦してみようかな。やっぱり狙っている距離は狙うレースで走った方がいいと思ってきた。
　予想外に午前中で今日の主要な用事は終わったので、久しぶりに昼下がりから近所でお蕎麦を食べながら、日本酒「くどき上手・純米吟醸」（1合）。その後も珍しく昼寝しなかった。やはり午前中に走ってしまうと罪悪感がなくていい。　　夜は、久々にきんきんに冷えたクラシックをきんきんに冷やしたジョッキにて。続いて、ちゃんと冷えた宗玄を最後まで。さらに新しい日本酒「越後平野・純米」をほんのちょっと。　もちろんアイシングしながら・・・　　実家から送った宅急便が届き、そして、フレッシュなクラシックが2箱届いた。これで夏は乗り切れるだろう。（→クラシックは郵便局に変わっていたが、ちゃんと？時間前に届いた。）
7/04 日 11.0   鶴見川ジョグ
 60分
 さぼるつもり満々。午前中はだらだらと。例年通り、走れない目標レースを観た後は、いろいろと所用を足して。もちろん日本酒生酒2瓶ゲット。　　で、いつもなら当然さぼるところを今日は何を間違ったか意を決して出撃してみた。2日連続、家起点で走るのっていつ以来？というか、初めてくらい？昨日は上流だったので、今日は下流方面。ほとんど昼ジョグコースとかぶっているけど。で、その先まで行って折り返したら案の定、雨。予想通りだったけど、帽子をしてなかったのは痛かった。帽子をする練習もしとかなきゃな。で、家に着くころには雨もほとんど止んでいた。1ヶ月ぶりにどうにか2日連続ロングジョグができた。と喜んでいたけど、1ヶ月進歩していないってことか？？？　　昨日に続いてめでたくアイシング。　　そろそろ限界だけど、来年に限らずいつか走れるのかな・・・今のままじゃもちろんダメだろうけど。
　そして、昨日に続いてちゃんと冷えたクラシック。越後平野の続きを（こちらも）予想外に最後まで。
7/05 月 0.0   お休み
 週末のジョグで肉体疲労残りまくり。心身ともに疲労満タンだった。
　クラシック。日本酒「黒牛・本生・無濾過・純米」。
7/06 火 5.5   三ツ池ジョグ
 33分
 左膝が変だったけどゆっくり走ってみた。そしたら、久しぶりに左膝の下が痛くなってしまった。
　コンビニで北海道フェアをやっていて、クラシックも売っていたけど、北海道直送の方が安くつくので買わなかった。　　残り少ない黒牛を最後まで。こそ合宿に備えていろいろ調べていたらあまり飲めなかった。その上、寝るのも遅くなってしまった。
7/07 水 0.0   軽い補強
 左膝の下はましになってきたものの、痛みが内側に戻ってきてしまったので走るのはお休み。
　日本酒「大信州・純米吟醸・厳選中汲み・仕込四十六号」。カクテルパートナー「オレンジサマーカクテル」。
7/08 木 0.0   安静
 昨日に続いて膝の調子が悪いので無理せずお休み。
　クラシック。大信州の続き。途中で、歯（つめてるとこ）が取れた。最近以前にあったそのシーンを思い出していたのが悪かったのか・・・　最後に、カクテルパートナー「ソルティードッグ」。
7/09 金 0.0   もひとつ安静
 だいぶ痛みは引いてきて、走れなくはなさそうだったけど、無理すべき日でもないので、明日に備えておとなしくしておいた。　　予約は取れなかったけど、歯医者に行って80分位待ってから治療してもらった。虫歯が見つかったので通わなきゃいけなくなった。
　1ヶ月半ぶりの休肝日。
7/10 土 22.0   駒沢ロング10周
 １時間59分36秒（21.4km）
（12'17,11'57-50-45,12'12,11'50-42,12'06,11'43,12'15；AVG 11'58；5'35/km；給水時間2回含）
 久しぶりの駒沢に着いたら誰もいないので、新横か中止かと思ってしまった。気にせず準備をしていたら設営が始まった。　今週はダメダメだったので、心配だったけど、一応20km目標。5、6周目で膝に痛みが出たり、違和感ひどかったり、かばっているからふくらはぎがぴくぴくしたり、なぜか足底がしびれたり（以前にもあったけど）したので、やっぱり7周限度かな〜、と思いながら走っていたけど、痛みが続く感じではなかったので、無理せず行ってみた。2ヶ月ぶりにどうにか20km＆2時間走ができてうれしかった。しばらく距離走ってなかったから最後はきつかったけど、暑さはそれほど気にならなかった。昼ランとクーラー未使用生活でどうにか体が暑さに馴化してきているのかな。
　生ビール「ドライ」3杯。生レモンサワー。紀州の梅酒ロック。カムカムサワー。
7/11 日 0.0   休養日
 遅く寝たのに早く起きてしまった。やはり夏の夜ロング後は寝られない。なぜか昼寝もせず。　予想通り、筋肉疲労が激しかったのでお休み。今日走ったら明日から仕事にならないので。
　クラシック。日本酒「獺祭・純米大吟醸50」。
7/12 月 0.0   お休み
 小雨だったのでお休み。まだまだ疲労度大。
　クラシック。獺祭の続き。　今年の高島平は初の10kmにしようと思っていたら20kmも含めて締め切られていた。残念。
7/13 火 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 びみょーな感じだった。脚も体もめちゃくちゃ重かった。
　日本酒「夏の天の戸・ランド・オブ・ウォーター（生）・純米吟醸」。
7/14 水 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 気持ち良く走ったつもりだったけど、脚は重く、体感よりもペースは遅かった。走っているときは良かったけど、夕方以降、膝が変。
　白ワイン「十勝ワイン・トカップ・白」。
7/15 木 0.0   休養日
 やはり膝は変なまま。故障は多い方だけど、この時期にこれほど走れないのは初めて。明日からどうしよう。奇跡が起きないかな。
　もちろん肝臓も休養しようとしたけど、去年の日記を見たら7月も8月も飲んでたので、仕方なく？　まずはクラシック。天の戸の続き。最後もクラシック！
7/16 金 13.0   午後練・あちこちジョグ
 92分
 昼飯の蕎麦を食い過ぎた。足馴らしの午後練では初めて蕎麦げっぷが出た。女神湖起点で、YH裏の道やBLスタート地点までなど、いつもの女神湖周辺のマイランコースにご挨拶。今回はたいして走れないのは分かっているけど、すごく楽しい瞬間だった。
　生ビール。　新規開店の居酒屋部屋にて、アサヒ「ザ・マスター」、クラシック、氷結「レモン」。女性陣は更に1缶ずつ。　健全に23時過ぎに解散・就寝。女性陣は更にガール？ズトークを延々と？
7/17 土 33.0   午前練・ビーナスライン2.3往復ロング
午後練・あちこちジョグ
 2時間26分24秒（23km）
71分
 一応、今回のメインのビーナスライン。ちょうどきつかったところ道がきれいに舗装されていた。膝の調子が良ければいくらでもかっとばせそうだった。景色も良くなってゆっくり走る分には快適だった。　　午後はいつもの裏を通ってからまずはホタルの下見。明日の夜が楽しみ。続いて、いつもの御柱。さすがにばてていたので、ゆっくりと。あちこち行きたかったけど帰れなくなったらまずいので探検はしなかった。
　生ビール。　いつもの居酒屋部屋にて、クラシック、地ビール「ビエール・ド・雷電」、百年梅酒、日本酒「副将軍・大吟醸」、柚子の早おとめ、赤霧島。濃いめのお酒が消費されるか心配していたが予想以上にのんべーの集まりで杞憂だった。　いろいろあって、物足りないが比較的健全に24時過ぎに就寝。
7/18 日 28.0   午前練・あちこちジョグ
午後練・あちこちジョグ
 2時間00分
58分
 女神湖起点で、まずは第二蓼科牧場ぐるっとコース。相変わらず人がいないと思っていたら、別荘地の片隅に子供たちがいた。その後は当然、鳥の鳴き声しか聞こえなくて快適だったけど、上りに入って原付のおじちゃんが後ろから現れたのには焦った。こんなところで人が走っていておじちゃんもびっくりしただろうけど。ちゃんとした？道に出てからは日差しもきつく、上りもきつくて大変だった。無給水で80分だったので、いったん女神湖に戻って、今度はスキー場横切りコース。前からランナーらしき人が来てびっくりしていたら仲間だったので、さらにびっくり。戻ってきて、時間合わせのため女神湖1周。ちゃんと走れてほっとした。　　で、午後練の前の秘密のス○○練。何気に今回のメイン練か？？？ハムとお尻がぴくぴくした。　　○○ン練の後は、日没前に昨日に続いて御柱コース。昨日行けなかった方に行ってみたけど、終わりが見えなくなってきたので途中で引き返した。残念。
　生ビール。　いつもの飲み部屋（居酒屋○も？）にて、めでたく全員集合して、地ビール「アンバーエール」、酎ハイ、梅酒、・・・。　途中、ホタル兼肝試し兼星空観察。一気に3つの目標イベントクリア！　仕切り直して、酎ハイ、梅酒、赤霧島・・・。　途中、サプライズケーキ。夜遅いのにみんな食べきっていたのに感動した！　さらに、二次会部屋（居酒屋○番？）にて、酎ハイ、ドライ、・・・。　　健全ではなく、26時過ぎに就寝。
7/19 月 21.0   午前練・別荘地5周ロング
 2時間09分06秒（20.5km）
 ラストはお決まりの別荘地。寝不足とプチ飲みすぎと朝飯残りもあったので、当然ゆっくりと。6周行けそうだったけど、余裕があるうちに止めておいた。　　今回は峠以外は予定していた走りたいコースは行けて良かった。でも、膝がイマイチで新規開拓があまりできなかったのが心残り。
　新幹線ではおとなしくしておいて、帰ってから、やっぱり最初はクラシック！牧場で買って帰ったばかりの白ワイン「善光寺・芳醇・辛口・2006」を飲み干してしまった・・・
7/20 火 0.0   完全休養
 ストレッチくらいはしたかった・・・　体重は変わってなかった・・・
　もちろんクラシック。日本酒「萬歳楽・純米原酒」。
7/21 水 0.0   強制休養
 さすがに暑すぎそうだったので、止めておいた。
　クラシック。スタウト。直搾り「パイナップル」。
7/22 木 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 30分
 どえむじゃないけど、昨日よりは涼しいらしいし、ストレス解消のため昼ジョグ。朝のチャリで左膝の皿の部分に痛みがあったけど、やはりそこがちょっと変だった。
　ジーマ。おいしいチューハイ「白ぶどう」。コーラショックゼロ。締めはやっぱりクラシック！
7/23 金 0.0   さぼり気味
 言い訳がいっぱいあったからさぼってみた。　　どうにか歯医者は1回で終了。来週からはしばらく忙しくなりそうなので良かった。
　休肝日が頭で飛び交っていたが、残念ながら、まずはクラシック。続いて、白ワイン「CHABLIS,2008」を完飲。
7/24 土 22.0   駒沢ロング10周
 2時間00分42秒（21.4km）
（12'03,11'44-56-56,12'17,11'50,12'07-09-36-04；AVG 12'04；538/km；給水時間4回含）
 二日酔いというほどじゃないけど、暑くて午前中からなんとなく気持ち悪くて、胃腸の調子もイマイチ。昨日は休肝日にしておいた方がよかったと反省・・・　義務のように駒沢。膝もまだまだなので、ゆっくりペースで10〜12周が目標。暑さも避けてプチレイトスタート。何年ぶりかの2周毎給水。おまけに暑さに加えて光化学スモッグ注意報が心配。という中、走っていたら早くも6周で止めようという誘惑の中、どうにかぎりぎり10周。終わった後は更に気持ち悪くなっていた。　　食欲なかったけど、21時過ぎに風が強く吹いて、その後はどうにか回復気味になった。
　ハートランド。クラシック。直搾り「りんご」。をどうにか飲んだ。
7/25 日 0.0   もちろん休み
 昨日の疲労を引きずりつつ、木曜の補強の筋肉痛も引きずりつつ、くたくたなので、もちろんお休み。
　缶のコロナ。白ワイン「おたるワイン・ナイアガラ・2009」。
7/26 月 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 ストレス解消のため、どうにか走ってみた。汗びっしょり。腰の調子がイマイチ。　低速走行だけど、1月以来200kmを超えた！
　クラシック。白ワインの続き。ストロングゼロ「ダブルレモン」。
7/27 火 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 あまり走る気力が湧かなかったけど、暑さよりもストレスの不快指数の方がはるかに上回っていたので、出撃。今日は風があったので序盤だけはましだった。
　クラシック。最近あっという間に1杯めのビールは消費される。入っている量が少なくないか？　・・・すらっと「すっきり白桃」。しばらく放置されていた萬歳楽の続きをどうにか最後まで。
7/28 水 0.0   出張休み
 思ったより暑くなかった。室内は寒かった。
　クラシック。ロゼワイン「十勝ワイン・トカップ」。
7/29 木 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 30分
 せっかく涼しそうなので夜にしっかり走りたかったけど、天気等がどうなるか分からなかったので、雨の中ストレス発散昼ラン。
　せっかく涼しいので、残り少ないロゼの後、日本酒「信濃錦・一瓢・特別純米大辛口・なまざけ」。
7/30 金 5.5   鶴見川ジョグ
 32分
 膝下から去年故障したあたりが微痛いので、ゆっくりと様子見ラン。涼しくて曇っていたので、久しぶり川に出たけど、やっぱり暑かった。
　もちろん休肝日のつもりだったけど、ストレス溜まりまくりな一日だったので、まずはクラシック。太陽の恵みのワイン・キャン「スパークリング」。ネクターサワー・スパークリングピーチ。　先週に比べれば節酒で終了。
7/31 土 26.5   新横浜ロング13周
 2時間21分23秒（26.52km）
（11'05,10'55-57,11'12,10'51-39-52-47-52-48-51-49-44；AVG 10'53；5'20/km；給水時間3回含）
 予想に反して曇り加減だったので走りやすかった。左膝はびみょーな感じだったけど、ゆっくりペースだったので痛みまでは出なかった。そうは言っても、涼しくなる頃には脚は重くなっていた。　おそらく今年の最長不倒距離。そして、この数年の7月では最低の走行距離だろうけど、去年の8月以降の最長月間走行距離かな。
　珍しく日吉にて。イマイチ冷え切っていない生プレミアムモルツ3杯。にごり梅酒ロック。ハウスワイン・白。日本酒少々。　　久しぶりに？帰ってから、冷凍庫にてきんきんに冷やしたシルクエビス。
走行距離 245.5  km