くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2010／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   結局さぼり
 整骨院行ったり、病院行ったり、買い物したり、で結局走らなかった・・・　4日間続けて走らないのはいつ以来か？（と思ったら先月7日連続走ってなかった）　まぁ、今日も本格的に掃除したからいいだろう。
　で、今日くらいはもちろん休肝日のはずだったが・・・　昼から飲むのはどうにか止められたが、結局、まずはクラシック。続いて日本酒「李白・やまたのおろち・超辛・特別純米」。
5/02 日 15.0   菅平・ビルドアップ
 53分（約10km）
（約2.5km/6'00,5'30,5'00,4'30）
 3年ぶりの菅平。走り込みの時期じゃないけど、トラックレース入れ忘れたし、このままだとGW中引きこもってしまいそうだったので、脚作りがてら参加。トラックでのビルドアップはLSD用シューズではあったが脚に負担が大きかった。やはり1週間ろくに走っておらず、練習という意味では2週間ぶりなのでブランクは大きかった。
　夜は何事もなかったため、昨日しなかった分の休肝日。
5/03 月 40.0   午前練・湿原11周
　
午後練・2時間LSD
 1時間58分11秒（約23km）
（1周/10'30-25-28,(34),10'30-25-30,(75),10'31-24-33,(65),10'30）
125分（給水時間等含）
 朝練は体操のみの理想的な展開。　　午前練は湿原。以前と同じキロ5だけど、最近長い距離も時間もろくに走っていないので10周の予定。集団走は苦手なので一番後ろから着いていく。5、6周目あたりが脚が重くて一番辛かった。9周目あたりで転んでしまったけど、うまく一回転できたおかげで、軽く脚を擦りむいた位で済んで、すぐに戦列に復帰。10周で止めようと思っていたけど、周りがそんな雰囲気ではなかったのでそのまま走り続けていたら、11周目で右ハムを突然ぶちんとやってしまいしまいそうになりペースダウン＆ストレッチ。どうにかスタート地点までは戻って、ラスト1周のフリーはもちろん止めておいた。やはり脚に負荷がかかりすぎていたようだったので予定通りの10周にしておくべきだった。
　午後は予定どりのLSD。右ハムはやってしまってはいないものの痛いので様子を見ながら。　長い距離を走る脚ができていない時期なのですごくきつかった。
　夜はロビーにて、軽くエビスロング缶のみ。　　その後、恐怖の○タッフ部屋ミーティングに乗り込むことも考えたが、いい子なのでおとなしくしておいた。
5/04 火 6.0   坂道インターバル
 途中？（弱1、3、4本）
弱5本（74-66-64-63-65）
強5本（57-56-55-59-55）
 筋肉痛は最高潮。ここまで疲労が残るとは予想していなかった・・・　右ハムの痛みというか激しい張りも相変わらず。　だらだらゆっくり走れる状態ではなさそうだったので坂道インターバル。予定では最終日にしっかり追い込むつもりだったけど、仕方ないので無理せずゆっくりと。体がほぐれてきた最後だけ様子を見ながら強めにしてみた。　　ネットもテレビも見ない2泊3日はそれだけでも良かった。
　昼には飲まず。電車待ち時間に蕎麦を食べたけど、生ビールはなかったので飲まず。その代わりおみやげがてら日本酒2本を買って帰った。合宿荷物は大したことなかったけど、これで急に重くなってしまった。いつもはせいぜい1本だし。　　帰ってから、いつものジョッキでクラシック。続いて、やまたのおろちを最後まで。疲れていたのかあまり飲まずに早く寝てしまった。
5/05 水 0.0   もちろん休み
 予想外に体中筋肉痛なのは仕方ないとして、右ハムの状態があまり良くない。切れなかっただけましだけど。おまけに、左膝や右足首なんかも軽い痛みがあり。そんなに無理な内容じゃなかたはずなんだけど・・・　　GWは前半さぼったけど掃除はしたし、後半は走ったし、朝も平日より遅く起きることはなかったし、昼から酒飲まなかったし、それなりに充実していたのかな。
　今日も日本酒を2本仕入れてきた。これで、ただいまの在庫8本で今までの最高記録。これからたくさん飲まなきゃね〜。　　で、日本酒「日吉の吉日・特別純米・生原酒」。
5/06 木 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 26分
 様子見ジョグ。さすがに桜はなくなっていた。ゆっくり走る分にはいいけど、やはり右ハムの強い張りと左膝の痛みは残っていた。どうにかなりそうな感じではあるけれど。
　日吉の吉日の続きの後、日本酒「福寿・無濾過純米酒」。久々に、たぶん今年は初めてのアイシングをしながら。アイシングするのいつ以来だろう？それ位ろくに練習してなかったからなぁ。　結局、2合も飲まずにお終い。弱くなったかな。　今シーズン初めてCMで女神湖を見た。やっぱ、夏は女神湖だよな〜。
5/07 金 0.0   強制休養
 左膝の痛みが悪化！右ハムの痛みがふっとんでしまった。たぶん坂道の最後を強でやってしまったのがいけないんだろうな。快調なのは体重増加だけ・・・　　北海道マラソンの申し込みが終わっていた。最終日まで定員にならなければ申し込んでみようかとも思ったいたけど今年は未エントリー。これで連続エントリー記録は16回で終了。　　その分、ショートシーズンを延ばすか、去年同様しっかり走り込むか思案中。念願のじんぎすかんマラソンにも行きたいしなぁ〜。
　そんな訳で、明日は朝早くから駒沢行って自分の練習が終わってからは冷やかしながらお手伝いする予定でしたが、午前中に整骨院行って、終わり間際にジョグしに行くことになりました。すいません。　　という訳で、明日はポイント練習じゃないので、福寿の続き、となりました。　　ちなみに、来週は恒例の健康診断だよ！
5/08 土 15.0   駒沢ロングジョグちっく7周
 76分
 起床時間だけは予定通り早かった。昨日よりは左膝はましそうだったけど、整骨院。やはり変な内転筋の張りが激しい。でも、痛みは昨日よりはまし。　　ということで、重役出勤の駒沢。朝からずっと走っている人がけっこういてびっくり。自分は膝がびみょうなのでだらだらした後、ジョグっぽく。無理せずの10〜12周が目標。最初は痛みを感じたがしばらくするとどうにか走るれるようになった。でも、6周目から膝がかくかくするようになって、7周目ではそれが激しくなったので終了。終わってからも膝かくかくは治らなかった。
　どうにか軽い打ち上げにて、生ビール「一番搾り」3杯。最寄駅から歩くのがきつくて、これは無理だと思った。　　帰ってから、福寿の続きを最後まで。　やはりあまり飲めなくなっている・・・
5/09 日 0.0   絶対安静
 朝から左膝の激痛。家の中でちょっと動くのもきつい。ちょっと曲げたり伸ばしたりひねったりしただけでダメ。久々に本格的にやってしまったという感じ。なぜか日体大や東海大に申し込んだ直後にいつも故障するんだよな・・・　　動けないので、合宿の時とは打って変わって一日中ネットとテレビだらけだったら疲れ果てた。　　どうにか夜にはコンビニには行ったけど、やっぱり膝の内側がかくかくいっていて、4階からの階段の昇り降りはきつかった。明日仕事できるんだろうか。
　膝がめちゃくちゃ炎症を起こしているようなので、もちろん飲まないほうがいいんだけど、やってられないので、日本酒「白笹鼓・特別純米生酒」。しばらくこんな生活が続きそう・・・　健康診断ダメだろうな。
5/10 月 0.0   もちろん安静
 昨日よりはましかと思ってけどそんなことは全くなかった。昼にいつもの整骨院。夕方に会社を早退して初めての整形外科。だいぶ腫れていたので膝から黄色い水を50mLほど抜かれてヒアルロン酸を打たれた。生まれて初めてだったけどたいして痛くなかった。レントゲンを撮ってもらったら変形性膝関節症の初期段階とのことだった。とりあえず当面の間安静が必要。もちろん今シーズンのお楽しみだったトラックもお終い。　走れないし、外にも出歩けないし、当面暇だ。また掃除でもするしかないか。
　お風呂は禁止されたけど、お酒は何も言われなかったので、もちろん白笹鼓の続き。続いて日本酒「大七・純米生もと・生原酒」。時間があって動けなかった呑むしかないしなぁ。　　今年の健康診断は諦めました
5/11 火 0.0   しっかり安静
 日曜、月曜に比べると格段に痛みは減って楽になった。水抜いて、ヒアルロン酸入れて、痛み止め飲んで、薬塗って、とやったので当たり前の状態なのかもしれないが。　ただ、痛みは減ったとはいえ、膝はかくかく言うし、ろくに歩けないし、全然いけてない。　どうにか仕事がこなせるようになっただけでも良しとしないとな。
　アイシングしながら、大七の続きを最後まで。
5/12 水 0.0   当然安静
 昨日とはたいして変わらなかった。膝はかくかく言うし、薬漬け状態で痛みが抑えられているのは当たり前だろうし・・・　もちろんまだまだ腫れは残っているし。　　ストレッチを全くしてないので体がガチガチのはどうにかしたい。　仕事も山ほどあるので痛くない分には走らない正当な理由ができてまぁいいかというネガティブ思考でいいのかな。
　上田で買った日本酒「登水・純米・直汲み生原酒」。けっこう飲んだ。
5/13 木 0.0   どうにか安静
 どうにか明日に向けての最低限の準備ができた。仕事がさらに大変になってきたので、この時期走れなくてある意味良かったのかな・・・　　整骨院に行ったら、やはり左膝をかばっているのか、右脚の張りもけっこうあった。
　一応、健康診断に備えて休肝日。　今週はすごく仕事で疲れていて飲まなくても倒れていた。
5/14 金 0.0   安静じゃないかも
 今年一番早く会社に行ったけど、今年一番遅く退社した。　　今日は立っている時間が多かったので、左膝にかかる負担が多く、さらにかばっている分、普通の負荷では立っていられないので変なところがあちこち痛くなってしまった。　　そういえば、予定していた月末の東海大と日体大はキャンセルしました。トラック仲間に会えるのを楽しみにしてましたがすいません。　　明日の駒沢もせめてものお手伝いに行きたいところですが、たどり着けそうにないのでおとなしく病院に行っときます。
　どうせ明日も走れないし、暇つぶし（お手伝い？）がてら駒沢まで行ける状態でもないので、残りわずかな登水の続き。おまけに、同じく上田で買った日本酒「川中島・幻舞・純米吟醸・無濾過生原酒」。
5/15 土 0.0   まだまだ安静
 走れるときはついついさぼったり、しばらく走らなくても平気だったけど、走れなくなっても走ることを考えてる、ってことは、やっぱり走りたくないのではなくて、自分でも気付かないけど走るのが好きななのかなぁ、と思う、今日この頃。　　とりあえず、走れないからといって無駄な時間を過ごさずに、その分有意義なことをして過ごして、来るべき走る時期に備えたいとは思うが・・・　　整形に行ったら1時間以上待ちだったので、その間に整骨院。こちらも40分待ちだったが。整形は結局診てもらっただけで1分程の会話で終了。少しずつ走り始めても良さそうだったけど、自分的にはまだまだなのでしばらくは安静続き。歩きまわるのはまだ辛いけど、自転車は大丈夫になってきたので、先週できなかった近場でのお買い物をした。
　川中島の続きの後、日本酒「初孫・旬香・生もと・純米吟醸」。　　薬（今回は痛み止め）を酒で飲むのは相変わらず・・・
5/16 日 0.0   一応安静
 久々に爆睡した。というか早めに倒れて、さらに朝起きられなかった。故障から来る疲労と良く分からん仕事からくる疲労が溜まっている。　　膝はだいぶ良くなってきている。走ろうとは思わなかったけど、小机行ってストレッチと補強くらいはしようかと思ったから。　　結局、この週末はそれほど有意義には過ごせなかった。残念。
　初孫の続き。さらに日本酒「栗林酒造・純米吟醸・第八号・美山錦火入」。
5/17 月 0.0   安静風
 それにしても走らないと驚くほど洗濯物が少ない。
　栗林酒造を最後まで。
5/18 火 0.0   安静ちっく
 階段の上り下りがそれほど無理なくできるようになった。そろそろリハビリ開始かな。
　日本酒「良寛・純米吟醸・びん燗火入れ」。
5/19 水 0.0   安静でもない
 久しぶりの都内出張。神田付近。あの地獄のレース以来関門に引っかかった35km地点付近を初めて通った。でも、あのときは意識が朦朧としていて記憶がそれほど残っていなかったのであまり感慨は湧かなかった。　それより今日だったら17時から神田で飲めたのに・・・　　何はともあれ電車に乗って出歩くことができただけでも大進歩！
　良寛の続き。日本酒「月海・純米吟醸・無濾過生原酒・亀口取り」。
5/20 木 0.0   それなりに安静
 やっぱり軽い痛みやびみょーな違和感はなかなか消えない。　リハビリがてら軽い補強したかったけど、それどころじゃなかった・・・
　月海の続き。
5/21 金 0.0   安静だけど散歩した
 今週2回目の出張。やはり平日にスーツを着て、しかも電車に乗って慣れないところに行くと激疲れる。しかもただでさえやること多いのにもったいない１日であった。出張したからって、その分仕事が減る訳じゃないしね。でも、今日は、途中抜けて横浜国際のコース付近を散歩したいた・・・
　当初の予定では明日は20年ぶり以上の「はっぴゃく」の予定だったのでもちろん懇親会は出ず。　で、定例なら休肝日だけど、もちろんそんな感じじゃないので日本酒「澤屋まつもと・愛山・無濾過生原酒・純米」。　ホントは今日はパエリヤとスペインの赤ワインの気分だったんだけど入手できなかったので・・・　　明日の駒沢に行かないと1ヶ月以上行けないので、整形やリハビリをぶっちぎってリハビリジョグしに行くどうか悩み中・・・
5/22 土 0.0   違う意味で安静
 早く起きたけど、寝てる時から喉が変で、風邪っぽいのでおとなしくしていた。日記上でびみょーに風邪が流行ってる？ネット感染しちゃったかな。　駒沢か日産に行ってリハビリ開始しようかと思っていたけど、どちらもできなかった。おまけに整形にも整骨院にも行かなかった。　調子悪いので夕方に2時間半位昼寝してしまった。
　体調悪いので、まずはクラシック。続いて残り少なかった愛山の続きを最後まで。　少し飲んだだけでふらふらしていた。
5/23 日 0.0   雨で安静
 昨日は21時過ぎには寝たのに10時まで寝ていた。体調良い時はこんなに寝てられないので、やはりダメっぽい。連休明けから平日に倒れている場合じゃなかったので、それが今出ている感じ。
　結局、週末に外出できずにパエリアの入手はできなかったので、生まれて初めてデリバリー系を利用してオーダーしてみた。ちょっと値段は高くて量は少ないかな。でも、配達してくれて、2人分を１人で食べるにはちょうど良かった。で、まずはクラシック。続いてスペインの赤ワイン「MARQUES DE GRINON, RIOJA, 2007」を呑み切った。
5/24 月 0.0   病院通いで安静
 土曜に行けなかった整形と整骨院。少しずつ走り始めることになった。
　新しく日本酒「開運・涼々・純米」を最後まで。昨日のワインに続いて体調悪いのに久しぶりに飲み切った。どういうことだろう？
5/25 火 4.0   鶴見川リハビリジョグ
 25分
 これだけ長い日数走らなかったのは初めてかな。恐る恐るゆっくり走ってみた。まだまだ違和感ありまくりだし、軽い痛みも出て、途中で止めたくなったけど、予定通り走ってみた。ひどく悪化はしなかったけど、膝に水がたまって少し膨れた気がした。何はともあれ、小さいけれども大きな一歩。
　賞味期限間近なクラシック。日本酒「諏訪泉・冨田・精米五割・生原酒・純米」。
5/26 水 3.5   鶴見川リハビリジョグ
 23分
 当然軽い筋肉痛。昨日は長く感じたので、短めにしようと思って走ったけど、途中から膝がかくかく言うようになってしまった。ペースを落としてどうにか戻ってきたけど、今日はまだ休むべきだった。
　冨田の続き。
5/27 木 0.0   軽い補強
 2日続けて走って膝が腫れてきているようだったので走るのはお休み。その代わり、久しぶりの補強。
　飲み会にて、生ビール。白ワイン・２種類数杯。赤ワイン・２種類数杯。日本酒少々。　最後の方はあまり覚えていない・・・
5/28 金 0.0   お休み
 昨日飲みすぎたせいもあるけど、明日走りたいので止めておいた。もちろん昨日の補強で筋肉痛。　　先週の土曜日から軽い風邪っぽかったけど、風邪ではなくてアレルギーで花粉症だと気付いた。道理でゆっくりなら循環器系的には走れるし、お酒は飲めるし、変だと思った。たぶん、今の時期なのでイネ科の花粉。去年まではこの時期はどうにか大丈夫だったんだけど・・・　6月いっぱいまでは続きそう。
　健康診断前日以来の久しぶりの休肝日。
5/29 土 6.0   新横浜リハビリジョグ
 40分
 花粉のせいか朝起きれず。引きこもりたい気分だったけど、意を決して出発。でも、どうせたいして走らないので重役出勤。河川敷をちゃりで行って、河川敷側の公園を走るという花粉のオンパレードコースだったけど、思ったより楽だった。30分のつもりで走り始めて、20分位で膝がかくかくして焦ったけど、痛くないしペースを落としたら治まったので、予定より長めに走ってみた。久しぶりにラン仲間と会ったり話すことができて楽しかった。
　クラシック。スペインの赤ワイン「Yllera CRIANZA, 2003」。
5/30 日 0.0   さぼり
 とくに悪化した訳ではないし、平日に走れるか、あるいは走る気が起きるか分からないのでジョグっておきたかったけど。やはり花粉には勝てない。
　残りわずかだったの冨田。赤ワインの続き。日本酒「月の桂・琥珀光・純米吟醸・生酒」をほんの少々。　　やっぱり夜になってびみょーに膝が痛むのでさぼっておいて良かったかも。
5/31 月 4.0   鶴見川リハビリジョグ
 25分
 走り初めてすぐに膝がかくかく鳴ってしまった。まだまだ。
　今日は壮行会で飲み会。生ビール2杯。白ワイン。赤ワイン。梅酒ロック。赤ワイン2杯。ウーロン茶。　同じお店の2次会にて、違う白ワイン。違う赤ワイン。こんなものかな。
走行距離 98.5  km