くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 7.5   三ツ池2周・起伏変化走
 32分
 夜はロング会議疲れでやる気が起きるとは思えなかったので昼に仕方なく。でも、午後一で面接があるので、アップほどほどダウンなしはきつかった。　今日はペース配分が落ち着いていたのか、お腹は痛くならなかった。外反母趾は痛いがどうにかソーティでも走れた。
　梅錦の後、新しく日本酒「羅生門・純米吟醸・ひやおろし」。今日はけっこう進んだかな。
10/02 金 0.0   お休み
軽い補強
 雨のためお休み。昨日のダウンなしが効いている。
　当然休肝日。
10/03 土 29.0   駒沢ロング11周
 1時間49分40秒（25.85km）
（3'12,10'09-03-00,9'54,10'08,9'56-55,10'01-02-06,6'13；AVG 9'58；4'15/km；無給水）
 ちょっと突っ込み過ぎたけど、どうにかぎりぎり最後までもった。それにしても筋持久力が弱い。　もっと雨が降って走りやすいと思っていたのにたいしたことなかった。残念。中途半端に人も多かったし・・・　9月で終わるはずの工事が10月末までに変更になっていた。あの迂回路、走りずらいというか、障害物競争みたいだから早くどうにかならないかな。
　クラシック。きれいな月を見ながら、羅生門の続き。
10/04 日 0.0   さぼり？
 もしかしたら小机？、あるいはせめてものジョグ？とか思っていたけど、疲れていたのか無理せず寝てたら遅くなったので、おとなしく午後から仕事。どうにか明日＆今週を迎えられそう。　今日はなぜか日中ランネットがつながりにくかった。今日申し込み開始のレースはなさそうだったけどなんだったんだろう？で、走らない可能性大だけど、念のため、ばかやろー、に申し込んだおいた。最近申し込んでも2回に1回は走らないのでお金がもったいない・・・
　日本酒「一ノ蔵・特別純米・ひやおろし」。今日も月見酒。
10/05 月 5.0   三ツ池ジョグ（平地系・快調走風）
補強
 23分
 打ち合わせが食い込んだので、早めのジョグ。ゆっくり走りたかったのだが・・・　ダウンなし。　先週の疲労度に比べればましかな。
　一の蔵の続き。
10/06 火 0.0   出張休み
 終日出張のためお休み。雨の日になかなか来ないバスに4回も乗らなければいかないのはつらかった。ずっとスーツを着ているのもきつかった。おまけにずっと座っているのもきつかった。知恵熱が出そうだった。
　今年初の琥珀エビス。日本酒「十口万（とろまん）・純米・ひやおろし」。
10/07 水 9.5   三ツ池3周・起伏変化走
 40分
 昼は小雨か止むかと思っていたら・・・　着替えたら大雨だった。普段なら引き返すけど、明日も台風だし、仕方ないので出撃！ジョグ用の使い古しシューズだったのでイマイチ走りずらい。雨のおかげで呼吸は楽だったけど、足元はすべりまくりで危なかった。でも、全体的には走りやすかったのかな。ダウンなしはきつかったけど。　今回は昼ポイント実行に向けてのお試しバージョン。本格的には無理だけど、それなりにはどうにかなるかもしれないな。　夜に雨が止んだり、小雨になったのはショックだったけど、たぶん走らなかっただろうな。
　十口万の続き。新しい日本酒「釜屋・雫滴・純米吟醸・ひやおろし」。
10/08 木 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 予想外に重かった。
　釜屋の続き。日本酒「東力士・純米吟醸生原酒・秋あがり」をほんのちょっと。
10/09 金 0.0   お休み
軽い補強
 今週はすごく疲れた。来週はもっと大変そう。
　自然に休肝日。
10/10 土 29.0   駒沢ロング11周
 1時間47分14秒（25.85km）
（9'57-55-47-45-45-43-55-48-57-42-01；AVG 9'45；4'09/km；無給水）
 今週の疲労感たっぷり。なので時間をかけてアップ。そうは言っても、涼しいし、風もなく、湿度も適度で、珍しくランナーも多くなく、最高のコンディション！ちょっとペース速いかなと思ったけど、そのまま行ってみた。最初ちょっと息が軽く上がったけど、その後は落ち着いて淡々と走れた。久々に動きも走れているときのいいイメージ。脚はいつも通り重い感じがあったけど。と思っていたら8周目で気付かずにペースが落ちていた。そこからは少し気をつけながら走った。最後の2、3 周は余裕がなくなってきたが、ラストにここまで追い込めたということは余裕があったんだろうな・・・　　それにしても、○カイセンサー。バージョンが変わってから微妙にサイズが合わないのか左足の爪が死んでしまう。一つ上だと大きすぎるし。　　家にて。ずっと使っていた2代目アイシングバッグが駄目になったので、買い置きしておいた3代目へ。と思ったら穴が開いていた。不良品だったという訳ではないけど古くなると内側のコーティングが劣化してしまうみたい。あまり買い置きはしないほうが良さそう。
　クラシック。今年も富良野ヴィンテージが出るらしい。フツーのクラシックがいっぱいあるのにどうしよう・・・　続いて、東力士の続き。
10/11 日 0.0   さぼり？
 終日しごと。ジョグか補強かと思っていたけど、疲労度も大だったので止めておいた。それにしても、こまごまとしたことが多くて、大事な仕事までたどり着けなかった・・・やはりあと1日必要だったか。　　そうは言っても、明日は某試走会。
　残りわずかな東力士の続き。日本酒「亀齢・辛口純米・八拾」。
10/12 月 17.0   試走LSD
 2時間15分（正味2時間位）
 だいぶ疲れが残っているので引きこもりたい気持ち大だけど、体育の日だし、昼からは外に出ることでリフレッシュしよう！　　レース以外ではなかなか行く機会のない方面。なんでこんなに人がいるのか理解に苦しむ。LSD自体は何カ月ぶりか・・・？？？できるかどうか超不安。　結果、走ることより、信号とか人混みとかに疲れた。やはり集団走とか人混みを走るのには向いていないらしい。どうせなら誰もいないところとか走ったことのない道を走るのが大好き。　コース自体はけっこう大変だな、と思った。ここをハーフで走るならいいけど、フルならやだなぁー。まぁ、走る人はがんばってねぇ〜。
　懇親会にて、気合い？の生ビール（ドライ）1杯のみ。しっかり食べたかったので。　　帰ってから、亀齢の続きをお終い。
10/13 火 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 26分
 余裕だろうと思っていたら、激重。やはりLSDはあなどれない。午後になってから、あちこち筋肉痛も悪化してきて、疲労度も増してきて、おねむになってきた。補強をしっかりするはずだったが、それどころじゃなくなった・・・
　日本酒「まんさくの花・美郷・純米吟醸・無濾過生詰」。
10/14 水 9.5   三ツ池3周・起伏変化走
 39分
 LSDの筋肉痛続行。じわじわきている。のんびりしたいところだったけど、夜は雨っぽいし、明日にすると週末に影響が出そうなので、ストレッチだけはしっかりして出撃。先週の雨と比べて足元は良かったけど呼吸はきつかった。お腹も痛くなりかけた。それにしても、ダウンなしはきつい・・・　　午後からあちこち筋肉痛。
　今シーズン最初の初鍋。まんさくの花の続き。締めにクラシック。
10/15 木 5.0   鶴見川河川敷ジョグ
補強
 29分
 抜きジョグ。久々の下（河川敷）。平坦ではあるけれど、こんなに傾斜があるとは思ってなかった。でも、昼のポイントに向けてはこっちの方がいいかな。　　高島平の過去は恥ずかしくて書けない・・・でも、今年も例年通り良質な刺激を入れるのが目的なので、最初から突っ込んで、10〜15kmまでどうにかしっかり走って、最後は思いっきりぶっつぶれることが目標。　　今シーズンは花粉が少ないらしい。夏に涼しくて走りやすかっただけでなくて、こういう恩恵もあるのを忘れていた。
　今日から禁酒の練習という選択肢もなくはなかったが、あまり精神的に悪いことをしても仕方ないので、日本酒「伝心・純米原酒・生詰」。　　明日は早出で（行きたくない）出張だ！
10/16 金 0.0   もちろんお休み
 朝早くから小田原へ。逆方向だから座れたのはいいけれど、今日は座りすぎでお尻が痛くなってしまった。戻ってきてからは疲れて仕事にならず。明日がんばろう。
　さすがに、もちろんプチ禁酒1日目！という選択肢は、今日の出張疲れで予想通りふっとんで、伝心の続き。さらに日本酒「越後鶴亀・純米・土蔵熟成ひやおろし」をほんのちょっと。
10/17 土 0.0   なぜかさぼり
 整骨院に行ってから仕事。昼にジョグ＆刺激の予定だったけど、帰る目処が立たないので中止。2日続けて走らなかったのは夏休み以来なので、そのことの方がショック。座りすぎで夕方からまたけつ筋が痛くなってしまった。腰じゃないだけましだけど。休日に10時間以上会社にはいたくない・・・　　気が付いたら明日は7ヶ月ぶりのロードレース。トラックを入れても4ヶ月ぶり。でも疲れたので寝てたい。
　どうにか休肝日。
10/18 日 24.0   高島平ロードレース・20km
 1時間18分09秒
（18'45,19'56,19'32,19'56）
 いつもの温泉後に、生ビール（一番搾り）2杯だけ。　　帰ってから、まずはクラシック！続いて越後鶴亀の続きを最後まで。
10/19 月 0.0   打ち合わせ地獄
 疲れすぎ。ストレッチ位はしたかった・・・
　日本酒「大七・純米生もと冷やおろし」。
10/20 火 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 27分
 起きれなかった・・・　さすがに疲れているので無理はしなかった。昨日よりはましだったけど。
　大七の続きの後、日本酒「開運・純米・ひやおろし」。
10/21 水 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 久々にさわやかに起きれた。体は楽になってきたけど、脚はまだまだ重かった。自分の脚じゃないみたい。レースでは全く追い込めなかったのに疲労度だけは100点満点。　　眠くなる時間帯の夕方の打ち合わせで、ぼーっとしてればいいかと思っていたら急きょ議事録係。寝てる場合じゃなかった。さらに、いつも通りのロングバージョンで疲れた。10月になってから、ただでさえ早く会社に行っているのに帰りも遅くなるのはきつい。
　開運の続き、終了。
10/22 木 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 だいぶ楽になってきた。今週は完全に抜きの週となった。
　日本酒「常きげん・純米生・ひやおろし」。ほんのちょっと残っちゃったけど、久々に1本空いた！
10/23 金 0.0   お休み
軽い補強
 昨日に続いて来週の打ち合わせ資料作成地獄。残念ながら明日に続いてしまった・・・　座りすぎで、まずお尻が痛くなって、次に腰が変になってきた。
　やっぱり休肝日。
10/24 土 30.0   新横浜ロング13周
 1時間51分04秒（26.52km）
（8'46-42-42-37-31-34-29-27-23-23-21-33-36；AVG 8'33；4'11/km；無給水）
 まずは練習優先でしっかり睡眠。その分、遅出になったけど、それでも誰もいなかった。　しっかりアップした後スタート。すぐに両ハムがびんびん。ハムが使えているのはいいけど、最近張りすぎ。おまけに、前脛骨筋も変な張りが多い。でもって、なぜか100番さんと1番さんに抜かれた後、いいペースだったのでしばし付かせてもらった。最後はやはりちょっと無理があったのか上げたいところで落ちてしまった。たまにはこんな練習もいいだろう。　　走り終わった2時間後には仕事開始。昨日終わっていたはずの部分をどうにか終わらすことができた。ホントは明日の試験対策をするはずが、それは全くできなかった・・・
　日本酒「南部美人・純米吟醸・ひやおろし・生詰原酒」。何はともあれ空になりました。
10/25 日 0.0   試験疲れ休み
 とりあえず睡眠だけはしっかりと。でも、さすがに肉体＆頭の疲労は隠せなかった。　　終わった後、時間的な余裕はあったのでジョグりたかったけど、精神的にはいっぱいいっぱいだったので予定通り走るは止めておいた。　それにしてもハムの張りが激しい。　なんで今年は試験ばかり受けてるんだろう？
　日本酒「真澄・山廃造り・純米吟醸・二夏越し」。・・・を飲み干しました。涼しくなって肝臓の調子だけは良くなってきたのか？？？
10/26 月 0.0   もちろんお休み
 朝から左のけつ筋が痛い。ただでさえロング会議だというのに、座る前から痛いのはきつすぎ・・・　予定どおりじゃないけど、予想通りに昼に大きく食い込んだので、予定の補強は中止。　高根沢のコースはどこが変わったの？どうしようかな。
　日本酒「開華・純米中取りひやおろし」。今日はほどほどに。
10/27 火 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 30分かからないと言われた打ち合わせが100分、実質2時間。いくらつぶれたにせよ、想定タイムよりここまで遅れることはないよな・・・　　脚はまだまだ重かった。左のおしりもびしばし痛い。土曜のロングの後、ろくにストレッチができてないからどうしょうもない。
　開華の後、さらに日本酒「長田屋・山廃純米・ひやおろし生詰」。
10/28 水 7.5   三ツ池2周・起伏変化走
 32分
 3周のつもりで行ったが、2周目の途中でつぶれてしまった。アップ不足と気持ちのオーバーペースと気持ちの空回り。結局、今月は平日にはろくな練習ができずに終わってしまった。
　長田屋の続きをお終い。
10/29 木 0.0   お休み
 疲労感たっぷり。
　日本酒「吉乃川・特別純米・ひやおろし」をほどほどに。
10/30 金 5.0   鶴見川河川敷ジョグ
 30分
 全然走っていないのに脚に疲労感。左のお尻はずっと痛いまま。右の外反母趾も痛い。　　明日は初雪らしい。寒そう。どうしよう。
　とりあえず休肝日。
10/31 土 29.0   駒沢ロング11周
 1時間46分47秒（25.85km）
（9'59-59-58-49-46-41-38-32-40-27-18；AVG 9'43；4'08/km；無給水）
 最初脚が重くてきつく感じたのでペースを落とそうかと思っていたらどうにか動いてきた。5周目あたりから学生の集団が目の前でスタートして、ちょうど良いペースだったのでちょっと離れて付いていった。ちょっとずつビルドアップしているようで自分にはぎりぎりのペースだったがどうにかもった。ラスト2周はペースも落ち加減なようだったので、前に出て自分のペースで走ることができた。先週はこれでつぶれてしまったが、今週はいい感じで走ることができた。　　　それでは、初雪をみてきます。それにしても寒そうだ。
　何飲もうかな・・・　焼き鳥食べながら、生クラシック、日本酒「福司・上等純米」。　お蕎麦屋さんにて、日本酒「田びと」「東北泉」「酔右衛門」（各1合）。　帰ってから、富良野クラシックを途中まで。
走行距離 239.0  km