くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 29.0   駒沢ロング12周
 2時間21分54秒（28.2km）
（12'13-21-04-06,11'51-57-58-39-33-43-20-10；AVG 11'49；5'/km；給水時間3回含）
 腰は特別悪化しなかったけど、びみょーな感じは相変わらず。日中涼しかったけど、この夏初めての打ち水をしてみた。　動き作りの最中もずっと腰は気になっていたけど走る分には大丈夫でほっとした。昨日に続き涼しいはずと思っていたら、先週同様期待を裏切って晴れてて暑かった。でも先週よりはましか。で、今日は11〜13周の予定でスタート。なぜか体が疲れ気味だったので無理せず余裕を持って入った。その割には8周目あたりで脚が重くなってきたが、日が陰ってきた10周目あたりから涼しくなってきて体が動くようになってきた。最後は先週よりプラス1ということで12周でおしまい。　　この夏は余裕をもった30kmをできることがなるのが目標なので焦らずいきたい。ペースも中途半端に上げず、脚作りのための走り込みなのでじっくりと走るのが目標。
　ビール・アサヒ「ザ・マスター」。開運の続きを少々。さすがにあまり飲めなかった。
8/02 日 0.0   さぼり
 筋肉疲労が激しくてあまり寝れなかった。こんなの久しぶり。　　代々木か新規コース開拓かと思っていたら、打ち水いらずの雨なのでどうしよかな〜。体中筋肉痛でばりばりだし、さぼりかな〜。　で、結局、予定通りではないが予想通りさぼり。筋肉崩壊が激しいので無理せずということで、良しとしよう。　それにしても合宿でもないのにみんな良く走れるな〜。基本的な体力レベルが違うとしか思えない。
　開運の続き。日本酒「出羽桜・和し（なごし）・純米吟醸」。壊れかけとはいえ、基本的な肝臓レベルは人並みではないんだろう。もちろん愛知組ほどじゃないけど・・・
8/03 月 0.0   故障？
軽い補強
 まだまだぼろぼろ。昼に走ろうと思ったら、水道管が破損による故障でシャワーが使えないので止めてしまった。
　ビール・アサヒ「ロイヤルブリュー」。出羽桜の続き。
8/04 火 17.0   鶴見川LSD
 107分
 まだだいぶ残っていてさぼり心満タンなのを振り切って出撃。坂道ではない平地での久々の本格的？LSD。これまた久々の鶴見川下流へGO!さすがにまだ脚ができていないのでそこそこの遅さでしか走れなかった。まだまだ修行が足りない・・・　それでも、最初はなぜかふくらはぎ、途中からは右ハムがぱんぱんだった。　　そういえば先月受けた試験に何の間違いか受かってしまった。予定通りではなかったのでしばらくまた忙しくなるけど、二次試験の日も早めだったので、合宿は初日からがんがんに参加できそうだ！それに、札幌国際ハーフの資格を取れたとしても試験で走れないと意味がないので2次もがんばって、どうせなら受かってしまおう！
　オリオンビール。-196℃「ライムジンジャーエール」。ちょっと残っていた出羽桜。日本酒「蓬莱・かちわり原酒・夏季限定蔵出し」。なんか久々に感じる変な味だと思ったら醸造アルコールが入っていた。どうしよう？捨てるか、それとも我慢して飲むか？
8/05 水 0.0   お休み
 東京のエリートは20分と50分だというのを見て、今年はきついんだと思った記憶がだいぶ前にあったけど、やっぱりあれは夢だったんだろうか？　　昨日は会社の先輩がヘッドコーチを三ツ池で発見したらしい・・・自分は最近遭遇していない。　　とりあえず合宿は残念ながら都合が良くなってしまったのでフル日程に変更。
　どうにか我慢しながら蓬莱。最初においしい酒を飲まなければどうにかなりそう。
8/06 木 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 32分
 気温よりも湿度が高くて大変だった。今日は合宿＆駒沢を除いて2ヶ月ぶりに流しというものをやってみた。気持ち良かったけど暑かった。
　小樽ハイボール・ラムネ。どうにか蓬莱をフィニッシュ！遅い時間から飲み始めたので軽めのほろ酔いにて終了。
8/07 金 5.5   三ツ池ジョグ
 33分
 今日は七夕in北海道。朝から肩甲骨、肩、首、後頭部あたりがすごく張っていて、首が回らなかった。　昨日より湿度はましだったので走りやすかったが、晴れていたので暑かった。おまけにゆっくりなのに左膝下にも痛み。右かかともびみょーな感じが続くようになってしまった。
　休肝日。　明日は本格的に暑そうだ。でも夕方は雨が降って涼しくなるといいのだが。
8/08 土 31.0   駒沢ロング13周
 2時間32分41秒
（12'16-13-20,11'53-54-52-50-27-37-43-21-19-10,10'55；AVG 11'45；5'00/km；給水時間3回含）
 疲れがたまっていたので無理せず早寝遅起きしてみた。　　今日は暑いけど曇っていたので助かった。走り始めは左アキレス腱に微痛み。そのあとは順調。終盤はやはり右かかとに違和感。どうにか1周伸ばして30kmに到達。1ケ月前は1時間でも大変だったのに、よく飽きずにこんなに走れるようになったものだ。これからはこの余裕度を上げていく。　帰り際は右アキレス腱に痛み。　家ではがんばってアイシング。やはり右かかとが要注意かな。
　銀座カクテル「厳選トロピカル」。ドラフトギネス。日本酒「春鹿・鬼斬・生原酒・山廃純米」。　　先週同様体がほてって寝れない。というか頭が冴えてしまって（クスリはやってないよ！）二次試験モードに入ってしまい、さらに寝れなくなってしまったので本格的に起き直して、なぜか？クラシック！　　そしたら女神湖ではなくて、始めて白樺湖のCMを見た。音楽は一緒だったけど。女神と白樺が呼んでいる・・・〜〜〜ある意味らりっているかも〜〜〜
8/09 日 0.0   仕事という名のさぼり
 （大人しい？）合宿のフル参加に向けて仕事！の予定。合間に走りたいけどやることあり過ぎるのでどうなることやら。その前に寝れないのに起きられるのか？　1時から4時頃までいろいろしてから再度就寝。結局、ほとんど寝れなかった。　で、出撃。実験してからデスクワーク。夕方にちょっと昼寝。きつかった。明日を乗り越えられるかびみょー。　　右かかとはどうにかこうにか。夜にアトピーちっくだったところは回復した模様。　今日はテレビで白樺湖と女神湖を見た。やはり呼ばれているらしい・・・
　エビス・超長期熟成。カクテルパートナー「スクリュードライバー」。春鹿の続き。
8/10 月 0.0   軽い補強
 雨が凄かった。
　ジーマ。春鹿。日本酒「喜楽長・純米吟醸」を少々。
8/11 火 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 雨が止んだ。　夜は涼しくて走り日和。走ってないけど。
　サッポロラガービール。喜楽長。
8/12 水 15.0   三ツ池周辺・起伏LSD
 114分
 山道ではない久々の本格的坂道系。あちこち走れて楽しかった。そして、だいぶ遅く走れるようになってきた。最後に三ツ池内周1周約1.4kmをどれくらい遅く走れるかがんばったら犬の散歩をしている人にも抜かれて12分58秒だった！キロ10で走れる日も近い。　　それにしても日が暮れるのが早くなった。もっといろんなところを走りたいんだけど。
　チョーヤ・ウメッシュ。旬果搾り「福島産幸水なし」（秋限定）。もう秋か〜。　
8/13 木 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
軽い補強
 26分
 通常なら定休日なんだけど、明日は走れそうにないので、無理やりGO。アップもほとんどできずに飛び出たので、昨日からの続きで脚が重々。公園に入ってからどうにかこうにか。流しもほどほど。
　クラシック。シークヮーサーのお酒（ちょっとリッチなシュークヮーサーが17コ分詰まったお酒）。どうにか喜楽長を最後まで。　それにしても今日は夕方以降が暑い。今晩はこの夏一番の暑さで今シーズン一番の勝負どころと見た。アラフォーにして初めて買った扇風機も初めて「強」で活躍しまくり。それでも物足りないが。打ち水もしたけどまさに焼け石に水。こういうときに限って明日は本社出張。乗り切れるのか？
8/14 金 0.0   お休み
 やはり全く寝れなかった。途中から初めて扇風機をつけっぱなしにしたけど焼け石に水。　　日中出張。どうにか無事終了。来週は本番。思ったより暑くなくて助かった。　その後はいろいろ。合宿の新幹線取って、シューズを2足買って、などなど。
　当然休肝日のつもりだったけど、今日はいろいろあったのでそんな感じじゃなくなって、ハートランドと直搾り「もも」。昨日寝れなかったせいで、これだけでふらふらになってきたので、23時前に早々と就寝。なぜか今週は節酒ぎみであった。内臓疲労がたまっているのかも。
8/15 土 31.0   駒沢ロング13周
 2時間31分48秒
（12'14-09-06-04,11'52-39-47-27-28-26-20-10-05；AVG 11'41；4'58/km；給水時間3回含）
 良く寝れた。が、6時前に起きてしまった。まさに合宿時間。時間があったので先週に続き、掃除・洗濯・布団干し、ついでに合宿の準備。　　明日からは涼しくなるらしいけど、今日までは暑いらしい。今日を乗り切れば本格的な夏練習は終わりかな。　　出だしは快晴で暑かった。4周目でお腹の調子が悪くなりかけたがどうにか回復。脚がどこも気にならなかったのは久しぶりだった。それから、距離や時間に対する耐性がどうにか出来てきたのかたんたんと走ることができた。その割には最後はきつきつだったが。余裕度をあげるはずが結果として追い込んでしまったので大反省。ラスト3周は記録が残っていなかったのでだいたい。今シーズン初めて本格的な熱中症気味で走り終ってから気持ち悪くてふらふらしていた。
　エビスとコーラショック。さすがにあまり進まない。　結局、今週も涼しい割には寝れなかったので世界陸上観戦。
8/16 日 0.0   だめだめ
 合宿に向けて仕事というか会社。どうにか今週を乗り切らなきゃ。と言いつつ、昨日からの熱中症続きで、ちょっと暑いと気持ち悪くなるし、頭は痛くなるし、脱水しているし、眠たいしで、ほとんどはかどらなかった・・・　織田にも冷やかしに行きたかったけど残念。盛り上がったのかな。　そんなわけで、今日こそはLSDは無理でも1時間ジョグの予定だったけど、試験と合宿に向けて体調を戻すのを優先した。
　ビール「モルツ・ザ・ビター」。-196℃「佐藤錦」。昨日駒沢帰りの自由が丘の酒屋でゲットした日本酒「不動・吊るし純米吟醸生原酒・20BY」。これうまいや。
8/17 月 0.0   気持ち悪い（not二日酔い）
軽い補強
 昨日に引き続きちょっと暑いところに行くと気持ち悪くて、頭痛とか。合宿前にLSD位は入れておきたかったけど、これにて断念。相変わらずの虚弱体質。
　不動の続き。飲み干せなかった・・・
8/18 火 5.5   三ツ池ジョグ
 34分
 だいぶ寝不足というか疲れがたまっていたのでたくさん寝てみた。回復してきたような気になったので走ってみた。行けると思って通常コースにしてみたら途中から少し気持ち悪くなってきた。やはりまだ回復していない。
　明日に向けて休肝日のつもりだったのだが、景気づけになってしまい、プレミアムモルツ。-196℃「秋梨」。
8/19 水 0.0   もちろん休み
 昨日から左足の甲が痛い。まさか疲労骨折ではあるまいな。それほど走ってないはずだし。　　それはさておき、今日は7月に引き続いての試験で昼過ぎから本社。結果はともあれ一段落。　　その前に昼飯食ってたら歯（正確にはつめたところ）が抜けた。合宿前なので試験よりもどうしようか心配してしまった。たぶん合宿中はずっと歯抜け状態。　　で、合宿系。今回は酒飲みが来るのか分からないので焼酎はなしの予定。花火はお願いします。午後練は峠とあちこちぶらぶらコースの予定で、参加者募集中。往復新幹線＆バスの予定だけど、車で早めに行く人か早めに帰る人はいるかな？念願のそばが食べたい。今回も買い食い予定。ジョッキは当然持参？釣りはしなくていいけど、ニジマスやイワナ食べたい。などなど。皆さんしっかり走って楽しい夏の思い出作りましょう！
　しばし食べられなかった鮎の塩焼きは発見できなかったので、仕方なく、鮎めし。お酒は「真野鶴・赤紋生・純米中取り・無ろ過生原酒・20BY」。
8/20 木 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 26分
 いつもなら休みだけど昨日走れなかったので軽く。やはり左足の甲が痛い。ついでに腰も重かった。　　で、予想外に歯医者の予約ができたので元通りに。これだけはラッキー。
　もちろん明日からの合宿に備えて休肝日のはずだったが・・・スミノフアイス。真野鶴の続き。
8/21 金 39.0   昼練・蓼科牧場大回りコース
午後練・白樺湖往復＆4周ロング（ビルドアップ風）
 77分
2時間23分06秒（約25.8km）
（31'54, 20'23, 20'18, 18'49,17'38,34'03；給水時間等含）
 ちゃんと早く起きた。なぜか昨日まで痛かった左足甲の痛みは消えていた。合宿効果か？で、ラッシュを避けて6時に家出。大宮で朝飯がてらのんびりしてから新幹線。佐久平で久々に帰途用のおみやげ散策してから路線バス。11時20分頃には着いたので、お腹が空いてきたけど予定通り一人昼練へ。もちろん新規コース開拓が目標。メインは7月に見るだけだったウッドチップだけど、ずっと前から気になっていた別荘地コース先の第二蓼科牧場大回り。不整地の前までは行ったことがあったけどその先は初めて。アップダウンが多くて足馴らしにしてはきつかったけど、森の中を走っている感が強くてとても楽しかった。帰りにはウッドチップも体験して（ほんのちょっとだったけど）大満足。ユースに戻ってきてから念願のそば屋で昼飯。残念ながらこれはいまいちだったかな・・・　で、徐々にメンバー集合。練習会やレースで見慣れていても合宿では初めてだった人もいたりしておもしろかった。
　午後練。ここからが真剣勝負。今回は、基礎固め、脚作りの最終段階として、25〜30kmのロング系を1日1回しつつ、つなぎや抜きもそれなりにしっかりこなすこと。そうは言いつつ、今日は昼練が予想以上にきつくて（60分以内のジョグのはずだった）脚に来ていたので、午後練は無理せずおしゃべりジョグから。白樺湖に着いてからはなんとなく楽になってきたので気持ちの赴くままにビルドアップ。帰りの上りが珍しくいい感じだと思ってしまったが、以前のタイムを見るとつぶれていたときとそんなに変わりなかった・・・恥ずかしい。
　夜は、2週間ぶりの休肝日。○カリさんも交えて禁酒大会開催。ビールの代わりにコーラ。これはこれで楽しかった。
8/22 土 45.0   朝練・女神湖1周＆動き作り（ラダー）
午前練・ビーナスライン3往復ロング
　
午後練・あちこちジョグ
 　
2時間33分07秒（30km）
（5km/29'10,24'23,28'18,22'03,27'40,21'32；AVG 25'31 ；給水時間等含）
78分
 今までの朝練で初めて遅れずに付いていくことができた。大したもんだ。禁酒効果か？でも、ラダーの最後で外反母趾が痛くなってしまった・・・
　午前は今回の合宿メインのビーナスライン。昨日の疲れがけっこう残っていたので、いつも通り抑えめのペースから。7月と比べて人も多かったので頑張れた。
　午後はいつも通りのフリーラン。今回は初めて仲間をちょこちょこ打診して、無理めの人が多かった中、○ね○ねさんと2人でランデブーラン。芝生を横目で見た後、裏から下って御柱コース。ビーナスラインに抜けた後、さすがにスキー場は止めておいて、クロカン＆芝生ごろごろ。さらに、女神湖裏の山を抜けてから湖へ。みんなけっこう湖ぐるぐるしていてびっくり。逆走しながら仲間を拉致して予定通り湖畔のソフトクリーム。ちょっと予定より短かったけど、アップダウンもきつかったのでこんなもんだろう。楽しすぎた午後練だったけど、夜のポイントに備えていい感じで終われた。
　さて、夜のメイン練習。生ビール（発泡酒）をたくさん。飲み干してしまったので、瓶ビール（ドライ）たくさん。だいぶご機嫌だったらしい。
8/23 日 44.0   朝練・女神湖1周＆動き作り（ラダー）
午前練・女神湖8周ビルドアップ
　
午後練・大河原峠往復ロングチック
 　
1時間11分56秒（14.16km）
（1.77km/10'30,9'49-32-24-01,8'30, 7'59-12；AVG 8'59；無給水）
2時間57分（休憩時等含）
 今日の朝練はさすがに付いていけなかった。ラダーも途中からでゆっくりと。おまけに左足の甲の痛み再発！
　予定通り、午後に備えて軽めに。脚が重いままだったので、なかなか上がらなかったが、一応ビルドアップ気味に。
　さて、午後は7月に行けなかった峠。年に1回だけのお楽しみ？で、今年で4回目。毎回新しい課題を持って臨んでいる。今年は合宿3日目の疲れがピークに達しているところで、どれだけ踏ん張れるか。もうちょっとゆっくり組も参加してくれるかと思っていたので自分にはきつかったがそれなりに頑張れた、と思う。峠でのファンタオレンジはおいしかった！さらに、下りでのターゲット捕獲も楽しかった！
　さすがに昨日いっぱい飲んだので今日は軽めに。ドライと差し入れのチューハイだけ。
8/24 月 31.0   朝練・女神湖1周
午前練・別荘地7周ロング
 　
2時間36分36秒（約28.7km）
（4.1km/25'34,23'43,21'59,22'19,21'24,21'29,20'07；AVG 22'22；給水時間等含）
 昨日はおとなしくしていたので、付いていくことができた。帰り道は珍しくワープせずに大回り。
　珍しく焼き肉＆酒の残っていない別荘地。とは言え、昨日の夜からどうストレッチしても脚は使い物にならならくなってきていたので、ゆっくりゆっくりから。どうにかほぐれてきてからビルドアップ気味に。大したペースアップではないけど、この状態でここまで走れたことに満足。
　今回の合宿はほぼ予定をこなして終了することができた。1日1回の25〜30km、峠、新規コース開拓、1回の休肝日？、いまいちだったけど蕎麦屋、女神湖ソフト、買い食い、散策コース拉致、たくさんの星、などなど。できなかったのは、スワンと花火と釣りくらいか？？？　そして、5日間合宿も含めて1回の合宿で走りこんだ距離としてはおそらく最長。初日の昼練があったせいもあるけど、練習の流れを考えた中でしっかりと距離も踏めたのは良かった。あの○カリさんと比べてもそれほど遜色はないだろう。しょせんは負け犬だけど大満足！！！
　帰りは○田さんの車で佐久平まで。ホームでは7月と同じく○野さんがいたけど気づいてもらえず。新幹線では○っちゃんと大宮まで。東京で豪雨が降ってきて、最寄駅では豪雨＆雷だったのでホームで45分ほど雨宿りしていた。
クラシック。-196℃「秋りんご」。残っていた真野鶴。
8/25 火 0.0   さすがにお休み
 へろへろ。ぼろぼろ。全くほぐれない。1日中眠かった。
　佐久平でおみやげに買ったあゆの甘露煮を食べながら、日本酒「福顔・無濾過原酒・純米」。ビール「秋味」を挟んでから、さらに福顔。鮎、おいしかった。子鯉も食べたかった・・・
8/26 水 4.0   鶴見川リハビリジョグ
 25分
 早くも丸亀の案内が来た。とっとと申し込もう。ホテルもとっとと取ることにしよう。その前に年内のレースはどうなるんじゃい・・・　　今日はちゃりで帰宅中、変なおやじにいちゃもんをつけられた。全く困ったもんだ。交通ルール位守ってほしいが、そんな一般常識が通じない人種もいるんだと改めて実感した。こわばらこわばら。
　わずかに残った福顔。さらに日本酒「初孫・純米原酒・生もと造り」。
8/27 木 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
軽い補強
 28分
 まだまだ残っていた。左足甲の痛みも戻ってきた。　女神湖CMを見た。すぐにでも行きたくなった。行っちゃおうかな・・・
　初孫の続き。
8/28 金 0.0   強制休養
 ジョグ＆流し＆入念ストレッチの予定だったけど、だいぶ疲れが残っていたので安静にしておいた。　なんで明日だけは特異的に暑いんだ〜〜
　もちろん休肝日！と思わすところだが、そうは問屋が卸さない。エビスロング缶と日本酒「清泉・特別純米」を少々。
8/29 土 31.0   新横浜ロング15周
 2時間31分12秒（30.6km）
（10'32-13-11-22-06-02-13-03,9'57,10'27-10-01-02,9'35-19；AVG 10'05；4'56/km；給水時間4回含）
 昼に郵便局、本屋、投票、コンビニ。暑かった。2週間前がピークだと思っていたので最悪。今年はもうないと思っていた打ち水と扇風機強。でも今日は「みっちり」やるらしいから行かないとな〜　　で、15時前に着いたので日陰でのんびりと。2週間前が暑さのピークと信じていた自分が馬鹿だった。今日は、フツーの人なのでまだ合宿疲れも残っているし、暑いし、月曜に今季初ミドル系を入れるかもしれないので、無理のない（はずの）ロング。30km目標で最低25km。このコースは変形周回コースなのでビーナスラインちっくである意味楽しい。全く同じペースで走っていると毎回同じ所ですれ違う。無理せず行っていたら、日が落ちてからは少しはましになったので、どうにか走る切ることができた。あくまで脚作りの距離とペースなのでもう少し余裕を持って走りたいものだ。走った後のぬるいファンタグレープはいまいちだった。
　プレミアムモルツロング缶。清泉を1杯だけ。やはりお疲れでくらくらするのでこれにて終了。
8/30 日 0.0   お休み
 明日の夜はミドル系の予定だったけど、台風で無理かな。どちらにせよ今日はお休み。　　例年だと今日は北海道マラソン。学生のときから15年連続出走していたけど今年は種々の理由により出走中止。テレビで北海道マラソンをじっくり見るのはもしかして始めてかも？走れない分、今年こそはハーフでの目標達成にかけたい！
　清泉の続きを終了。　とうとう酒が切れた。と言ってもアル中で暴れだした訳ではない。最近は大人飲みができるようになったので（ホントか？）、酒の買いだめをするようになったのだがそれが切れただけ。でもそれはそれで困ったものだ。
8/31 月 0.0   台風さぼり
軽い補強
 台風だけど朝から走る気満々で準備。定時までに止むはずと信じていたがちょっと台風の歩みが遅かった。休みなさいという、天からのお告げなのだろうと考えた。
　久々に隣の酒屋で買った日本酒「お福正宗・純米吟醸・生酒」。
走行距離 354.0  km