くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2009／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   朝方から喉が痛かった。午後から微熱ぎみ。脚は心地良い程度の軽い筋肉痛だったのだが・・・
　禁酒1日目のつもりだったが、夜はアルコール殺菌を兼ねて、華鳩の続き。
7/02 木 0.0   ダウン
 起きあがれなかったので、久々病欠。午前中寝ていて、ぎりぎり昼休み前の診療に駆け込んだ。いっぱい寝たので夕方からは回復気味。
　さすがに昨日のアルコール殺菌は効果なかったのでプチ禁酒1日目。
7/03 金 0.0   びみょーだったけど、喉の痛みは取れたし、そうそう休んでもいられないので仕事。のんびりしながら、と思っていたらいろいろあってばてて、やはり微熱気味。
　でもってプチ禁酒2日目。
7/04 土 12.0   代々木ジョグ
 64分
 今日は会社の試験。結局、6月は久々忙しかったし、直前も帰省と体調不良でめちゃくちゃだったので仕方ない。　　試験後、まだ体調びみょーだったけど、走る準備をして行ったし、さすがにこのままではまずいので、代々木にてのんびりと。ゆっくり走るのもいいもんだと、再認識。でも、40分以上続けて走るのは1ヶ月ぶりだったので、だいぶくたびれた。時間的にもすごく長く感じて精神的にもくたびれた。
　クラシック。日本酒「新政・六号・特別純米・生酒」。
7/05 日 0.0   病欠
 先週ろくに仕事できなかったので、休出。昼飯食べながら札幌国際ハーフ観戦。やっぱり一度は走りたい。でも、資格取っても試験に受からないと毎年7月第1週末はヘビーなことになってしまう・・・　で、観戦しながらなぜか体調悪化。熱っぽくなって、鼻水出てくるし、せきは出始めるし、で風邪のぶり返し。刺激を受けて今日はプチLSDの予定だったがそれどころじゃなくなったので仕方なくお休み。昨日の疲労大だったから無理するな、ということか。でも、明日からどうなるんだろう。
　そうは言っても、新政の続き。
7/06 月 0.0   お休み
 どうにか出社。でもぼろぼろなので安静に。　　それにしても、どうしてみんなショートシーズンが終わったとたん、すぐに本格的なロングやらLSDに移行できるんだろう？やはり体力的に弱いのかも。
　日本酒「まんさくの花・純米吟醸生詰原酒・八八七分の壱」。
7/07 火 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 様子見がてら走ってみた。どうにかなりそうだった。
　まんさくの花の続きと日本酒「志太泉・純米吟醸・広島八反35号・H20BY」。
7/08 水 0.0   お疲れ休み
 相変わらず体調いまいち。夜に1時間ジョグかプチLSDの予定が疲労感満載の上、ボイラー故障でシャワーが使えないのであえなく玉砕。どう考えてこのままでは合宿では走れそうにない。今年は飲み合宿かな。
　コーラショックと志太泉。
7/09 木 13.0   獅子ヶ谷・三ツ池LSD
微補強（昼）
 97分
 どうにか体調だいぶ回復。ボイラー直っていたので決行。プチプチトレイル気味に。　90分以上走るのは実に5ヶ月ぶりなので最後はだいぶふらふらだった。でも、楽しかった！あせらず行こう。　　ところで、合宿にはみんなどうやって行くんだろう？しばらく練習会行けなかったので情報がない・・・
　-196℃「甘夏みかん」とわずかに残っていた志太泉。日本酒「銀嶺月山・特別純米」。
7/10 金 0.0   お休み
 さすがに脚が棒のようだった。長く走った後のこの感覚は久々。　　それにしても、トラック終了後の3週間で5日しか走っていないという事実を知って愕然とした。　何はともあれ、明日は2ヶ月ぶりの練習会＆駒沢！
　そんなわけで休肝日。
7/11 土 21.0   駒沢ロング9周
 1時間50分31秒（給水時間2回含）
（12'01-29-32-33-20-12-26,11'58-59；AVG 12'16；5'/km）
 朝方、高島平がすでに申込みが始まっていて、しかも初日で締切になったという夢を見た。久々に走りモードになっていたようだ。仕事関係の夢みるよりましだけど。そんなんで、平日より早く起きてしまった。　　で、のんびりしてから予定通り駒沢。ゆっくりペースのロング。やはり単独で走るよりも周りに人がいた方がどうにかがんばれる。途中、2月から痛めている左膝の痛みも出たりしたけど、どうにかだましだまし。7周で止めようかとも思ったけど、どうにかこうにか最大目標の9周を達成して20km越えをすることができた。それにしてもくたびれた。　　帰ったら北海道マラソンの参加承認証が届いていた。15年連続出走していて今走っている目的となったレースだけど、今年は種々の理由により止めようかと思っている、びみょーなタイミングだった。
　今日はサマータイム初日だけど人が少なくて飲みに行くという雰囲気でもなかったので、おとなしく帰宅。　ハートランドと銀嶺月山。
7/12 日 8.0   代々木ジョグ
 45分
 ぐびぐび合宿に向けて準備。と言ってもお酒の準備でもなく、花火の準備でもない。　まずは交通手段。格安バスか新幹線か誰かの車か迷ったけど、結局往復とも新幹線メイン。　続いて時計。自分で電池を取り換えた時計が1年過ぎてやはりだいぶいかれてきたので、3代目のスーパーランナーズ。　続いて靴下。X SOCKSを2足分買う予定で行ったら、もう1足分おまけでついてきた。ラッキー。　花火は誰かよろしくお願いします。　いろいろ用事がすんで、代々木。体ぼろぼろだったし、左ひざにも痛みを感じたので軽めにしておいた。　　久々2日間続けて仕事のことを考えずにすむ週末だった。
　日本酒「諏訪泉・冨田2009特別選別米・精米5割・生原酒」。
7/13 月 0.0   軽い補強
 予定通りお休み。体中、筋肉痛だったり張ってたりしていたけど、右ふくらはぎの痛みがひどい。
　コンビニの抽選であたった氷結ストロング・レモン。と、諏訪泉。と、日本酒「諏訪泉・田中農場2009精米55%・生酒」。
7/14 火 0.0   びみょー日
 夜にジョグかLSDの予定だったけど、実験がどつぼにはまる方向にいってしまい、それどころじゃないし、右ふくらはぎの痛みは筋肉痛といより故障に近い痛みなので安静にしておいた。それにしても合宿中はずっと仕事のことを考えながらのんびり走っていそうな状況になってしまった・・・　　そうは言いつつ、ぐびぐび合宿に向けて。赤霧島持っていってももしかして飲む人いない？ジョッキは荷物が重くなりそうだけどみんな持参するの？格安バスにチャレンジする人いないの？花火は車の人が持ってきてくれるの？午後練で白鳥トレーニングを水上でする人はいるかな？念願の星見会は？
　諏訪泉の続き。
7/15 水 13.0   三ツ池周辺ジョグ
 74分
 さすがに今日がんばりすぎるとぐびぐび合宿に影響が出るのでジョグ止まり。痛かった右ふくらはぎはむしろほぐれたかも。それにしても、60分越えたあたりで急にがくっときて、脚が重くなった。やはりまだまだ長いのは走れない。
　クラシック。スパークリングジンロ。残りわずかだった諏訪泉。カクテルパートナー「パッションクーラー」。
7/16 木 0.0   軽い補強
 明日からの合宿に備えて走るのはお休み。やはり右のひざ裏からふくらはぎにかけてが痛い。
　もちろん明日からの合宿に備えて飲むのもお休み、のはずが・・・　オリオンビール。カロリ「グリーンアップル」。締めにクラシック！
7/17 金 19.0   午後練・白樺湖往復＆2周ロング
 1時間47分27秒（約18.6km）
（29'55, 20'08, 21'29, 35'56；給水時間等含）
 せっかくコンビニ寄ったのに花火売ってなかった・・・悲しい。なぜだろう？　で、女神湖到着。涼しかった。小雨の中スタート。今回の合宿は脚作りの前段階ということで、20〜25km or 2時間程度で低速走行が目標。そのため、ゆっくりのつもりだったけど、涼しかったのでペースは速めだった。でもだいぶ余裕を持って終われたので1日目としては順調。
　夜。ポカリさんが到着して、落ち着いてから、ドライ、チューハイ2本。遅く飲み始めた割には飲み過ぎた。今日はおとなしく就寝。
7/18 土 40.0   朝練・ストレッチ
午前練・ビーナスライン2.6往復ロング
午後練・あちこちジョグ
 　
2時間13分42秒（26km）
（5km/29'40,25'16,27'12,21'41,16'27,13'26；AVG 25'52 ；給水時間等含）
86分
 雨のため朝練は自主練。
　定時スタートだけどアーリーだらけなので最終3人組から。1本目は抑えまくって。そしたら2本目の下りはPさんが迫ってきたせいもあるけど、脚も楽になってきたので、ついつい調子に乗ってしまい気持ち良く突っ走ってしまった。そのせいで、3本目は上りも下りもきつかった。とくに最後の下りで脚が動かなくなるとは思わなかった。まだまだ脚作りの前段階なのに激反省。　お腹が空いたので、昼飯前にメンチカツの買い食い。
　午後は雨上がりだったので、不整地は避けて新規コース開拓。前から行きたかったスキー場横切りコース。さすがスキー場だけあって景色は最高。白樺湖まで見えてすがすがしかった。これいいかも。その後は、堰横の芝を走ったり、裏道探索したり、以前も行った山道から女神湖に抜ける裏道をたどったりした。60分の予定が楽しくて上限の90分になってしまった。
　今日の夜は全員集合。新しいわんわんも加わって、わんわん組大集合。それでもドライと赤霧島を少々。おとなだねー。
7/19 日 34.0   朝練・女神湖1周＆動き作り（ラダー）
午前練・女神湖12周ビルドアップロング
午後練・あちこちジョグ
 　
1時間50分22秒（21.24km）
（1.77km/10'02,9'49-52,10'01,9'37-17-05-08, 8'29-32-19-11；AVG 9'12；無給水）
69分
 雨が止んでしまったので朝練。ゆっくり後ろから。
　午前練は苦手な女神湖ぐるぐる。いつもならミドルかショートだけど、今回はさすがにミドル系に逃げる意味がないのでじっくりとビルドアップ系のロングにて。右ハムを中心に体中の筋肉が張りまくりでつりそうだったので無理せずゆっくり入って、ほぐれてからほどほどのペースにて。最後は思っていたよりも上がっていた。　栄養が偏りそうだったので昼飯後にコロッケの買い食い。
　午後練。いつもの芝ごろごろから始めようと思ったら、ブラバンが演奏していてお客さんもいたので、すぐにスルーして下り。そしたら中学生っぽい大集団が上ってきてびっくりした。でどうにかこうにか箕輪平。去年に続いて御柱コース。どろどろだったらどうしようかと思ったけど大丈夫だった。さすがに脚が重くて急な上りは歩いたけど、森を堪能できた。今回も誰ともすれ違わなかった。その後、昨日に続き堰横や裏道を走った後、芝ごろごろとクロカン系の不整地ぐるぐる。この不整地は脚にやさしいので午後練でもっと使ったらいいのに。最後はアスファルトの上を走りたくなかったので、そのままユースの裏から戻ったら本物のワンワンに吠えられまくった。
　夜はバーベキュー。飲んで、食って、話して、花火して。それにしても肉を食べすぎた。　発泡酒。ドライ。赤霧島。赤ワイン。　場所を移して、チュウハイ１缶。合宿最終夜にしてはちょー健全な夜。
7/20 月 27.0   朝練・女神湖1周＆ストレッチ
午前練・別荘地6周ロング
 　
2時間22分33秒（約24.6km）
（4.1km/24'04,24'31,23'50,24'30,23'43,21'54；AVG 23'45；給水時間等含）
 残念ながら最終日は天気が良かったので朝練。どうにかこうにか１周。さすがに筋肉崩壊が激しく、動き作りをしたらぷちっといってしまいそうだったので、ストレッチしながら見学。
　珍しくさわやかな朝だったので午前練もしっかりと。とりあえず、スタート地点までは裏から出て、トイレに寄った後もショートカットでスタート地点へ。どこでもドアは偉大だ！別荘地コースと言えば、被害者になったり、ロングどころじゃないのでだらだらLSDがお決まりだったが、今日は4年ぶりのロング系。ちょっと脱水気味だったことより、昨日食べ過ぎた肉が残っていて肉げっぷが気になったが無理せず走った。そうは言っても最低限の5周目で脚が限界に達してきて、気持ちもそれで十分だと止める方に傾いたが、ちょうどいいところでKさんに抜かれたので、どうにかストーカーちっくに後を追うことで集中を切らさずに6周目を乗り切ることができた。しかも思ったよりペースが上がっていたのでびっくりした。ありがとね！それにしても、周回毎にいつあのウッドチップに突っ込んでいこうか気になってしまった。夏の宿題ができてしまった。午後練で走りたいところだらけで困ったものだ。
　帰ったら高島平の申込書が届いていた。なんで申し込み開始日からだいぶ経ってから届くのだろう。
　残念ながら帰りの新幹線では混んでいてお疲れさま乾杯ができなかったので、帰ってから、クラシック。日本酒「七ロ万（ななろまん）・純米・無濾過生」。　合宿中、ポテトチップスを連呼するTさんがいたので、感染したのかついつい買ってしまって、しかも一気食いしてしまった・・・
7/21 火 0.0   お休み
 合宿時間でついつい6時に起きてしまった。もちろん走らなかったけど。それにしても1日眠かった。午前と午後の打ち合わせは居眠り三昧で、ちょーやば。去年も同じだったらしい・・・　おまけに昨日虫に刺された所があちこちかゆくなって腫れてきた。やはり山の虫は強い。　夜に久々ローカル局のCMで女神湖を見た。昨日帰ってきたばかりなのにすごい遭遇。　でもって、高島平申し込みました。8月合宿も昨日申し込みました。
　エビス・超長期熟成。七ロ万。
7/22 水 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 29分
 昨日よりはましだったけど、脚は重いままだった。虫に刺されたところはかゆいというよりあちこち痛くなってきた。　今日は居眠りでなくて隠れ昼寝になっていた。
　わずかな七ロ万の後、日本酒「陸奥八仙・純米吟醸・中汲み・無濾過原酒」。
7/23 木 0.0   さぼり、かな・・・
 体も頭も疲れまくっていたので強制休養日。走るか補強かくらいはする予定だったんだけど・・・
　陸奥八仙の後、日本酒「緑・純米吟醸生・雪洞貯蔵酒」。
7/24 金 0.0   軽い補強
 走ろうとすると雨。昨日までよりはだいぶ回復してきたけど、まだまだ筋肉疲労。今日は日中それほど眠くならなかったので脳疲労は取れてきたかも。　やっぱり合宿代違う気がする・・・　明日は駒沢でいいんだよね？
　どうにかこうにか2週間ぶりの休肝日。
7/25 土 26.0   駒沢ロング11周
 2時間08分27秒
（11'43-51-46-54-40-38-46-26-37-46-20；AVG 11'41；/km；給水時間3回含）
 2日前までは涼しい中走れると思っていた暑い駒沢。なかなか人が来ないのでやっぱり新横かと思ったら駒沢で間違いなかった。でも、コーチ、会員ともに分散開催となってしまった。　今日は合宿疲れも残っているので、距離は延ばさず、ペースも抑えて。その分、動きなどを意識して。そのせいか、余裕を持って終われるかと思って走っていたらラスト2周は脚にきてしまった。　帰りは初めて自由が丘経由。
　ハートランド。緑。　24時前に鶴見川方面に走っていくカップルがいた。大したもんだ。
7/26 日 0.0   さぼり
 朝から昼過ぎまで仕事。暑かったせいもあるけど、てんやわんやだったので走れず。でも、これでどうにか明日を迎えられる。
　新宿にて、生ビール2杯、紹興酒たくさん、生グレープフルーツサワー、すっぽん酒2杯。　帰ってから、ずっと気になっていた鮎の焼き浸しをつまみながら緑。やっぱり塩焼きのほうがいいや。
7/27 月 5.0   三ツ池ジョグ（平地系）
 26分
 曇ってたけど暑かった。体もまだまだ重かった。ストレッチもあまりできなかったのであちこち微痛み。
　少し残っていた緑。日本酒「喜久酔・特別純米」。
7/28 火 5.5   三ツ池ジョグ
軽い補強
 32分
 まだまだ重かった。
　喜久酔を最後まで。鮎の塩焼きの代わりにさんまの塩焼きを食べた。
7/29 水 14.0   獅子ヶ谷・三ツ池LSD
 100分
 朝からいつもの右膝下が痛かった。しっかり休みを入れているのになんでだ？でも、日中には回復。とはいえ、最近クーラーに負けて冷房病気味で、夕方以降グロッキー。あやうく止めてしまうところだったが、どうにか出撃。がんばれた。　　今日は去年駒沢帰りによく見かけた警備員の立つ家を見かけた。こんなところにもいたんだ！　さらに、三ツ池では年に1回位は遭遇するでかい亀（not100番さん）に出会った。30cm位かな。雨でもないのに池から這い上がってきたのか、もしかしたら捨て亀？
　ごほうびにクラシック。すらっと「すっきり白ぶどう」。日本酒「開運・涼々・純米」。
7/30 木 0.0   お休み
 昼から出張で両国へ。暑かった。でも、室内は寒すぎて体が冷えてしまった。
　寄り道して、銀座にて、生ビール・たぶん熟撰、サマーバージョンのワインクーラー、テキーラ多めのたぶんテキーラサンライズ、体が冷え気味なので体が温まりそうな薬膳系カクテル、シェリー、グラッパ。今日は初めて本格的平日、仕事帰り、練習なしで行ったがいつもの土曜日と大して変わらなかった。
7/31 金 5.5   鶴見川ジョグ
 朝から腰がびみょー。昨日同じ姿勢で座り過ぎたせいか。夕方から変な姿勢をすると微痛み。　　こんな日にポイントをしたいと思わせるほど涼しかった。
　休肝日。　
走行距離 253.0  km