くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 25.0   香川丸亀国際ハーフマラソン
 1時間18分50秒
（18'14,18'30,18'45,19'16,4'05）
 まさかこんなに走れるとは思わず想定外のセカンドベスト。去年に続いてぶっつぶれ覚悟で押して押して押しまくった。去年はあと400mで78分だったが、今年はあと250mで78分だった。　　レース後、ダウンジョグもストレッチもせず、速攻うどんモード。走り終って20分後には、にぎわい広場にて釜玉（喰うかい、のかな？）。琴平にて温泉に入った後、こんぴらうどん工場店にて、かけうどん。金稜の資料館はいまいちそうだったので軽くスルーした後、去年食べなかった細切りのざるを食べようと思ったらお休み。途方に暮れていたら、地元の人に紹介されたむさしにて、しっぽくうどん。おししかった。なぜか昼は呑まなかったのだ！
　で、昼間はなぜか飲まずに、夜になって、まずは骨付鳥を食べながら生ビール・大ジョッキ（サッポロ）。去年と同じ店の支店に行ったけどやっぱり最悪。行きたくなかったけど、目的の店が貸し切り（おそらく丸亀の打ち上げ）だったので入れなかったので仕方なかった・・・地元でもあまり評判良くないみたいだった。　　で、2軒目では目星をつけておいた瀬戸内系の魚を出してくれるお店に突撃！ひたすら日本酒「悦凱陣・純米吟醸」「悦凱陣・興・純米吟醸・うすにごり生」「嘉美心・冬の月・無濾過生」「水月・吟醸生」「芳水・吟醸生」。お客さんも少なかったので、カウンターで色々話をしながら5時間位が過ぎていた・・・　地物のたいらぎの刺身、カワハギ？の煮物、穴子の白焼などを食べた。おしかった。でも楽しかったので明らかに飲み過ぎた。
2/02 月 0.0   歩き込み
 さすがに昨日は飲み過ぎたので朝の動きは緩慢だった。朝一の予定だったうどんは時間が足りず食べに行けなかった。残念。　　ひたすら歩き続けた後、昼前に七宝亭にて鍋焼きうどん。昼過ぎに琴弾温泉にて地元・詫間産の牡蠣を食べた後、やな川にてざるうどん。お腹一杯だったので、どうしようか迷ったけど空港のさぬき麺業にて、なまじょうゆ。今回は総計うどん7杯。走り終わってからの激カーボローディングだった。
　さすがに昨日は飲み過ぎたので、珍しく昼下がりなってから温泉上がりに、生ビール（一番搾り）一杯だけ。　　自宅に辿り着いてから、富良野クラシックとカクテルパートナー「さくらパルフェ」。　軽く終了。
2/03 火 4.0   鶴見川ジョグ
 26分
 疲れのピーク。練習ができてない割に走れたので、その分ダメージも大きい。どこも痛めていないだけましだけど。　　丸亀が終わって花粉祭がぼちぼち始まった。
　日本酒「田むら・純米吟醸」。
2/04 水 4.0   鶴見川ジョグ
補強
 24分
 昨日より楽にはなってきたけど、まだまだ。
　富良野クラシックと田むらの残り。抑え目。
2/05 木 5.5   三ツ池ジョグ（平地系）
 28分
 右の足首がなんか変だった。
　定番の日本酒「天狗舞・山廃純米」。今日もほどほど。
2/06 金 0.0   お休み
 ほぐしがてらのジョグをしようかどうか迷ったけど今週は抜き抜きウィークなので走らないでおいた。　　明日は2ヶ月半ぶりの駒沢！
　休肝日。今週は肝臓もお休み気味だった。内臓にも疲れが残っているんだろうな。
2/07 土 30.0   駒沢ロング12周（ビルドアップ＆ダウン風）
補強
 1時間44分12秒（25.7km）
（2.14km/8'48-47-41-33-27-33-35-48-50-53-51-26；AVG 8'41；4'03/km）
 久々の駒沢。橋がどれだけきれいになっているのだろうと思っていたら全く変わっていなかった。　今日はキロ4分10秒位から入って様子を見て可能なら終盤にキロ4まで上げる予定。と思っていたら速めに入ってしまい、体が温まった中盤には調子に乗ってしまってすでにトップスピードに入ってしまった。このまま最後までいけるかもと思ったものの、さすがにそんな訳にはいかず、終盤には一気に脚が重くなってきて、すでに筋肉痛勃発。大撃沈も覚悟したけど、どうにか最低限のペースは維持して最後まで走り通した。やはり心拍には余裕があって息は上がりきっていないのに脚がついてこない感じ。今シーズンの課題になっているけど、スピードは出せそうな感じはあるので、しっかりとした脚を作りたい。　　今日の練習は丸亀の後よりもダメージ大。そんなけで、しっかりストレッチをするためになんとなく織田。固くなりすぎていていまいちほぐれなかったかも。　その後は、やｈり体中ぼろぼろだし、左膝が痛くなってしまい、階段の下りは普通には降りられなくなってしまった。レース明けにしてはちょっと（だいぶ？）追い込み過ぎたので反省。
　まじめ君なので昼はお休み。　夜にいつもの（たまにか？）バーにて、生ビール（たぶん熟撰）、マティーニ、バンショウ（赤ワインベースのホットカクテル）、（このあたりで激疲れでおねむだったのが取れて復活してきた）、ラスティーネイル、（名寄産のおいもを使ったコロッケ）、日本酒（もんど）、ジントニック、ウシュクベのウィスキー、（ここにきてまたもや讃岐うどん；香川とは一桁違うけど）、クラシック（ビールではなくてカクテル）。
2/08 日 0.0   強制休養
 終日仕事。その合間にLSDの予定だったけど、昨日の疲労甚大であちこち痛みが出始めている上に、風が強かったのであっさり休んで抜いてみた。体が硬くなりすぎていてストレッチさえもする感じではなかった。会社では階段使わずエレベーター乗り放題！でもどうにか膝だけは悪化していないようなので一安心。
　日本酒「花垣・無濾過生原酒・純米」。
2/09 月 5.5   鶴見川ジョグ
補強
 33分
 筋肉痛は残っていたものの、おそるおそる走ってみたがどうにか大丈夫そうだった。
　残っていた天狗舞と花垣。
2/10 火 5.5   三ツ池ジョグ（平地系）
 31分
 まだ花粉は激しくないけど、駒澤疲れと仕事疲れでだいぶくたびれモード。
　珍しく週半ばの休肝日。ちょっと我慢が必要だった。
2/11 水 11.0   織田レースペース走もどき
補強
 1本目：11分06秒（3000m；3'38-44-45；AVG 3'42）
2本目：11分14秒（3000m；3'43-49-42；AVG 3'45）
 織田！混雑を回避して昼。中3日の割には駒沢爆走のダメージ大。できればレースペース以内で6000m行きたかったけど、すぐに息も上がってしまい、はかなくも1000mで散っていた・・・　仕方ないので3000mで止めて仕切り直し。とは言え、2本目はすでに脚が重かった。レースペースとは全くもって言えない内容だった。京都に向けた2代目の新しいソーティJapanの試し履きも兼ねていて気合い満タンだったが全くダメだめで情けない。とりあえずスピード刺激（とは言えない内容だが）が入って体はしゃきんとした、ということにしておこう。
　夕方からは、はるばる埼玉の彼方へ。東上線に乗るのは14年ぶり2回目か。生ビール3杯くらいと黒瓶ビール2瓶位と、怪しい酒一瞬あたり。あまり飲んでなかったことに気づいた。　でも、帰ってからは飲まず。とは言え、炭水化物補給のため、シュークリームとうどんを食べた。
2/12 木 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 昨日の走りのせいか細部まで意識した補強のせいかよく分からんがあちこち筋肉痛。違和感もあちこちあるけどどうにかこうにか。　　明日からは本格的に花粉祭が始まるのかなぁー。おまけに土曜の予報はときどき雨から暴風雨になっているし。練習場所が日産回廊に変更にならないかな〜〜。
　ちょっぴり残っていた花垣の後、日本酒「菊姫・鶴乃里・純米・山廃」。
2/13 金 4.0   鶴見川ジョグ
 24分
 夕方から体調悪いな、と思っていたら、やはり花粉だった。今年はいろいろケアしているので、少しは症状楽かもと根拠のない自信があったのだが。
　休肝日。だけど、花粉疲れで飲みつぶれたかのように早い時間に倒れてしまった。
2/14 土 24.0   駒沢・大失速ロング10周（低速ミドル＆ビルドダウン走？）
 1時間29分42秒（21.4km）
（8'40-39-37-35-40,9'00,8'59,9'07-20,10'05；AVG 8'58；4'11/km；給水時間1回含）
 もちろん予定通りには起きられなかった。完全武装して出撃。　　きついけど、今更ペースを落としても仕方ないので、予定通りキロ4での12周にチャレンジ。花粉のせいで体はふわふわしている感じだったが、走りだしたら2周目あたりですでに脚が重く感じた。どうにか5周目までは走れたけど、給水を取って一息着けたはずが、そこからきれいにビルドダウン。1周あたりキロ5秒位ずつ。うーん、どうにか10周まで、最低でも8周まではもつだろうと思っていたので最悪。ラストはジョグ状態でおしまい。京都に向けて今日の練習がポイントになると思っていたのに情けない。　　ダウンジョグどころじゃなかったので、ダウンウォークをしていたら生き倒れそうだったので、早々と退散。　　それにしてもあと1日花粉がずれていればだいぶ違ったことだろうに。
　夜はジンギスカン（生ラム）。今日はしっかり走りきっておいしく食べるはずだったのだが・・・　クラシック、おたるワイン「ナイヤガラ（白2007）」。
2/15 日 0.0   おさぼり？
 このチャンスを逃すとできそうにないしっかりとしたLSDのはずだったが、やはりさぼってしまった。　今日は花粉がさらにビルドアップする前に引きこもって何かとたまっていたことをやった。花粉は昨日よりはましな気がした。ずっと家にいたせいかもしれないけど・・・
　残っていた菊姫の後、日本酒「南部美人・特別純米無濾過生原酒」。
2/16 月 5.5   三ツ池ジョグ
補強
 35分
 思ったよりも寒かった。気温よりも花粉ダメージ大で、体感よりもすごくスロージョグだった。
　南部美人を終了。
2/17 火 5.5   鶴見川ジョグ
 33分
 今日の花粉は比較的ましだった。
　とりあえず休肝日。でも、やはり花粉疲れで倒れてしまった。
2/18 水 10.0   織田レースペースを維持できないで走
補強
 18分27秒（5000m）
（3'37-43-45-44-38；AVG 3'41/km）
 今日は休日出勤日の代休取得。もちろん練習のためではない？はず・・・　　で、もちろん通勤ラッシュを回避してからの織田。今日は織田か夢の島か三ッ沢か贅沢な悩みだったが総合的に考えて織田にしてみた。で、平日の午前。思った以上に人がいた。ほとんど大学生。自分は2月でも普通に授業があったのでやはり驚く。べんきょーもせーよー。でも、以前に遭遇して危険を感じていた体育の授業系はいなかったので一安心。　　ここのところ練習してない割に花粉のせいで体の疲れは大きいのでじっくりアップ。今日はさすがに2本はしたくないので無理矢理でも5000m以上したいところ。もちろんレース用のソーティJapanの脚慣らし2回目。スタートしてすぐに脚が重かった。Japanがんばれよ！と言ったところ。とはいえ、もちろんオーバーペースだし。それも少しの間で、1000m過ぎたら息が上がってきつきつ。代休とはいえ、休みまで取って来ているのでこのままでは帰れない。無理やり5000mまで引っ張った。できれば6000mまで行きたかったけど余裕なしなしだったのでここにて終了。あいかわらずのレースペース走以下走の内容であった・・・　疲労が残っている状態での練習なので走れないのは仕方ないが、果たしてこれから花粉のビルドアップの中、レース前に疲労を抜け切ることができるのかが大問題。　　で、花粉対策の一環としてニューコンタクトレンズづくりをした。そして、めったにできないポイント練習後の整骨院。やはりポイント当時は体はほぐれている模様。おまけに花粉のための薬ももらいに行こうとおもっていたら午後お休みだった。残念。
　日本酒「月の井・無濾過生原酒」。381ばんらしい（ロットナンバーのこと）。大洗のお酒。もちろん茨城。
2/19 木 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 走るのは楽だったが、ちゃりで脚が重いことに気づいた。左膝と右ひ骨筋に微痛みや違和感あり。　　今日はできるだけ花粉を避けて過ごしたが、17時過ぎから強襲。いきなり眼痛や頭痛が激しくなった。
　月の井の後、日本酒「羽陽辯天・加良志酒・純米」。
2/20 金 0.0   骨休み
 雨が降っても花粉祭に変わりなく、休養にならず、疲労たまりまくり。
　一応休肝日。
2/21 土 30.0   駒沢ロング12周
 1時間42分21秒（25.7km）　自己ベスト！
（8'37-37-34-32-28-29-28-32-32-36-36-21；AVG 8'32；3'59/km）
 もちろん駒沢。10時スタートしたかったけどちょっと遅め。靴ひも強く結んだら、アップ中に左ひ骨筋があたりが痛かったけど、ほぐしているうちに消えていた。　　で、今日ももちろんキロ4ロング。先週ぼろぼろで、今週はさらに花粉でぼろぼろになった身で目標は高かったが今更落としても全く意味がないのでスタートする。キロ4よりちょっと遅めから。徐々に上がってきて、中盤でだいぶ余裕がでてきた。とはいえ、さすがにこのペースだと最近違和感ありまくりの右ひ骨筋あたりや左膝に違和感が出てきた。でも、先週悲惨だったふとももの痛みはなかったのでやはり動きはいいらしい。中盤でかっとばさなかったのでどうにか最低限の10周まではできるかなーと思った。終盤に入ってもしかしたらコースベストかもと思いつつ走って10周目の最後。右ふくらはぎにぴきっときた。ここから上げていけるかもと思っていたので激焦った。そのまま10周で終わることも考えたが、ちょっとペースを落として様子をみた。どうにかなりそうだったのでかっとばすのは止めて動きも無理しないで走り続けた。もしかしたら駒沢12周ベストかもしれなかったので、最後だけは気持ち上げてみた。結果、20秒更新！昨シーズンのラストに出したタイムを上回っていた。まさか今日はここまで走れると思わなかったので感激。去年に続いて2週間ごとにピークがきているので今年は楽しみだ。それにしてもキロ4ロングはどうして1シーズン1回しかできないんだろう・・・　　　帰り道、まずは京都に向けた往きの指定券ゲット。続いて日本酒。そして、花粉症対策も兼ねて京都に向けたニューコンタクトゲット。すごく快適になってうれしい。さらに今日のごほうびで鰻を食べた。　　とはいえ、しっかり走れた分、2週間前と一緒で左膝が痛くなって階段の下りはまともに歩けなくなった。そして、右ひ骨筋にも痛み。あちこち触っているとぼろぼろだったのであと2週間はしっかり休む！
　加良志酒の後、今日ゲットした日本酒「龍力・神力・生酒・特別純米しぼりたて」。　　2年前のキロ4ロングの飲み日記を見たら半端じゃなく飲んでいた。自分のことながら信じられない・・・　おまけに2年前も去年もキロ4ロングの日はポカリさんと軽く呑んでいた。おそろしい・・・
2/22 日 0.0   強制休養
 一晩寝れば治るかと思った左膝が痛い。とりあえずジョグは止めて様子見。
　久々のクラシック。続いて神力。
2/23 月 10.0   日産・ほとんどミドルペースのレースペース走ちっく
補強
 19分21秒（5100m）
（3'43-52-55-59-52；AVG 3'52；3'48/km）
 脚の状態を考えるとポイントは火曜か水曜にしたいところ。でも総合的に今日くらいしかちゃんとできそうにないので決行。左膝に痛みはどうにか消えたものの激違和感。アップで痛みが出るようなら止めようと思っていたけどどうにかこうにか。で、スタートしたけど良かったのは400mまで。意外にも重い感じはしなかったけど、やはり脚は正直に動かない。膝に違和感もたっぷりあるの体が拒否している感じ。2レーン仕様なので50秒を超えたら止めようとも思っていたけどそんなレベルじゃなかったのでしかたなく続行。ミドルより遅いペースに愕然としながら走り続けた。もしかしたレースペースで6000mは行けるかもと思っていた夢ははかなくも砕け散った・・・　さすがにしっかり練習で走れた後の中1日では無理があった。
　わずかに残っていた神力に続いて、日本酒「真澄・純米」。
2/24 火 4.0   鶴見川・様子見ジョグ
 26分
 会社では階段下りを避けて、歩くよりも時間のかかるエレベーター生活。　とりあえずゆっくり走る分には問題はない。
　真澄に続いて、日本酒「米鶴・盗み吟醸・しぼりたて生」。純米じゃなかった・・・
2/25 水 0.0   補強
 雨なので無理せず。　今週は雨が多くて快適だけど、今日は夜が更けるとともに花粉が襲ってきた。
　米鶴の後、日本酒「誠鏡・純米」。
2/26 木 5.5   三ツ池ジョグ（平地系）
 29分
 膝の様子を見ながらゆっくりと。やはり坂では違和感が出る。　去年は花粉がひどくてそれどころじゃなかったが、今年も桜。寒桜は盛りを過ぎたけど、椿寒桜が見頃。
　クラシック。残りの誠鏡。最後もやっぱりクラシック！
2/27 金 0.0   予定通りの雨休み
 朝、腰がぴきっと言った。マンガのように吹き出しがでた。一日大変だった。思ったよりは軽めで長引きはしなそうだけど、ここにきて・・・　　敵は花粉だけじゃなかったのか？
　どうにかやけ酒はしないで、一応休肝日。
2/28 土 0.0   完全療養
 激的な回復を期待して新横に行く予定だったが、さすがに一晩では治らなかった。寝返りするのも痛かったのでポイントはお休み。昨日は左がひどかったが、昼になってから右側が痛くなってきた。回復傾向にあるかなと思っていたら、夜に交差点で小走りしたとき痛みで立ち止まってしまった。ポイントは明日にシフトするつもりで今日は一日静養していたけど、明日も走るどころじゃないのか？　　とりあえず、走れたにせよすぐに帰る予定だったが、むしろ行けなくて何かと良かったんだろうな・・・
　明日V字回復することを祈って昨日に続いてやけ酒せずに休肝日。でも無理かな・・・
走行距離 200.0  km