くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   飲み休み。
　瓶ビール（黒ラベル）いっぱいの後、日本酒「たぶん福乃友」いっぱい。たぶん、ビールは2本分位、酒は珍しく一升瓶の半分くらい。さすがに、つぎの一升瓶行きはさすがに断った。
1/02 水 12.0   白石区体育館・速めのジョグ＆トレッドミル
 29分37秒（7周1008m/5'40-02,4'38,(24),4'30-34-50）
約30分（うち約20分は4'〜5'/km）
 例年の真駒内がアイスショー準備のため使えないので、わざわざ初めての体育館に出没。そのために、十数年ぶりに箱根を途中で見るのを止めた（4区終了時点）。　1周144mはきつかった。しかも、コースは円じゃなく四角なのでコーナーでペースを落とさないといけないし、すべるし、壁にぶつりそうになるし、コーナーで突然立ち止まる人はいるし、足は痛めそうだし、で大変だった。でも、思ったよりはちゃんと走れた。続いて、苦手なトレッドミル。キロ4でがんばりたいところだったけど、5分位しかもたなかった。きつかった。閉館まで時間がなかったので、補強をそそくさとやって退散。
　今日は新年会。昼飯を食べるチャンスを逸したので、めちゃお腹すいたー。で、まつじんに行こうと思ったら休みで意気消沈。仕方ないので、キリンビール園（アーバン）。北海道マラソンの後、きもち悪くてあまり食べられず、お酒も飲めずだったけど今日の自分はちょっと違う！生ビール（一番搾り）2杯、生ビール（ラガー）、白ワイン、赤ワイン、梅酒。おまけにオレンジジュース。ひたすら食べまくったのであまり飲めなかったけど、夏にあれほどおいしく感じたソフトドリンクがそれほどおいしく感じられず、当然お酒がうまかった。あのときソフトドリンクメニュー制覇したなんてまるで嘘のよう。　二次会。ちゃんとした焼酎バー。年末年始も休まずやっていたらしい。栗焼酎「ダバダ火振」、芋焼酎「和助」、麦焼酎「兼八」2杯。この兼八はすごかった。のんベー友達がすごく感動していた。　これだけ飲んでも帰ってから、カクテルパートナー「メロンダイキリ」をちょびっと。
1/03 木 0.0   昨日しっかり走ったのでお休みにした。右のお尻が筋肉痛でやたらと痛かった。
　いつもの回転寿司屋で、生プレミアムモルツ。そしていつも気になっていたけど飲んだことがなかった日本酒「北の勝」（300ml）。お店に合わせて根室のお酒。また飲みたい。　帰ってから、お酒じゃないけど、おわるワインナイヤガラの生クリーム大福。を食べてから、日本酒「千歳鶴・純米生」（300ml）。
1/04 金 0.0   移動日のためお休み。ぎりぎり整骨院に間に合ってマッサージをしてもらった。痛い右尻を中心に背中、ハム、ふくらはぎなどが張っていた。この年末年始でぶよぶよの筋肉になるかと心配していたら、どうにかそれなりの刺激は入っていたようで一安心。
　空港で、晩酌セットとか、生クラシックとか普通に飲もうと思って探していたら、ふと休肝日であることに気付いた。偉い。偉すぎる！がんばれ、自分。
1/05 土 30.0   駒沢自主練・ロング12周
 1時間44分17秒（25.8km）
（8'47-46-42-42-42-41-40-40-44-47-25；AVG 8'41；4'03/km）
 今日は本格的な走り始め。早めに起きるつもりだったけど、目は覚めたものの、体は全く起きなかったためじっくり寝ていた。もちろん遅出。駒沢では先に二人走っていた。二日間体をほぐしていなかったため、上半身を中心に体中がちがち。じっくりほぐした。そしてスタート。ペースは年末に失敗したキロ4分5秒で1周8分40秒台。1周目がきつかったけどどうにかクリア。あとは不安に感じながらもどうにかこうにか。中盤で、空から何かが振ってきた、と思ったらよける間もなくぶつかった。鳥のふん！これは今年はうん（運）が付いて縁起がいい（と思うことにした）。終盤もしかしてキロ4に上げらるか？と期待させる中盤だったが、そうは問屋が卸さなかった。やはり10周目できつくなってきて、体感よりペースが落ちてきていた。上げれば上げられなくはなさそうだったけど、撃沈恐怖症に囚われているのか、ちょっと守りに入ってしまい、安全圏で走ってしまった。　中7日のポイントで筋疲労が抜けていたせいも大きいけど、昨シーズンにやっと追いついた。11月は一気に上がって、12月はだめだめだったので、この1月はまた一気に上昇気流に乗りたい。　今日も銭湯に寄ってさっぱり。
　今日は品川。生ビール「熟撰」、続いてイギリスの「バス・ペールエール」。新年らしいものということで、カクテル「シクラメン」。フランスの白ワイン・グラス。スペインの赤ワイン・グラス。締めはカクテル「カイピリーナ」。　いつもの自分なら帰ってから飲み直すところだけど、今日はお休み。今年の自分はちょっと違う。（と今晩だけは思うことにしよう）　これにて、本格的な飲み三昧は終了（のはず・・・）。
1/06 日 13.0   小机・なんちゃってミドル？
 23分56秒（6120m）
（3'55,4'01,3'59,4'01,3'58,4'02；AVG 3'59；3'55/km）
 どうにか起きて、小机へ。昨シーズン以来（たぶん）の本格的セットメニュー。今シーズンただでさえ翌日LSDさえもやってる余裕なかったのでどうなることやら。目標はこの状態でキロ3分50秒での8000m。走り初めから脚が重い。息も上がる。さすが中0日のポイント。やっぱり目標には届かない。せめて、キロ4切りでどこまでいけるか？3分台と4分台のせめぎあい。バックの方が風が強かったのに3分台だったのはご愛嬌。最後はロングのペースより遅くなりそうだったので残念ながら終了。途中、もう持たないと思ったところからどうにか回復してここまで持ったので良しとしよう。しかも鬼門の小机でここまで走れたのは初めてだし（たぶん）。　それにしても、あの公園の周回コースは魅力的。夜は暗いらしい閉鎖されるらしいけど、一度平日ミドルしてみたい。
　夜は日本酒。もちろん昨日入手した「田酒・純米」。まさかこれが定価で手に入るとは思わなかった。さすが百貨店、太っ腹！うますぎて、あっと言うまに底が覗けた。自分でもびっくり。まさか上げ底している訳でもあるまいし・・・　年始に友達と話していた話題だが、焼酎にしても、日本酒にしてもプレミアがついてるのは確かにおいしいがそこまでお金を払う必要はないと思う。自分でプレミアを探す方が楽しい。　そんでももって、今年の自分ならここで止めるはずだったのだが、去年の自分が戻ってきて、去年飲み残したアルコール度数の高い日本酒をちびちび。去年の酒だからいいかー。
1/07 月 0.0   激疲れのためもちろんお休み。11日ぶりに体重を量ったら少し増えていた。暴食はあまりしなかったつもりだったので、むしろ減っているかと期待していたので残念。最低あと3キロ減らさないとどう考えても無理。　夜は新年会。新年会は早めに抜け出し、夜の新横浜公園偵察へ。暗くて走れないと言われたけど、見てみたら全然問題なし。三ッ池より明るいし、河川敷に比べればもっと明るい。道も新しいのでそれほど気を付ける必要なし。100m毎の表示も場所に寄ってはタイムを見ることができる。それにしても人は誰もいなかった。
　会社の食堂での立食新年会にて、（補強してから遅れて行ったので）いきなり日本酒「浦霞・純米大吟醸」、白ワイン、赤ワインなどなど。あまり酒欲が起きなかったので、ほどほどにしたと自分では思っている。　帰ってからクラシックを途中まで（たぶん）。
1/08 火 0.0   昨日の夜というか朝方から腹痛で下痢下痢。去年の今頃も激しい下痢になってしまったので気をつけていたのだが、昨日の新年会で変なものでも食べてしまったのかな。体力もだいぶ低下していたので要注意だったんだけど、昨日の散策もいけなかったかな。ジョグる予定だったけど、それどころじゃなかったのでお休み。　夜にはだいぶ落ち着いてきた。
　予定通りではあるが、それどころじゃない状態だったので、休肝日。
1/09 水 18.0   新横浜公園ミドル？？？・13周
 49分51秒（11.9km）
（1周916m/3'41-35-44-54-46-43-47-52-56-56,4'02-03,3'52；AVG 3'50；4'11/km）
 お腹は日中だいぶ落ち着いていたので、くだんの新横浜公園。1周916mらしい（内周）。アップ中は誰とも会わなかった。今日は中2日でもあるので、一応キロ3分50秒のミドル12kmが目標。走り始めたら、思った以上にペースが遅い。昨日から体調も悪く、週末の疲れで足がまだまだ重いせいもあるけど、体感のペースより全然遅すぎるように感じた。9周8kmで止めようかとも思ったけど、取りあえず距離だけは走っておいた。いくらなんでも、中盤まではロングより遅いペースで走っている感じじゃなかったんだけどなぁー。でも距離は正しそうだし・・・　非常に走りずらいコースなのかな・・・　走っているときに、ジョガー2人組登場。そして、野放しワンワン散歩おばさん3人組も登場。ダウン中にジョガー2人。思ったよりも人がいてびっくりした。
　軽く飲むつもりだったけど、走り終わってから、またお腹が変になってきた。冷えてしまったのかな。うーん、昨日の午前中に逆戻りだ！やはり今日の走りは体調が悪かったことにしておこう。
1/10 木 0.0   今日は出張だったのでもともとお休み予定だったけど、昨日夜から体調悪く、朝から腹痛、下痢、吐気、頭痛、微熱など。風邪ではないけど完全に胃がやられている。ノロほどひどくはないけど。やはり昨日の夜練再発させてしまったみたい。うーん、週末微妙。今年に入ってからポイント以外、走っていない。明日ジョグれなかったら土曜は休もう。　それにしても5日間で4回も新横浜に行くことになるとは思わなかった。
　期せずして禁酒3日目。今週あたりから節酒モードに突入しようと思っていたけどまさかこんなことになるとは・・・　さらには胃があまり食べ物を受けつけないのでお腹周りも絞られているかも？筋力も低下しているとは思うけど。
1/11 金 0.0   胃があまり食べ物を受け付けない。とくに米が入っていかない。体に力が入らないのはお腹のせいというより、飯をあまり食っていないせいか？　昼に走ろうと思ったけど、止めておいて正解だった。夜の補強も全くできず。
　もちろんお酒も受け付けないのでお休み。
1/12 土 0.0   不調につき、12時間位寝ていた。それにしても思考能力も遅く、動きも緩慢になっているので時間が立つのが早い。　さすがに今日走りに行ったら1週間は寝込むことになりそうだったので止めておいた。丸亀に向けてはこの週末の練習がポイントになると思っていたけど、これで記録狙いは断念だろうな。来年に向けての下見になりそうだ。　お腹ぴーぴーは収まったけど、まだ胃の調子は悪い。明日の10kmどうしよう。
　今日もお休み。
1/13 日 0.0   結局新春10kmの準備はせずに寝てしまった。朝方お腹悪し。起きられたら行こうと思ったけど体は起きなかった。昨日と同じく12時間睡眠。起きて駅伝を見て、また昼寝（夕寝？）3時間。その後、どうにか起きて床屋に行った。　食べても胃は痛くならないようになってきたけど、食欲は少なめ（運動してないから当然か？）。腹痛も減って・トイレ回数もふつーだけど、下痢は相変わらず。　土日セット練習できない分、日月でミドル＆ロングかミドル＆LSDにシフトしようと思っていたけど全くの夢に終わってしまった。めちゃくちゃひどい症状じゃなく、しっかり休んでいる割にはなぜか回復がすごく遅い。
　続けてお休み。スーパーに行ってもお酒売り場に寄る気も起きなかった。
1/14 月 0.0   今日の睡眠時間はちょっと減って11時間程度。なんか時間がもったいない。せっかく家にいるのだから、たまには部屋の掃除や整理をしようと思っても何となく体が動かない。　丸亀は記録狙いの予定だったけど、どう考えても無理そうなのでDNSに変更かも。　今日は軽いジョグ位したいところだけど・・・　　結局、頭では走りたくても体が走ることを求めていないのでお休み。でも今日は固形分が出てきてうれしかった。さすがに昼寝もしなかった。飯も少しは食えるようになってきた。最低の3連休だった。明日からリハビリしよう！
　まだお酒を飲みたいとは思わない。飲みたくなるまでは回復したとは言いがたい。これで丸1週間禁酒中。信じられない。
1/15 火 4.0   鶴見川リハビリジョグ
 22分
 リハビリ開始。さすがに脚は軽かった。お腹にはまだ違和感があるけどだいぶ回復。でも明日のポイントはまだ早い。　この1週間で体重減ったかと思ったら1キロだけ。体は乾燥しているのでほとんど水分じゃないか。困ったものだ。
　仕事中の夕方喉が渇いてビールが飲みたくなった。なので、こちらもリハビリ開始。もちろん最初はクラシック！。今日はこれで止める予定だけど・・・　水曜日が缶と瓶のゴミの日だけど今年はまだ捨てる必要がない日々を送っている今日この頃。
1/16 水 5.5   三ッ池ジョグ
 31分
 1ヶ月ぶりの三ッ池。完全に冬。やっぱり、三ッ池はいいねー。でも、例年ならいる学生たちが走ってなくて残念。休みまくっていたので流しも快調だった。
　さて、夜もリハビリ2日目。もちろん最初はクラシック！昨日はあっという間になくなったけど、今日は飲みながらほろ酔い。次は年越しした湯河原帰りの「カロリ・梅」。まだまだ飲み足りなかったけど、がまんした。でも食べ過ぎたかも・・・
1/17 木 12.0   新横浜公園ミドル・9周
 32分09秒（8.2km）
（916m/3'35-37-33-41-33-35-37-33-26；AVG 3'34；3'54/km）
 朝、家を出たら目がしょぼしょぼ。それはさておき、久々のポイント。今日は昼でもすごく寒かった。初の室内に逃げるか、新横にチャレンジするかで悩みまくり。どうにか室内を横目に屋外へ。河川敷なので、風もある、もちろん寒い、誰もいない。まるでシュレーディンガーの猫状態。でもそんなの関係ねー。とアップしていたら、終わり際にジョグ3人組が現れた。やっぱりギャラリーがいた方が気合が入る。　そして、スタート。ポイントなので、今日ももちろん短パン。最初はももが冷えていた。その後は走るのに集中できていたけど、ラスト2周で一気に手が冷たくなった。きつかったー。で、先週はめちゃくちゃミドルになってしまったので、設定はキロ4としていた（病み上がりなので、距離は8km）。結果として、距離は正しそう。先週はやはり体調悪かったみたい。結果として、マリンのばかやろーに向けてのいいペース走となったかな。それに、こんな日に走れれば寒さになんか負けない。
　さて、夜も復活。日本酒「松竹梅・白壁蔵・祝の純米」。祝米を使用したお酒。水は宮水。今日の復活のお祝いを兼ねて飲んだ。　でも、朝のお目々しょぼしょぼは花粉症。去年よりもだいぶ早くやってきた。年々症状も悪化。サングラスとマスクですでに怪しい人になっています。幼稚園児といい勝負！　そして、お祝い酒は完飲。
1/18 金 0.0   今日は走らない予定。　虎の穴の予定、年末から？？？　とりあえずマリンは集合ないのかな。今回は練習なので気が楽。寝坊したらお休みしよう。　　虎の穴メール久々にあり。火曜の補強の筋肉痛と昨日のミドルの筋肉痛がごっちゃ。でも、補強しておいた。寒かった。　明日の駒沢はお休みで仕事。マリンのばかやろーがポイント代わり。
　朝までは禁酒の予定だったけど、それはあくまで予定。日本酒「北の誉・純米吟醸」。今日は途中まで。
1/19 土 6.5   鶴見川ジョグ
 36分
 長めのジョグのつもりだったけど、思った以上に体の裏側（背中、腰、ハム、ふくらはぎ）が張っていたので軽めで終了。
　明日のポイント？に備えて休肝日。
1/20 日 26.0   マリンのばかやろー・ハーフ
 1時間24分14秒くらい
（19'25,19'18,19'29,21'23,4'39）
 マリン。去年の時点ではもう走ることはないだろうと思っていたけど、結局適当なレースがないためエントリーしておいた。今回はDNSでも良かったけどポイントがずれたし、レース離れしているので、駒沢代わりの練習として参加。　朝5時半起床。目覚ましがすでにその時間に設定されていたのは高島平以来のせい。　色々悩んだけど今日はキロ3分50秒（MAX48秒）の15km走と設定。きつくても押していって、余裕があればビルドアップ。　アップの時点ではやはり体も重く、ほぐすためのストレッチにも時間がかかった。ミドルと補強の影響がこんなに残るとは思っていなかった。　スタートは登録の後ろの方で。そしたらやたらと遅くてびっくり。スタートラインまでの10秒と1kmまでの人ごみを考えるとちょうどいいペース。10kmもいい感じ。それにしても去年と違って余裕があると回りも折り返しもよく見える。手も振れれば振り返ることもできた。でも、13kmあたりできつくなってきて、しかも、シューズも去年と同じばかやろーシューズだったのでやはり靴擦れもしてきてペースダウン気味。どうにか予定の15kmまではもたして、後は何も考えずにビルドダウン。今シーズンはまだ速い刺激を入れていないせいもあるけど、全般通してあくびが出るほどほとんど呼吸は楽だった。でも、10km以降は懸念だった両ふくらはぎがパンパンでいつつっても切れてもおかしくない状態だったので無理はしなかった。やはり本気で走るなら調整は大事。　間違ったらセカンドベストの20分切り出来るかなと思っていたけどそうは甘くなかった。練習内容を考えると20分台で走れてもいいかと思っていたけど、この2週間ややる気を考えればこんなものかな。　丸亀にはいろんなものを犠牲にして走りにいくので最低限セカンドベストを出したい。やはり気持ちは大事。
　レース後、近くに住んでる友達を呼び出して、昼飯がてら生ビール2杯。　帰ってジンギスカン（松尾のちょっちゃんラム）を食べながら、もちろん最初はクラシック。続いて、おたるワイン「初しぼり・ナイヤガラ」。そして、先日の日本酒の残り。
1/21 月 0.0   両ふくらはぎがぱんぱん。筋肉痛というより張りと凝りが激しい。切れなかっただけ良しとしよう。フォームが問題なのは分かっているけど、やはりシューズにも無理があった模様。やはりN1は練習と10kmが限度。丸亀と京都にはジャパンで挑む！　今日は精神的な疲労も大きかったのか仕事でも普段ではしないような小さいミスをしまくった。自己嫌悪。　ストレッチやマッサージではあまりほぐれなかった。ポイントを水曜夜にするか、木曜＆５減にするか激悩み中。
　日本酒「太平山・生もと純米」を大部分。
1/22 火 4.0   鶴見川ジョグ
 24分
 両ふくらはぎぱんぱん。走っていて痛いし、着地が変だと筋肉が切れそうな感じだった。　今日もマッサージ。ふくらはぎメインで激痛かった。こんなの初めて！
　昨日残ったわずかな酒をぐびっと空けたあと、新しく日本酒「越路吹雪・吟醸」のほとんど。
1/23 水 0.0   雪休み
 ジョグの予定だったけど、冷たい雨が降っていたのでお休み。ふくらはぎは昨日までよりましだけど、やはり痛々。階段の下りが大変。でも明日はポイント。　最近自分で自分に勝手に限界を決めてしまっているように思った。限界を決めてしまうとその前で止まってしまいそう。もっともっと自分の可能性を試さなきゃ。
　明日に備えて（ダブルポイント）休肝日のつもりだったけど、在庫一掃セール。昨日の残りを軽く片付け、年を越してしまった度数の高い日本酒の残りもやっと後片付け。　どうにか都合を付けて休みを取ることができたので、明日の午後はポイント練習と5減の会！
1/24 木 12.0   帰ってきた夢の島・暴風の中の悪夢のレペ
（3000-2000-1000m）
 11分35秒（3'35-58,4'02）
7分39秒（3'50-49）
3分36秒
 今日は五減のために午後休みを取って、ついでに？懐かしの夢の島。さすがに平日昼間は誰もいなくて、芝の整備の人を除けば自分一人。今シーズン、ミドルがうまく走れないので、心拍と筋肉への刺激のためレペ。でも、風が強すぎ。強風というより暴風。こんな風の中でトラック練習したのは初めて。去年と同じ位のペースでは走れるだろうと思っていたら全てキロ20秒！落ち。愕然とした。おまけに左ふくらはぎがすごく痛かった。少しアキレス腱よりになったので要注意。練習が終わるころ、やっともう一人練習する人が現れた。やっぱり一人で走るより、適度に人がいた方ががんばれるようだ。
　夜は今日のメインの5減の会。呑みすぎた。というか、あの日本酒がいけなかった。迷娘さんの読み方が分からず気になっていたけどやっと分かった！　今回は自主0次会はなし。1次会にて、瓶ビール（黒ラベル）2本分位の後、日本酒「松竹梅」お銚子2合分位。その合間に白ワイングラス。赤ワイングラス。そして、芋焼酎ロック（たぶん「からり芋」）、麦焼酎ロック（たぶん「和ら麦」）。当然ながらこの時点でだいぶ酔っ払い。迷娘さんに変に絡んでいなかったか心配・・・呑む前には1次会で帰ろうと思っていたけど、そんなことは出来るはずもなく2次会へ。あまり覚えていないけど、たぶん最初は生ビール。その後は、ボトルであった焼酎だったと思う。帰りはきつかった。車内で戻さなくて良かった。
1/25 金 0.0   思いのほか快適に起床。睡眠不足だったけど。　昼に走りたかったけど、予想通り会議が延長したので断念。昨日たくさん呑んだせいで脱水ぎみで、一日中体が乾燥していた。
　明日＆週末練習に備えて休肝日。昨日あれだけ呑んだしね。
1/26 土 25.0   抑えたはずの駒沢ロング10周
 1時間30分32秒（21.5km）
（9'05-04-03-04-05-01-02-04-02-02；AVG 9'03；4'13/km）
 一応来週の丸亀に向けて土日でのセット練習。今日は距離もペースも抑えたロング。例によって、キロ10秒程度落としてみた。序盤は楽々だったけど、中盤からは気を抜くとペースが落ちるようになってしまった。終盤もいつもよりは余裕はあったけど、思ったよりもきつくなってしまった。2日前に走ったせいか脚も重かった。左ふくらはぎはペースを落として、シューズも厚かったためどうにか激痛にはならなかったけど、パンパンになっていた。寒さも影響しているのかな。今日は抑えて、むしろ疲労を抜く感じで走ろうと思っていたのに、そんな訳にはいかなかった。う〜ん、困ったものだ。　昼は久々にひつまぶしを食べた。　明日はがんばれるかな。
　明日のほうがポイントなので、今日も休肝日。明日いっぱい呑もう。
1/27 日 14.0   新横浜公園ミドル・11周
 38分38秒（10.1km）
（916m/3'30-26-33-28-33-31-34-34-34-31-24；AVG 3'31；3'50/km）
 大阪観戦に備えて、どうにかぎりぎりに起きた。そして、新横に向けていつも通りちゃりでGo! さすが週末の昼間。サッカー軍団もいればジョガー軍団もいる。もちろんお犬様放し飼い軍団も・・・　まぁー、適度な数なのでいい感じ。それに、寒いけど日が差しているのでどうにかなりそう。17日に比べればこんなの激よゆーで関係ねー。　さて、今日はもちろんキロ3分50秒（1周3分31秒）での10km。体はすでにくたくただけど走ってみる。突っ込みすぎてきつきつ。もちろん脚は重い。しかも、夜に一人で走っているときよりやたらと遅く感じる。やっぱり夜と昼では体感が全く違って遅く感じる。そのおかげで中盤では8kmで止めようと思った。でも、どうにか考え直して10kmまで。ラストのおかげもあってどうにかアベでは設定通り。今日は間違ってもこのペースでは走れないだろうと思っていたのでちょっとびっくり！やはりギャラリーは偉大だ。でも、相変わらず左ふくらはがぎは痛かった。おまけに、24日の夢の島ほどではないけど、風が強かった。追い風ではキロ3分30秒、向かい風ではキロ4分10秒といった感じだった。　そして、丸亀。この週末だけを見ると、去年のばかやろー前と同じ。今までひたすら観光のための下調べをしてきたけど、そんなの関係ない。今日の福士のように突っ込んでつぶれてみたい、と思った。失うものは何もない！
　今日は午前走って、昼見て、夕仕事もして、の充実の一日。で、夜。もちろん、日本酒「蓬莱泉・純米・寒おろし」。愛知・奥三河（設楽町・関谷醸造）のお酒だよー。やはり2日休むと、お酒が進むしおいしいねー。もちろん飲み干し。
1/28 月 0.0   仕事休み
 思ったより週末疲れしていなかったので、抜きのジョグをしようと思ったら昼休みがなかった。疲れて眠い。　体重、もちろん減っていると思ったら変わってなかった。やはり25日の金曜日は乾いていたらしい。あと最低2減、京都に向けては4減しなきゃ。
　お休みしようとも思ったけど、働きすぎてくたくただったので、軽めに日本酒「濃いめの上善如水・純米吟醸」（小ボトル）のみ。
1/29 火 5.5   鶴見川ジョグ
 33分
 なんか、ひたすら慌しい毎日。仕事のせいで右上半身がお疲れまくり。　どうにか午前中がんばって、ほぐす意味でのジョグ＆流し。昨日よりはましかな。左ひざに微痛みあるけど。　明日履く10ヶ月ぶりのジャパンが楽しみ。
　今日は呑む気はなかったんだけど、激集中して働きすぎたので、日本酒「雪の松島・純米」をゴールイン。初めての○クシィ登録はデレスケには難しい・・
1/30 水 9.0   新横・レースペース走のはずだった5周
 17分08秒（4.6km）
（916m/3'23-24-26-29-23；AVG 3'25；3'44/km）
 11月からずっとはまっていた仕事に進展が見えた。やっと運気が上昇してきたようだ。まだまだ先は長いけどまずは一安心。でも、最近仕事が日々ポイントの連続なのでくたくた気味。明日から抜けるといな。　午後疲労感いっぱいで休みたかったけどポイント練習。もちろん今度は走る方。新横。今日は暖かい。設定はレースペースのキロ3分40秒（1周3分22秒）でのMAX7周。シューズは去年の京都以来のソーティジャパン。腐ってなくて良かった。アップで脚が軽くなってきている気がした。そして、スタート。入りの400mまでは良かったけど、1周では遅かった。そのままずるずる。普段だったら突っ込みすぎて段々落ちていくのに、突っ込みもできず段々落ちていった。息も上がり、最後はお腹も痛くなってきた。しかも暖かい分、汗をかいて、それが冷えてきた。左ふくらはぎは気にはなるけど痛くはなかった（膝はOK）。脚は軽いけど、体が重いといった感じ。だらだら走っていても仕方ないので最低目標の5周で終了。それも遅々で。　恐らくこれが実際のレースでの上限といった感じだった。
　夜。仕事の進展に加えて練習もしっかりできてからうまい酒を飲むはずが、うまく走れずびみょー。でも、2日連続のアルコールローディングでの肝臓強化は外せない。そこで、日本酒「真澄・純米」。もちろんこちらは設定通り底を覗いた。　今日が肝臓のポイント練習だと思っていたら、この4日間の酒量めちゃくちゃ多い。日記は振り返ることができるから怖いね。まぁー、体調がいいことの裏返しだけど、まさに、おっぱっぴーくま改め、よっぱっぴー！
1/31 木 5.5   鶴見川ジョグ
 33分
 今週仕事でくたくた。ひたすら眠い。左ふくらはぎの張りは取りきれそうにないな。
　遅ればせながら今日からつかの間のプチ禁酒1日目。
走行距離 202.0  km