くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 28.0   駒沢・低速ロング12周（ビルドダウン風）
 1時間53分55秒（25.8km）
（9'31-21-15-22-20-24-22-27-22-37-45,10'10；AVG9'30；4'25/km）
 今日は走る以前の問題。　まずは予想外に寝坊した。やはり腰痛や花粉で今週はくたくたになっていた。　　そして、アップの途中ですでにふらふらしていた。スタートしたら、サングラスをするのを忘れたことにすぐ気付いた。どうにかなるだろうと思っていたら、2周目あたりからは激頭痛と吐き気の連続。目も開けていられなかったので、ずっと半目で走っていた。そんなんだからペースは激余裕で、と思っていたけど、きれいにビルドダウン。最後は腰痛も下に降りてきて変な感じだし、右膝や股関節などにも痛みが出始めてきた。ずっと意識朦朧としていたので走っていた記憶があまりない。　ちょっと走ることに対して疲れてきたかも・・・
　飲むつもりのなかったお昼に、サービスビールと生中1杯。　家にて、黒牛に続いて、日本酒「雑賀の郷・純米・ひやおろし」。
11/02 日 0.0   この3日間はプチ合宿状態の予定だったが、そんな感じじゃなかったのでお休み。でも、どうにか昼に先週食べられなかったそばを食べた。　夕方にプチ仕事。
　雑賀だけだったはず。
11/03 月 0.0   心身ともにやる気が全く起きなくて走れず。朝起きれなくてごみ出しできなかった自分が悔しい。　しかたないので夕方にしばし仕事。
　日本酒「富翁・純米吟醸・ひやおろし」。飲み干せなかった・・・
11/04 火 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 きつかったけど、どうにか走った。一日、頭痛や吐き気や何だらで大変だった。　　大きな山の頂を目指すため山の麓から作り直したいと思います。そのためにも、今は意味なく疲れてるので、とりあえず今週は（も？）ゆっくり休みます。
　富翁と日本酒「米鶴・純米・ひやおろし」。　　今一番飲みたいもの。クラシックの限定もの。誰か送ってくれないかな〜
11/05 水 0.0   お休み
 体調激悪のせいもあるけど、インフルエンザの予防接種を受けたのでおとなしくしていた。
　米鶴の後、日本酒「七笑・純米」を少々。こちらはおとなしくなかった。　明日の缶びんごみはきれいにびん5本のみ！
11/06 木 5.5   三ツ池ジョグ（快調走風）
 28分
 ゆっくり走りたいところだったが、打ち合わせがあるためちょっと速めに。腰痛は回復基調だけど、やはりそれが下に降りてきていてお尻が痛かった。おまけにこれだけ練習してないのに、脚が重くて激疲労感。　　この数日の中ではアレルギー症状は比較的軽め。そうは言っても、吐気や脱力感がないだけで、頭痛や眼痛は相変わらず。
　久々のビール「一番搾り・とれたてホップ」。その後は、七笑。
11/07 金 5.5   三ツ池ジョグ
 32分
 これだけ休んでもすごく重かった。やはりお尻付近が少し痛かった。　整骨院にてマッサージ。やはり腰痛から坐骨に移行してそう。おまけに、この6日間ろくに練習してないのに体中がちがちで驚かれた。
　一応休肝日。明日が再始動日になるといいけど。　　酔っぱらってないので就寝前についつい東京（もちろん女子の方）の応援チェックをしてたら遅寝になってしまった。今のところ、激応援（会話が出来る知り合いの人）は25名。思ったより少なかったけど去年より激増。やはり応援（声掛け専門）は4ヶ所が限度かな。そろそろ体調を整えないといけないかも。花粉や腰痛はもちろんだが、声出しのための練習したり、何段あるか分からない大江戸線のエスカレーターダッシュに備えたり、人混みでぶつかってくるおっちゃんと戦ったり、トイレ我慢したり、などなど・・・・　やばい！新しいコンタクト作ってない・・・
11/08 土 18.0   駒沢・低速ペース走7周
 1時間08分04秒（15km）
（3'40,9'48-44-39-40-38-50,6'04；AVG 9'43；4'31/km）
 なぜか先週とは違って起きれた。そして、今シーズン初めてストーブをつけた。よくここまで我慢したものだ（道産子は寒さに弱いのです）。　ここのところ何かとぼろぼろなので仕切り直し。このペースなので12周したかったしできなくはなかったけど、腰が重くなってきたので無理せず7周で終了。　今年の夏より短いし遅いけどここからやり直すしかない。あと3ケ月！少しずつ。　　今日は直帰して久々の綱島温泉。やはり腰がだるい。思った以上に腰にきていたので調子に乗らず軽めにしておいて良かった。　　今日のポイント?万札をくずすためにSUICAのチャージ。1枚足りないと思ったらあのお札。仕方ないので即座にそれもチャージした。これは電車会社の策略か？　　あ〜、がんがんに走りたい。
　ビール「琥珀エビス」。続いて日本酒「菊姫・山廃仕込・呑切原酒・純米」。菊姫の菊姫らしさが際立っている。確かにこれを学生時代に呑むのはきつかろう。
11/09 日 0.0   休養
 横浜10kmはDNS。昨日深夜にジョグしに行ってもいいかな、と思ったものの結局起きれず。日中、東京に向けていろいろと応援準備。やはりあの8分が効いていてコースを決めるのが難しい。パズルを解いているようだ。　　昨日から右腰の張りが強く、左尻にも軽い痛み。予定通り1時間ジョグ位はするつもりだったが、ずるずる時間がたち、最後は昼寝3時間しておしまい。う〜ん、だめだめ。
　七笑と菊姫。最後はカクテルパートナー「パールスノー」で酔いざまし。
11/10 月 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 久しぶりに何かと体調は良かった。軽いストレッチで体がほぐれる感じ。でも脚が重いのは相変わらず。　マッサージにて、筋肉の状態も久々良いようだった。さすがにこれだけ走らなければ状態は上向きになるらしい。　腰やお尻も昨日よりはだいぶましだった。
　日本酒「玉乃光・純米吟醸・山廃仕込」。早々と居眠りした後、深夜にクラシック。
11/11 火 5.5   三ツ池ジョグ
 29分
 重いなりにどうにか走った。やはり快調感が全くない。流しも重い。　昨日今日と花粉系は楽でうれしい。　でも、一日デスクワークが多くて、お尻痛は悪化してしまった。慢性化しそうだけどどうしようもない。
　日本酒「真秀（まほ）・純米吟醸・ひやおろし」（三重は伊賀青山のお酒）。初めてだけどいい感じ。
11/12 水 5.5   三ツ池ジョグ＆快調走
 27分
 夜に長めのジョグをしたいところだったけど、さぼりそうだったので昼に。そしたら途中から雨が降ってきた。だめだめ。　体はなかなか軽くならないけどちょっと速めに走ってみた。もう少しの辛抱だといいな。東京の応援でうまく心身ともに切り替えられるようにしたい。　　今日は丸亀、そしてついでにおまけで京都も申込。どちらも花粉視しだいか？
　真秀と玉乃光。締めにクラシック！
11/13 木 11.0   三ツ池ジョグ
 60分
 最近夜はやる気なさなさだけど、今日は暖かかったのでどうにかやる気がでた。腰はほとんど気にならなくなったけど、お尻はぼろぼろ。座っているとすごくダメ。それ以前にも表面的な疲れはさすがに取れてきたけど、体の芯がまだまだ回復していない。　　今日は東京国際女子応援最終リストを作製。結局、28人になった。応援するのも今年が最後なんだとしみじみと感じてきた。応援練習レースを入れていなかったのでしっかり発声練習中。
　東京国際女子の応援に備えて禁酒1日目！じゃなくて、明日の特殊健康診断に備えて休肝日！のつもりは午前中までは少しはあったけど、今日の雑用地獄でそれは無かったことに・・・　　クラシック。直搾り「北海道産メロン」。氷結「アップルヌーヴォー」。ここで終わって自分的には節酒のつもりが、最後は締めでやっぱりクラシック！　どうにでもなれ〜どうせ再検査だ〜
11/14 金 0.0   お休み
 ジョグ＆流し位してもいいかと思ったけど、敢えて休んだ。　　坐骨神経痛。座っているのはきついけど、走るのはどうにかなりそう。花粉系も今週は楽だったのでアレルギー疲れも取れてきたかも。　　今日のは特殊健診とはいえ、GOT、GPT位は出てくるのでどうなることやら。　　昼休みは走らない分、応援に向けて地下鉄の時刻表チェック。う〜ん、やはり明日は現地下見したほうがいいかな。
　定例の休肝日。明日もあまり追い込まないように走りたい。
11/15 土 26.0   駒沢・低速プチロング10周
 1時間33分56秒（21.5km）
（9'42-29-22-18-23-16-15-21-30-21；AVG 9'24；4'22/km）
 ペースは気にせず、気持ちいい感じで7〜10周。自分も思っていた通り。7周目までは非常に楽に走れたが、さすがにそれ以降は脚が重くなってきた。お尻に違和感や痛みを感じたのは2周目位まで。サングラスを忘れたのでショックだったが、今日は頭痛も3周目あたりから消えた。先週同様、9割方鼻呼吸で走れた。　　練習後、明日の下見。四ツ谷から飯田橋まで散策。ダッシュできるように乗降駅や乗り換え駅のチェックなど。最後の応援ポイント未だ決められず・・・　　先週は家に帰ってからあちこちぼろぼろだったけど、今日はそれほどではない。もう少し我慢して、完全復活するぞ！
　愛知組が来たので、お昼に生ビール「一番搾り」1杯。　　夜。明日の応援に備えて禁酒！なんて体に悪いことはせず、姫君たちの快走を期待してそれらしい酒を探したものの見つからなかったため、ふつーに日本酒「川鶴・純米吟醸・原酒・封切旬酒」。香川の酒だー！ついでに明日は昼飯食ってる時間はないのでカーボローディングというかどか食いも！
11/16 日 0.0   激応援
 ちゃんと起きて10時前には国立。まずは会場入りする姫たちのお迎え。応援第一ポイントは去年と同じ競技場を出たところ。それなりに声は掛けられた。最終ランナーが去ってから、大江戸線ダッシュ。余裕なんだけど、意味なく赤羽橋からもダッシュ。で、三田の手前。今年はやたらと人が少なくて応援しやすそう。でも、集団で来られるときつかった。しばし休憩の後、30km手前。だいたい声は掛けられたかな。その後はもちろんダッシュ。結局、四ツ谷は止めてラスト1km。去年と一緒で駅のホームからのダッシュはきつかった。去年はサブスリーに間に合ったけど、今年はぎりぎりオーバースリーからのラスト声掛け。余裕な人から声を掛けるのをためらわれる人までいっぱいいたけど、どうにかラスト応援終了。姫君のみなさまお疲れさまでした。応援楽しかったです。元気も勇気もいっぱいもらうことができました。
　夜は本陣とは離れて、はるばる来ている愛知組メンバーと運命を供にした。　まずは生ビール4杯。続いて、いも焼酎「火唐（ぽから）」ボトルをみんなで分けてロックにて。おまけにもう一杯生ビールを飲んだような気が・・・　　でも、さらに二次会。たぶん、焼酎2杯位か？でもそれで収まっているとも思えず。珍しくあまり覚えとらん。
11/17 月 17.0   日産・低速ミドル
 50分46秒（12240m）
（1020m/4'14-10-13-09-18-18-16-18-13-14-15-09；AVG 4'14；4'09/km）
 応援疲れと呑み疲れでぼろぼろ。午後には回復するかと思ったけど、やはりずっとぼろぼろ。でも、日産。無理のないペースでいくつもりだったけど、この弱った体にはきつかった模様。余裕がありそうでなかった。
　川鶴と日本酒「千代菊・有機純米」少々。羽島か〜
11/18 火 0.0   さすがにお休み。でも、くたくたではなかった。
　千代菊をフィニッシュ。
11/19 水 13.0   三ツ池周辺・起伏プチLSD
 1時間35分
 寒いし、暗いし、寂しいし、侘しいし、・・・なので激さぼりたいところだったけど、今シーズン初めて完全武装してプチ。　走る分にはどこも痛くなかった。座るとだめだけど。
　心新たに日本酒「久寿玉・純米吟醸・ひやおろし」。これは高山だ〜　で、久々飲みほしてしまった。体調回復のバロメーター！けつは相変わらず痛いけど・・・
11/20 木 0.0   走るのはお休み
軽い補強
 体ほぐしがてら走っても良かったんだけど休んでおいた。きれいに飛び石連休が続いている。でも、今週はほぼ一ヶ月ぶりにミドルもLSDも補強もできた。あせらずいきたい。
　ワインなんかには目もくれず、日本酒「龍口水 洛伝・特別純米」。
11/21 金 5.5   三ツ池ジョグ
 30分
 体はだいぶ楽になってきた。　花粉はだいぶ楽だけど、薬が切れそうなので、クリニックへ。吐き気がひどいときのために胃薬もゲットした。ついでに、春から懸案の中性脂肪。この数値だったら、即病院に送ると言われた。普通は自覚症状はないが、ここまで高いとだるさなどが出てくるらしい。でも、花粉の時期だったので区別はつかなかった。そして、おそらく前日のアルコールの可能性が高いらしい。で、ちょうど昼飯後は水しか飲んでいなかったので、採血。結果は来週以降。
　休肝日。
11/22 土 30.0   駒沢ロング12周
 1時間49分16秒（21.5km）
（9'23-12-08-08-09-04-06-05-02-07-05-02,8'53；AVG 9'06；4'15/km）
 今日から人混みに出るときはマスク着用。駒沢への道すがら、なぜか左膝に少し痛みが出た。腰が良くなって、お尻もだいぶ痛みが引いてきたのにちょっと心配。　　体中ばりばりでいくらストレッチをしてもマッサージをしてもらっても体がほぐれなかった状態はどうにか回復して、ストレッチをするとちゃんと筋肉が伸びるようになった。でも、この1ヶ月はろくに走れなかったので、まずはあまり追い込まないペースで余裕をもって12周を目指す。ちょっと想定より速いペースになってしまったので不安だったが、それほどきつくはなかったのでそのまま走った。余裕があれば終盤に軽くビルドアップしようかとも思ったけど、さすがに脚は重くなりかけていたし、疲労を残さず翌日にLSDをする体力と気力を残すのも目的なので、無理せずに最後まで行った。心拍的余裕度は高かったが、筋力的余裕はやはりまだまだ。でも、今シーズン初めてまともな12周ができた。不安だった左膝も大丈夫だった。これでやっと練習が始まったという感じ！　　工事のため次に駒沢に来るのは来年の春かな〜
　練習開始を祝して、ジンギスカン（生ラム）食べながら、まずはクラシック。続いて、白ワイン「おたる・完熟ナイヤガラ（白）・2007」。もっと飲むつもりが寝てしまった。
11/23 日 17.0   大倉山公園周辺・起伏LSD
 2時間01分
 やはりあちこち筋肉痛。昨日突っ走らずに余裕を持って終わって良かった。引きこもりにもなりそうだったけど、どうにか脱出。LSD日和の天候だったのでプチでもいいやと思っていたけど頑張れた。どうにか膝も無事だった。この2ヶ月低調で限界を感じ始めていたが、どうにか吹っ切れたかな。これで小机城の呪いの呪縛からも解放された気分。　　でも午後にする予定だったことは止めて引きこもってしまった。　明日は仕事。今週をうまく回すためにも集中するぞ！
　今日もまずはクラシックから。その後はわずかに残っていた龍口水の後、本命の日本酒「天狗舞・生・山廃純米・石蔵仕込」。最初に飲むべきだったかも。　　締めで昨日たどりつけなかったハーゲンダッツのアイス。　　こんな食生活（飲生活？）で78分切れるのか？と思う前に、これで中性脂肪ホントに大丈夫か？？？運動療法が足りないのかも・・・そもそもこれで運動していいのか？？？
11/24 月 7.0   鶴見川・ストレス解消ジョグ
 37分
 朝からなんか久々の花粉。倒れるかと思った。　で、勤労感謝の振替に感謝して仕事。自主的昼休みに軽くジョグ。寒いうえに小雨混じりだった。おまけに居室も実験室もどこもかも寒かった。4日前のプチ補強の筋肉痛がまだまだ残っているので、補強は止めておいた。　　でも、どうにか仕事は明日を迎えられそうになった。内容的には2日分位働いたのでくたくた。
　天狗舞の後、日本酒「酔心・ぶなのしずく喉越しやわ辛純米」
11/25 火 0.0   軽い補強
 明日のポイントに備えてというわけでもないけど、この週末しっかり走れたので休養。今日も花粉だったし。　珍しく、予想に反して仕事もどうにか片付いたので急きょクリニック。金曜は50分待ちで短かったけど、昨日今日と寒かったせいか90分待ち。その間に、整骨院、コンビニ2軒、焼き鳥買いに行った。結局、110分待ちでくだんの検査結果。中性脂肪は全く問題なし。肝臓系では相変わらずガンマが高くて脂肪肝系だったけどほどほど。こんなもんでしょ。
　明日の夜のポイントに備えて完全休養！なんて体に悪いことは全く考えずに、もちろん中性脂肪完全復活を祝って乾杯！　まずはクラシック。続いて酔心。　そういや、クリニックにて、気持ち酒量を抑えるのが大事と言われたような言われなかったような・・・
11/26 水 19.0   夢の島ミドル
 47分09秒（12000m）
（4'03-01-01-02,3'55-57-59,4'00,3'57-58-50-26；AVG 3'56/km）
 アップのジョグにて江東シーサイドのコース変更箇所の下見。やはりラストは走りにくそう。　　今日は余裕をもったミドルが目標。4分5秒程度のつもりだったけど、思いの外、楽に入れた。途中から気持ち上げ始めたけどそれほどの余裕はなし。心拍は楽だけどやはり脚がまだできてない感じ。中高生の練習も始まってうっとうしかったので、ラストだけはぶっちぎってしまった。反省。　腰に少しきた。左足首付近も変な感じ。5週ぶりに履いたソーティはさすがに堪える。
　残念ながら0次会には参加できず。　1次会にて、生ビール「ザ・プレミアムモルツ」5杯位。生搾りオレンジサワー。　二次会にて、梅酒「梅乃宿・あらごし梅酒」ロック。生搾りレモンサワー。果実入りパイナップルサワー。果実入り白桃サワー。今日はおとなし目な飲み方で終了。　　帰ってからもじっと我慢した。
11/27 木 0.0   軽くジョグる予定だったけど、冷たい雨だったのでお休み。　右腕がなぜか筋肉痛になってるなぁーと思っていたら、昨日果物を搾り過ぎたせいだと気づいた。か弱い時自分。
　禁酒の練習1日目のつもりだったけど、結局、クラシックとチューハイ「直搾り・ゴールドキウイ」。すごいぞ、節酒だ！
11/28 金 5.5   鶴見川ジョグ
 32分
 やはり夢の島のラスト爆走が堪えている。脚が動くのか動かないのか良く分からない。敢えて流しはなし。ついでにまだお尻はびみょーに痛い。
　プチ禁酒の練習1日目。
11/29 土 0.0   さぼり
 当然ジョグはして、刺激を入れるか入れないかどうしようか、と思ってだらだらしていたら結局さぼってしまった。まぁーメインじゃないから色々試してみる（何もしないだけ？）のもいいか・・・　そうは言っても軽くストレッチだけはしておいた。　夕方に少し仕事。これでどうにか来週を迎えられそう。　それにしても今日はやたらとお腹が空いたのでやたらと食いまくった。ハーフでカーボしてどうするんだ〜
　プチ禁酒の練習2日目兼もちろん最終日。
11/30 日 27.0   江東シーサイドマラソン・ハーフ
 1時間23分29秒
（19'18,19'30,19'53,20'29,4'20）
 夏の時点ではメインだったはずの江東シーサイド。結局この3ヶ月ぼろぼろだったので練習レース。練習の流れを読み間違えなければそこそこ仕上がったかもしれないと思うと残念だが高い勉強をしたといった感じ。　レース自体もどういう位置づけでどういう走りをするか決めかねて走ってしまったので、典型的なハーフの失敗パターン。突っ込んでいくわけでもなく、イーブンで押していけるわけでもなく、ビルドアップができたわけでもなく、万が一うまく走れればいいやという気分・・・　慢性疲労からは脱したと思っていたので、練習できてないなりに最低限高島平よりましだろうと思っていたのに、15ｋｍ以降はぼろぼろ。ラストのコースが悪いと言っている以前の問題。　　今日のうれしかったことは・・・こんな時期にこんなところで応援されるなんてことは全く考えていなかったのに、（おそらく）名前を呼ばれて応援されたこと。予期しなかったことなのでうれしかったとともにびっくりして誰だか分らなかった。申し訳ありません。ここを見ていたらこっそり教えて下さいね！
　昼飯時に生ビール（ドライ）。やたらと眠くなった。　　夜は、もちろん最初はクラシック。続いて日本酒「開運・無濾過原酒・純米」。来年こそは開運したいな〜
走行距離 257.0  km