くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2008／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   お休み
 今日は花粉もあまり感じず好調。でも走る方は明日の最終走り込みに備えてしっかり休み、じっくりストレッチ。　さて、ラボからデスクに戻ったらあの再検査結果の入った封筒が置かれていた。見ると仕事にならなそうだったので、しばらく放置。隠れて封を開いた。じゃ〜ん。今回はγ-GTPのみ。しかもほんのわずかにオーバーしただけ。この3、4年の中では恐らく最低値。その他軒並みオーバーしていた肝臓系の数値は全て基準内。やったね！あと1日禁酒日が長ければガンマも収まっていたかも。何はともあれ一安心。　でも、前回大幅どころじゃなくオーバーしていた中性脂肪はすでに要医療の段階だったので、今回の再検査では測定されていなかった。測定されてたら大丈夫だったと思うんだけど、これはどうしよう？
　結果を受けてぐびぐび大会を開催したいところだったけど、明日に備えて肝臓くんもお休み。おとなだねぇー。
8/02 土 41.0   駒沢ロング19周
 3時間19分03秒（40.8km）
（10'15 -26 -21 -36 -19 -17 -33 -23 -15 -34 -20 - 30 -43 -27 -37 - 46 - 35 - 40 -26 ；AVG 10'29 ；給水時間5回含）
 先週より涼しいつもりでいたら、日も差しているし、集中力が切れているのか激暑く感じた。でも、そんなこと言ってられないので定時から走る。1周目はやたらと暑く感じ、汗もだらだら。でも、2周目以降はなぜか安定してきた。今日は最終走り込みの40kmの予定なので先週までのように気持ち良くペースを上げてしまったり、ビルドアップすることなく、淡々と19周を走り切ることが目標。走るにつれて脚は重くなってくるものの、日は落ち気温も下がってきてどうにかペースを維持できた。最後は先週よりもきつかったけど、どうに完走。駒沢19周は、恐らくとち狂って20周した4年前以来の2回目。もちろん走り終わった後はしばらく動けず気持ち悪かった。　このペースで走れば3時間半は切れるはずなのになんで持ちタイムは○時間マイナス1秒なんだろう。夏マラソンには魔物が住んでいる・・・　　気になっていた8月合宿中の女子マラソンは皆で観戦とのことだった。夜だったらあの悪夢がよみがえってくるところだったけど今年は午前中。さすがにノンアルコール観戦だね。　　おまけ。今年の防府は4時間になったけど、日付も当初の予定より1週遅れになっているので要注意。自分は出ないと思うけど・・・
　気持ち悪い中、今日は悪魔？がいないのでゆっくり直帰。　クラシック。氷結「早摘みレモン」。残っていた日本酒。肝臓のお祝いも兼ねてぐびぐび行きたいところだったけど、だいぶ疲れていたのでダメだった。
8/03 日 5.0   織田
 昨日は筋疲労が激しくて全く寝れなかった。先週や合宿と同じ状態。暑くて寝れないという訳ではなさそう。　　家にいると段々気温が上がってきて、昨日からの引き続きで気持ち悪くなってきた。昨日がこの気温でなくて助かった。そこで、上野へシューズの買い出し。なんか闇市への買い出しみたいだけど、○ュエンと○ートと○＆D。北海道フル兼秋冬ロング用シューズとハーフ激メインレース用シューズを買った。おまけに渋谷の○ートにも寄った。　くたくだだったので直帰したいところだったけど、織田に寄って体ほぐし。1時間強のストレッチの後、ジョグ、動き作り、流しなど。フル用シューズの試し履きもした。余裕があれば短いペース走もするつもりだったけど、体はそれどころじゃなかったので、どうにか体が楽になってきたところで終了。
　クラシック。エーデルピルス。カルピスサワー。直搾り「りんご」。脱水気味なので低アルコール系だけで終了。
8/04 月 0.0   お休み
 最近せっかくコメントを書いても消えてしまうことがあって悲しい。　　で、気を取り直して・・・何だっけ？　そうそう、プチ熱中症が続いていて一日中気持悪かった。とくにちょっと暑いとこにいくとすぐ吐き気。逆にクーラーききまくりでもすぐダメ。きつい一日だった。おまけに体中の筋疲労も続行中でくたくた。　　整骨院でマッサージをしてもらってどうにかほぐれた感じ。明日は涼しいらしいのでしっかり走れるといいな。
　銀座カクテル「スパークリンググリーンアップル」。日本酒「夢灯り・純米吟醸」（300ml）。カロリ「ジャパニーズピーチブロッサム」。
8/05 火 20.0   三ツ池内周ミドル12周
 1時間15分13秒（約16.8km）
（約1.4km/6'04 -12 -12 -11 -19 -17 -19 -26 -32 -19 -20 -01 ；AVG 6'16 ；約4'29/km）
 疲労感ありまくりなので今週は完全にオフにして疲労を出し切るという選択肢もあったが（本当にあるのか？）、気持ち悪さはだいぶ回復してきたのでミドル。気温は高くなさそうだけど、今にも集中豪雨になりそうで湿度激高。脚も体も重々。しかもめったにペース走なんかしない三ツ池。条件は悪いけどスタート。そもそもちゃんとした距離が分からない上に、急な上りが1か所あるので体感で走る。走り始めはまだ明るかったため、お犬様連れが多数。おまけにやはり脚が重くて、すぐに12kmでも8kmでもいいやと思ってしまった。段々暗くなってくるとお犬様は減少。そして、雨。小雨になってからは、お猫様の登場タイム。おまけにカエル様も登場。カエル様を踏まないように気をつけるのが大変。日が落ちてしまうと真っ暗な場所がいくつか。暗い上に、足元が良くないところがあるので、ペースも落ちてしまった。最後は何となくいけそうだったので、ペースは遅かったけど予定通りの距離だけは走った。でも予定していた終盤のペースアップは全くできなかった。残念。　それにしても汗が全く乾かず、高機能Tシャツがめちゃくちゃ重くなる一方だった。もちろん短パンも重かった。　やはりコースがきついのか左膝と左足首周りに違和感が出てしまったのは想定外。
　久々にプレミアムモルツ。カクテルパートナー「チャイナブルー」。氷結ZERO「グレープフルーツ」。
8/06 水 0.0   完休
 体はそれほど固くなっていないのに疲労感はたっぷり。冬シーズンとは真逆。やはり走り込み疲れっぽい。　そういや今日は中性脂肪の件で診療所から呼び出しがあった。結論としては、もし高いままなら膵臓がいかれて糖尿になる可能性があるので、とりあえず病院で再検査しなさい、とのことだった。それなら肝臓と一緒にしてくれればいいのに忘れたれていたようだ。
　日本酒「越後鶴亀・山廃純米吟醸生酒」。疲れていたのか半分ちょっとしか飲めずに寝てしまった。
8/07 木 5.5   三ツ池・暑くてふらふらジョグ
 32分
 久々に夏の暑さを体験しに行った。この夏では一番きついなぁーと思っていたら、今日の横浜はこの夏の最高気温。体は素直だった。
　チューハイ「-196℃糖類ゼロ・レモンコーラ」。昨日の日本酒。梅酒「酒蔵本格仕込」（島崎酒造）少々。
8/08 金 5.0   三ツ池・昨日よりもっと暑いぞジョグ
 30分
 さすがに今日の昼ランはきつかったので、ペース抑えめ、坂も抑えめ、距離も抑えめ。流しがメイン。まだまだ脚が重い。なかなか軽くならないな〜　　家ではエアコンは使わず扇風機もないので、今年から網戸のないドア、出窓など開けまくり。もちろん虫君たちもお友達。涼むための手段はビアマウント産内輪（ほとんど使わないけど）と打ち水。最近、打ち水のし過ぎで右腕が痛い。
　休肝日。今日もアルコールの代わりにカーボローディングしてたら、もう走り込み終わっていることに気づいた・・・　
8/09 土 31.0   駒沢ロング14周
 2時間19分02秒（30km）
（10'01 -02, 9'58, 10'19 -03 -01 -15 -02 -02, 9'59-47-33-33-27 ；AVG 9'56 ；給水時間3回含）
 午前中はすごく暑かったのでどうなることかと思っていたら、午後になって曇ってきて気温もそれほど上がらず久々の練習日和。走り込みは終わったので、今日はちょっとペースを上げて、余裕があれば終盤レースペース位まで。目標は2日前の○ゆみさん・・・（ウソ）。余裕はあるんだけど、中盤は中途半端なペースで油断するとペースが落ちかけた。予定通り11周目から上げて、そのまま4周。もっと余裕ありまくりと思っていたら、ちょっときつかった。　久々にアップとダウン付き。　くま印のドリンクが一本なくなっていたのは悲しかった。おそらく2度目。　合宿で嘘つきのミドルネームを授かったわんわんは現れなかった（あくまで笑）。
　お食事しながら生ビール2杯。今日は軽く。　帰宅してから、おいしいチューハイ「ライチ＆ピーチ」。梅酒をぐびぐび。
8/10 日 0.0   気がついたら完全休養
 昨日は涼しかったので夜はしっかり寝られるかと思ったら予想外の筋疲労でまたもや寝れなかった。　　今日は織田で刺激かストレッチか〜と思っていたけど明日に備えて激仕事に変更。ラボには冷房はないので32℃。手袋をすると汗が流れてきて仕事にならない・・・　で？、仕方ないので、合間をみてジョグってさらに補強の予定が、途中でどちらかだけの予定になり、更には何もなくなった・・・今週は抜きの週だし休まないとね！　　仕事の方はどうにか終わったことにして、19時にいつも通りちゃりで帰宅しようとしたら雨ざーざーで帰れない。仕方ないので20時まで待ったらもっと激しくなって集中豪雨。どうにかこうにか21時までこらえたら外に出られるようになった。その度ごとにパソコン消して鍵閉めて・・・11時間後にはここにいるのかと思ったら意気消沈。何てこった。　　もちろん念願の扇風機は買うことができず。　　こんな1日でも良かったこと。ちゃりに空気を入れたらすごく楽になった。ここのところ重く感じていた脚が軽くなった感じ。こんなどうでも良さそうなところからギアチェンジが始まる自分（だといいな）。
　日本酒「沢の鶴・冷やし純米生原酒」をちびちび。の後、水分不足だったので、クラシック！締めに梅酒ちびっと。
8/11 月 5.0   三ツ池だらだらジョグ
 昨日走れなかったので軽く。流しは快調になってきた。
　打合せと称した飲み会にて、生ビール（一番搾り）2杯。生黒ビール。その後、めでたいので、白ワイン（ハウス）、赤ワイン（ハウス）、白ワイン（プレミアム）、赤ワイン（プレミアム）の紅白尽くし。最後はコロナで締め。　楽しすぎて、たぶん飲み過ぎ。
8/12 火 0.0   お疲れ休み
補強
 昨日はしゃぎすぎてだるかったので止めておいた。
　止めておこうかという選択肢もあったのだが、やっぱり最初はクラシック。日本酒の続き。　今日はさすがにあまり進まなかった。
8/13 水 21.0   夢の島ミドル
 1時間10分49秒（16000m）
（4'18 -21 -23 -25 -27 -22 -22 -23 -29 -29 -31 -29 -28 -30 -32 -19 ；AVG 4'26/km）
 ペーパー免許更新のため午後半休。十数年前の写真は前回と同じということでダメだった。5年後に使ってやる！　　その休みついでに夢の島。要項ももらいに。走り込み終わって、しかも今回は中3日なので激絶好調だろうと過信。アップもフルコース。今日はさすがに2日前の○ゆみさんと勝負とは間違ってもいかないので、もしかしたら余裕じゃないかというキロ4分20秒目標。アップでは久々にいい感じ、シューズは新調したレースシューズの試し履き。最初こそどうにかこうにかだったけど、中盤以降脚が重い。呼吸は楽なのに脚が動かない。やはりショートシーズンをうまくまとめられなかった影響が出ている。終盤もぼろぼろできつきつだったけど、走り込みだけはできているせいか最低ラインでどうにか距離だけはこなせた。　風も強かったし、早めスタートでまだ暑かったし、無給水だったし、とか言い訳はいくらでもあるけど情けない・・・　　やはりレースペースは冒険せずに予定通りキロ4分半が良さそう。　それにしても何で○城軍団はこんな夏にばりばりのミドルができるのだろうか？
　クラシック。直搾り「りんご」。どうにか日本酒を終了。どうにか梅酒も終了しました。
8/14 木 0.0   さぼり
 暑すぎてさぼりました。郵便局に行くだけでも大変だった。　夜やる予定だった補強も疲れ気味だったのでさぼってしまった。　たぶん明日もさぼりまくりでしょう。
　なんとなく禁酒1日目のつもりだったけど、できず。　エーデルﾋﾟﾙｽ。カクテルパートナー「ジントニック」。神戸居留地チューハイ「白桃＆黄桃」。
8/15 金 0.0   さぼり
 今日もしっかりさぼり。2日連続走らないのは2か月ぶり位かな。今週は抜き抜き。その割にはお疲れ気味だけど。
　走るのさぼった代わりに暑い中、酒買いに行った。正月に呑んだ焼酎をやっと手に入れることができた！麦チョコ味の焼酎。いつ飲もうかな〜　おまけにうすにごり日本酒と梅酒も買っちゃった。　今日はお酒もさぼる予定だったけど、荷造り終って10000mが始まる前の間に、ついついクラシック。と今日買った梅酒「猫また梅酒」をちょびっと。一応節酒。明日はどうなるかな・・・
8/16 土 10.0   午後練・芝＆不整地ジョグ
女神湖1周刺激走
 37分
6分48秒（1.77km；AVG 3.51/km）
 女神湖へ！今回は初めての量より質なので、ある意味気が楽。目標は疲れを残さず、むしろしゃきんとして帰ること。昼飯後の散策中、涼しいので、がっつし走りたい気分が湧いてきた。やはり走り込みと暑さ疲れだった模様。　明日のマラソン観戦がなくなったので、シークレットコースへGO!と思ったら雨が降り始めたので、芝生ごろごろと不整地ジョグに変更。その後、明日に備えて女神湖に出撃。どれ位で走ればいいかよく分からないけど行ってみた。なぜか想定以上のペースであった。
　悪魔たちの誘いは無視して休肝日。昨日呑んでなかったら危なかったかも・・・　というより、部屋に引きこもらず悪魔たちの近くにずっといる方が問題か？
8/17 日 34.0   朝練・女神湖1周＆動き作り（スキップなど）
午前練・1人女神湖選手権12周の部
午後練・シークレットコースジョグ
 16分
1時間32分22秒（21.24km）
（1.77km/7'34 -49 -33 -37 -48-39-37-44, 8'01, 7'53 -47 -21；AVG 7'42；4'21/km；給水時間2回含）
61分
 まずは朝練。合宿初日に走り込まないことなんて今までなかったので、激余裕で最後尾に付いていくことができた。あくまで最後尾だけど必ずしも朝が弱い訳ではないらしい・・・
午前練はテレビ観戦の予定を変更して今回の合宿のメイン練習。ハーフマラソンのレース代わり。ペースは高地だし、こんなの初めてなので体感で。結果的におそらくオーバーペースで、終盤もやはり一人で自然に落ちていた。中途半端な内容となってしまった。　昼寝したらなぜかすごくくたくたになっていた。
　もちろん午後は峠へ！なんてことはあるはずもなく、抜き抜きジョグ。天気はどうにかもちそうだったので、芝生ごろごろの後、プチトレイル。ちょっとコースは間違ってしまったけど、最終的には時間通り。最後の不整地では女性がぐるぐるつっ走しっていた。
　バーベキューとともに生ビール（ビールじゃないけど）。マイジョッキにて。寒すぎてあまり進まなかった。残念。　そのため早めに室内に移行して、ちびちび。お茶焼酎もたしなみました。
8/18 月 24.0   朝練・女神湖1周＆動き作り（ラダー）
午前練・1人白樺湖選手権2周の部
 15分
2時間25分（トータル）
30分29秒（7.4km）
（3.7km/15'09 -20；AVG 15'15；4'07/km）
 今回は珍しくちゃんと朝練。
結果的に想定していた通りのポイント第2弾。往きは極力脚を使わず。そして、白樺湖選手権という名のハイペース走。1周目は抑えていくつもりが、直前のコーチの言葉により、激オーバーペース気味。しかも最終ランナーが出てからスタートしたのに1周目でほとんどの人を抜いてしまったのは想定外。2周目はきついままターゲットもいないまま一人旅。ラストでどうにか帳尻合わせ。結果的には予想外に脚は動いていたようなので結果オーライ。しっかり刺激が入った。　帰りは抜き抜きジョグ。きついところでは無理せず歩きとストレッチをしながら。もちろん最後はショートカットして芝生ごろごろ。
　女神湖にてゲットしたジョッキにて、キルケニーとエーデルピルス。その後、猫また梅酒を少々。
8/19 火 0.0   もちろん休み
 体中、激筋肉痛。今まであまり使っていない筋肉が刺激されて、走り込み期では現れない心地よい筋肉痛。疲れているけど、脚は動くようになっている気がする。
　-196℃「秋梨」。もうチューハイの世界では秋らしい。続いて、うすにごり日本酒「美丈夫」。
8/20 水 5.5   三ツ池ジョグ
補強
 31分
 軽めにジョグ。筋肉痛は残っているけど、脚は動くようになってきた。暑いのは暑いんだけど、だいぶ涼しかった。
　ザ・プレミアム無濾過<リッチテイスト>と残っていた日本酒をやっと終了。
8/21 木 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 久々やった補強のせいで筋肉痛。でも涼しいので軽いジョグ。　夜は集中豪雨。びしょ濡れで整骨院。1時間位続いた雷が花火のようできれいだった。
　5減の会行きたかったけど、今回は泣く泣く断念。　夜は雨が降って涼しいというか寒くなってきたので、日本酒「越後酒造場・純米酒」とちびちび梅酒。
8/22 金 0.0   強制的休養日
 涼しいというよりもむしろ寒いくらい。せっかく暑いのに慣れてきたのに、これじゃ涼しいのに慣れてしまう・・・　おかげで、午後から夏の疲れが出たのか体調激悪になってしまった。まぁー、1週間後に夏疲れが出るよりマシか。
　もちろん休肝日。明日も寒そう。おまけに雨？
8/23 土 23.0   駒沢レースペース位からのプチビルドアップ
 1時間33分25秒（21.5km）
（9'37 -26 -30 -22 -24 -26 -23 -12 -09, 8'56；AVG 9'21；もちろん無給水）
 プチ仕事してから駒沢へ。低温、少雨の今の時期としてはこれ以上期待できないコンディション。ガンガン行きたいところだけど、調整段階なので無理せず行くことに。　7周までは無難にレースペース位で余裕を持って。その後はプチビルドアップ。きついかもと思ったけど、上げてしまうとそうでもなかった。　それにしても寒かった。
　お食事どきに生ビール（一番搾り）をおとなしく2杯。　　帰ってから、○ーソン限定「ラムネサワー」。日本酒の続きを終了。
8/24 日 0.0   お休み
 床屋行って、プチ仕事して。ばててるので、その後は家で寝てたかったけど三ッ沢へ。といっても今日は競技場じゃなくて球技場。雨の上に、内容お粗末で心も体も冷え切った。　　今日は走る気全くなかったけど、昼に補強の予定がその時間帯は寝てしまった。お疲れ気味。
　エーデルピルスをあのジョッキで飲んだ後、体が冷え切ったので日本酒「美少年・純米生」（275ml）。最後に梅酒少々。
8/25 月 0.0   補強
 さすがに3日続けて雨に打たれるのはこの弱った体にはきつかったのでもちろんお休み。で初めての昼補強。またもや寝そうになった。　　早くも来年の丸亀の案内がきた。今年から正式名称「香川丸亀国際ハーフマラソン」に変更。スタート地点も変更で混雑なども解消されるらしい。さてさて、夏も終わっていないのに、秋冬シーズンはどうなることやら。
　まずは、ラストクラシックをジョッキにて。また現地発送しなきゃ。　その後、日本酒「長良川・純米吟醸・無濾過生」。
8/26 火 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 さすがにこの時期3日連続休む訳にもいかないので小雨の中GO!もちろんプールには誰もいなかった。坂道はさすがに今日でおしまい。　　それにしてもこの数日で寒さと曇り空と小雨に完全馴化してしまった。日曜だけは晴れマークが消えないというのにこれは激やばい。　　おまけに相変わらずやたらと眠い。
　昨日残った日本酒はさておき、新しい日本酒「陸奥八仙・特別純米・無濾過原酒・ひやおろし」。ふれこみはメロン味。それはさておき、けっこうじゃなくてだいぶすごい！これやばいわー。
8/27 水 5.5   鶴見川ジョグ
軽めの補強
 30分
 夜に長めのジョグがしたかったけど、雨の予報だったので昼にさくっと。結局、夜には雨は降らなかった。　補強は普段はこのタイミングではやらないので半分にしておいた。　昨日今日と右膝に痛みが走るときがあるのが気になる。
　昨日ちょっと残した日本酒とその前に残していた日本酒。最後は-196℃「秋りんご」で軽く締め。明日からなんちゃって禁酒できるかな〜。　そして、日付が変わるとともにカーボ開始。食べ放題祭り。
8/28 木 0.0   移動日
 仕事の後に移動。するのはやはり疲れる。
　なんとなく禁酒1日目。
8/29 金 6.0   つどーむ・最終刺激2000m
 7分22秒（3'47-35）
 自分のことはさておき、雨も降っていないのに、わざわざこんな時期にこんなところに走りに来る陸上系の人達って？？？
　なんとなく禁酒2日目。
8/30 土 0.0   きたらのオルガン。
　なんとなく禁酒3日目。
8/31 日 37.0   北海道マラソン・17kmペース走＆18kmビルドダウン走＆5kmウォーク
 ちょーよゆーのはずが・・・
　ビール園にて、生2杯（一番搾りと黒）のみ。　帰ってから、カルピスサワー「北海道メロン」。
走行距離 289.5  km