くま  
地域 : 北海道    年齢 : 18歳（日記歴）
一言 : 
飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！          飲み日記！
2008／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 30.0   鶴見川LSD （だけど前代未聞のぶっつぶれLSD）
 3時間17分
 日曜も月曜もしなかったLSD。今日は起伏ではなく平坦で。平坦であることもあり、目標を一気に3時間にして、ペースもLSDとしては上限のキロ6。そして、久々、おそらく3年ぶり位の鶴見川上流へ。楽なペースで走っていたらちょうどキロ６。大丈夫だと思ってそのまま行くことにする。新横まではよく行くけど、そこを素通り。いろいろ風景が変わっていた。懐かしの豚さん達もちゃんといた。その先でちょうど15キロ、90分、折り返し。で、20km、2時間までは順調だった。そこからがLSDとは思えない地獄。徐々に脚が重くなってペースが落ちていく。脚元もふらふらしていた。25kmまではキロ7で、まだいつも通り位。そこからがもっと大変。折り返しなのでがんばって進まないと帰れない。いつものフルの終盤状態。キロ8からキロ9位のペースになっていた。よくこんなにゆっくり走れるもんだ、と我ながら感心。歩かなかっただけ大したもんだ。　反省点は、涼しかったため給水なし、普段のLSDよりペースアップ、前日までの疲労残り、一気に時間伸ばし過ぎ、エネルギー切れ、などなど。　走り込みの7月の最初から縁起が悪いけど、この反省を活かしてがんばろう！
　そろそろ禁酒しないとまずいとは思いつつ、五年熟成した梅酒・ソーダ割り、クラシック。
7/02 水 0.0   激休養
 昨日の疲労は半端じゃなかった。　左膝に微痛み。
　クラシック。カクテルパートナーのたぶんジントニック。天使の誘惑少々。
7/03 木 5.5   三ツ池ジョグ
 29分
 脚の疲れが尋常じゃなくて、寝ている方が筋疲労を感じまくりで、金縛り状態だった。乳酸が溜まりまくっていたのかな。　抜きのスロージョグの予定が、白○女子と思われる激ランナー体型の女子高校生達がジョグっていたので、ついついだらだらできなかった。でも、流しは気持ちよく走ることができた。　左膝は軽い違和感。
　クラシック。北海道カクテル・たっぷりメロン。カロリ「ベジミックス」。
7/04 金 4.0   鶴見川ジョグ
 21分
 脚が重い。疲れが抜けない。そして、とうとう暑くなってしまった。　明日はいつ、どこで走ろう。
　休肝日だけど明日どうしよう。暑くて走るのギブしそう。
7/05 土 37.0   駒沢自主練・ロング17周
 2時間59分05秒 （36.5km）
（10'24 -26 -29 -46 -30 -29 -58 -34 -27 -42　-26 -35 -39 -34 -29 -37, 9'59 ；AVG 10'32 ；給水時間5回含）
 昨日は酒も飲んでいないのに、飲みつぶれたかのように早く寝てしまった。そのせいで珍しく6時前に起床。思い立って早々と駒沢へGO!　8時前に着いたけど大勢走っていた。　そんでもって今日は暑いので早目のスタート。最低14周、できれば先週と同じ15周、理想的には17周。暑さも考慮して、ペースは4分50秒を上限に5分まで。失速した時は6分を超えたら止めることにした。今週はLSDでつぶれたり、その疲労が残っていたり、暑かったり、自主練だったり、などなどくじける要因は多かったが淡々と周回を重ねていった。最後も脚は重いものの失速せずに最後まで走ることができた。　ただ、走り終わった後はしばらく動けなかった。でも、この時期にこの距離をしっかり走れたのは恐らく初めてなので充実感はあった。　昼飯はうどんとコメで炭水化物を補充。
　暑いけど、夜はジンギスカン（まるいの）でタンパク質補給。　クラシック。おたるワイン「北海道ミュラー・トゥルガウ（白）」。
7/06 日 12.0   三ツ池ジョグ
 74分
 走り込みを始めて1ヶ月経ってやっとロング翌日にも走る気力と体力が出てくるようになった。そうは言ってもLSDはまだ無理といったところ。仕事を大方終わらせてから夕方にジョグ。やはり脚は重い。上りで左ひざにも軽い痛みを感じた。でも、ゆっくり走っているうちに痛みも消え、脚も少し楽になってきた。三ツ池からの帰り際、初めての道を通った。新鮮で楽しかった。ほんの一瞬だけど、ここはどこかの山の中か、と思わせる所があって癒された。結果的にもしかしたら2時間越えのLSDもできたかもしれないけど、やはりロング翌日はイベント的要素があった方が楽に走れそうなことを実感した。
　クラシック。ちょびっと残っていた天使の誘惑をちびりと空けた。最後はカクテルパートナー「プレミアムソルティードッグ」。　明日から禁酒できるかな？
7/07 月 4.0   鶴見川ジョグ
補強
 23分
 休養の予定だったんだけど、軽く走ってしまった。午後から左アキレス腱の横側がちょっと痛くなってしまった。
　プチ禁酒1日目。代わりに「スコール茨城産クインシーメロン」を飲んだ。お酒を飲んでもいないのに、酔いつぶれたかのように寝てしまった。お疲れ気味。
7/08 火 0.0   お休み
 夜に走りたかったので、昼は雨が止んでもじっとがまんして、夜に雨が降らないことを祈った。夜は雨が降りそうだったけど降らずラッキーだったけど、結局、左アキレス腱付近が一日痛かったため念のため止めておいた。今日から低速ミドル開始の予定だったので残念。やはり思った以上にロングの疲労はあるようだ。
　プチ禁酒2日目。2日続けて呑まないのはいつ以来かな。フリースタイル。
7/09 水 5.5   三ツ池ジョグ
補強
 27分
 左膝と左アキレス腱周りの微痛みは回復傾向。ポイント日和の天候だったので、ミドルしたかったけど、明日は精密検査（採血のみ）のため、激しい運動は止めておいた。　　それにしても土曜日の予想最高気温が日一日と高くなっていくのはなんでだ〜！先週より快適に走れると思っていたのに・・・
　プチ禁酒3日目＆たぶん最終日。今日は仕方ないのでお水を飲んだ。
7/10 木 19.0   鶴見川下流＆矢上川（プチ？）LSD（ロングジョグ？）
 1時間49分
 さて、再検査。やはり朝飯食わないのは不健康。低血糖でふらふらしていた。　　本来なら、ポイント中4日、おまけにメインレース前と同じ禁酒3日の後で、気候も含めて今日は激ポイント日和だったけど、脚に不安があるのとやってしまうと土曜まで残りそうなのでおとなしくプチLSDで90分。のはずが、ついついペースも上がってしまい、上限のはずの6分を越え速いときは5分半程度で走ってしまっていた模様。おまけに調子に乗って、数年ぶりに矢上川上流に行って、さらに鶴見川下流も初めて踏み込む領域まで行ってしまった。ペースも距離も抑えるつもりが大反省。結果、中途半端な時間とペース。なんてこった。
　とりあえず再検査終了。結果が出るまではつかのまの執行猶予期間。　そんなわけで、もちろん最初はクラシック。うまいねー。続いて、会社近くのショッピングモール内にある酒屋に1か月ぶりに寄って買った、久々の日本酒「緑・生・雪洞貯蔵酒」を半分くらい。最後は喉が渇いていたのでやっぱりクラシックで締め！
7/11 金 0.0   計画的休養日
 一日中講習のためお休み。　昨日の中途半端な走りのダメージが残っている。左足はだいぶ回復。　　明日も早く起きられればアーリースタート予定。
　しっかり休肝日。1週間に4日もお酒を飲まないなんて1月にぼろぼろだったとき以来かな。
7/12 土 37.0   駒沢ロング17周
 2時間58分22分 （36.5km）
（10'15 -19 -16 -40 -17 -27 -47 -27 -22 -46 -24 -11 -35 -31 -29, 11'04, 10'29 ；AVG 10'30 ；給水時間5回含）
 8時スタートが目標だったけど、やはりそんなに早くは起きられなかった。それでも8時半には到着して9時過ぎにスタート。今日の目標は、「淡々と走ること」、そして「暑さに対して気持ち負けしないこと」の二つ。淡々と走るのが目標なので距離にはあまりこだわらなかったけど、最低14周、できれば17周、間違ったら19周。でも、1周目から暑さを感じて、2周目でちょとふらふらしてしまった。その後はどうにかこうにか。16周目でちょっとペースが落ちてしまったけど、なぜか先週よりちょびっとだけ速いタイムで終了。とは言え、先週同様走り終わった後、1時間動けなかったことは言うまでもない。今日は生きのいい高校生がいっぱいいた。おまけに先週に続き焼き芋屋が登場していた。去年まではこんな夏には登場しなかったと思うんだけど・・・　　豪雨にはちょうど帰り際の電車の中で遭遇した。ラッキーだった。　今日は近所の小学校で盆踊りがあるらしい。そんな体力は残されていない。その前に一人で行ってもしかたない・・・　それにしても暑い。部屋の中が30℃以上ある。夕方吹いていた風もなくなってしまった。おまけに洗濯物を干したら湿度が急上昇してしまった。扇風機が欲しい。
　またしても昼飯時にめでたい100番さんに付き合って瓶ビール（中）「一番搾り」。ばててたけど、おいしく飲めた。ビールは別腹らしい。　　久々一人呑みに行こうかとも思っていたけど、お疲れでふらふらしてたので直帰した。　帰ってから、ますは「ドラフトギネス」。続いて「沖縄シークヮーサー・チューハイ」。そして、昨日の残りの日本酒をきんきんに冷やして。最後はもちろんクラシック。　帰ってから寝るまであちこちアイシングしまくっていたら氷がなくなった。
7/13 日 0.0   ずる休み、さぼりとも言う。
 あれ？やっと週末の連続練習で最大3時間LSDのはずが・・・　なんだかんだ仕事が遅くなり、プチでもしようかと思ったら雨がぽつりぽつり。昨日の雷雨を思い出してしまい、ついついさぼってしまった。これも昨日しっかり走ったので神様の思し召しと思っていたらすぐに止んだ模様。おまけに雨上がりで気温も下がった。後の祭り。　　明日にシフトと思っていたら、明日夜の方が激雨らしい。合宿までおとなしくしていろ、ということかな。　　で、今週は忙しそうなので、早くも合宿に向けての準備を9割方終了。心はすでに女神湖、白樺湖、大河原峠、ビーナスライン、別荘地、秘密のジョグコース、思う存分ストレッチ、ソフトクリーム、バーベキュー、ファイアーストーム、生ビール、・・・あれあれ？何はともあれ7月合宿は走り込み重視！間違っても飲み込み重視じゃないよ！
　日本酒「香る上善如水・純米吟醸」。おっ、久々に飲み干せるか？
7/14 月 16.0   三ツ池周辺・起伏LSD
 2時間02分
 朝から気持ち悪い。呑み過ぎたというより熱中症系の気持ち悪さ。とりあえず昼走る選択肢はなくなった。で、午後の予定より1時間半長くかかった打ち合わせが終わって実験してたら回復してきた。打ち合わせ恐怖症らしい。で、天気予報では雨で、いかにも降ってきそうな中、さすがに今日はさぼらずGO! 三ツ池ぐるぐるも飽きてきたので、その周辺を探索。初めてのコースは楽しい！それなりに走れて終了。結局雨も降らなかった。合宿までは疲労抜き。
　ZIMA。おいしいチューハイ「ライチ＆ピーチ」。梅酒「白鶴・日本酒仕込みの梅酒」（300ml）。
7/15 火 0.0   補強
 朝から右足ひ骨筋あたりを中心として軽い痛みや違和感。昨日走っているとき、痛っ！という瞬間はあったものの、夜は大丈夫だったのに・・・　大したことはなさそうだけど、他にも気になるところはいっぱいあるので、合宿も控えているし安静に。
　明日から限定発売のエーデルピルス。予想通り今日から売っていた。今までほんとに一部のお店でしか飲めなかったビール（コアな酒日記ファンには分かるはず）。ちょープレミア感はあるが、缶で発売されるのも寂しいものがある。お勧め通りグラスに注いで飲んだ。　続いて、昨日ちょびっと残した梅酒。氷結「パイナップルクーラー」。　最後は？またもやエーデルピルス。今度は缶のまま飲んでみた。グラスに注いだ方がおいしいけど缶の方が味の違いが分かった。　節酒するつもりだったんだけど・・・
7/16 水 5.5   鶴見川ジョグ
 31分
 夜の長めジョグも考えたけど、足に違和感ありありだったので無理せずさっさと昼に様子見ジョグ。ゆっくり走る分には問題ないかな。流しは止めておいたけど。　　それにしても、この時期の日中の河川敷は暑い。汗だらだら。でも暑さには弱いけど暑いのは大好き。暑くてふらふらするのがたまらない。　　合宿に備えて初めてカーボしようかと思っていたら、ただの食べ過ぎ状態に陥っている。油取り過ぎ。おまけにアルコールも。こりゃー合宿終わったら体重激増加だな。　　今、久しぶりにテレビ神奈川で女神湖が映った！（CMだけど）　久しく見ていなかったので激うれしい。これは合宿前に縁起がいい（ホントか？）。　　7月合宿前にここまで走り込めているのは初めてなので、その延長線上でしっかり走り込みたい。黄色い悪魔？（天使？）になんか負けないぞ！
　節酒するつもりだったんだけど、もちろんだめ。綾焼酎蔵仕込み「日向夏」（720ml）。これ、リキュールでおしゃれ系だけど度数高いです。飲みやすいけど。 　**合宿参加の皆さんへのお願い**　再検査の結果待ちの身の上のため、夜の部の悪へのお誘いはほどほどにお願いします。なんちゃって？
7/17 木 0.0   完全休養日
 ストレッチ、マッサージ。違和感あるとこ多いけどどうにかなりそうかな。
　合宿に備えて休肝日。明日に備えて早めに寝よう。
7/18 金 26.0   午後練・白樺湖往復＆4周・おしゃべりLSD
 2時間41分25秒 （26km位）
（33'11, 23'45, 23'57, 22'39, 24'21, 33'32）
 だいぶ早起き。起きれて良かった。待ち合わせ場所までの電車も空いていて良かった。
　早く着いたので昼寝など。ぽつりぽつり集合。今日は予想通りの苦手な白樺湖。初日なので無理せずじっくりと。例年ならばらけるのに今回はおとなしい人が多いのか集団走。そのため給水係りのコーチ達が毎回大慌てだった。苦手な白樺湖からの帰りの上りもゆっくり行くのかと思ったら、周りの目付きが変わったようでバトルが始まっていた。もちろん自分はそんな余裕はなかったのでずるずると後退。レイトスタートのSAコーチにも抜かれた。おまけにラストの雨では、歩道は滝のようだし、車はおもいっきり水をかけてくるし、散々だった。命からがらゴール。
　夜はおとなしく。SJコーチが戻ってきてからドライ。Trickyさんが登場してから麒麟淡麗。
7/19 土 52.0   朝練・女神湖1周＆動き作り（ラダー）
午前練・女神湖9周ビルドアップミドル＆ダウンジョグ2周
　
午後練・大河原峠＋α・往復LSD
 十数分
1時間11分52秒 （約16km）
（1.77km/8'46 -30 -19 -06, 7'54 -59 -32 -33 -14 ；AVG 7'59 ；給水時間1回含）
3時間36分 （30km位）
 朝練はみんな元気。元気じゃない自分は後ろからゆっくりと。
　女神湖で長く走るのは雨でも降っていないと苦手なので、ミドルちっくにビルドアップ。思っていたよりしっかり走れた。
　午後は今回どこかで行こうと思っていた大河原峠＋α。午前中はロングをやっていた人が多かったので、若干1名は予想してたけど、まさかこんな大集団で峠を攻めることになるとは思わなかった。起伏LSDでじっくりと走るつもりだったので、もっとゆっくりのつもりだったけど、周囲にペースを乱されてしまった。おまけに今日もレイトスタートのSAコーチに颯爽と抜かれてしまった。それでも往路は去年と同じ位のペース。そして今年のワンポイントは峠の先まで。廃墟となった別荘地観光をするつもりだったけど、入口まででギブアップして引き返した。帰りは下りなので誰かに追いつけるかと思ったけど、脚が重々でそれどころじゃなかった。どうにかこうにか日没前までに帰れた。
　午後練の疲れで晩飯がなかなか喉を通らなかった。でもゆっくりたいらげた。遅くテーブルに着いたので飲酒席を離れて禁酒席にて無事食事。夜はずっと（3時間位？）ストレッチやアイシングしている間に寝る時間になっていた。合宿中の休肝日は何年振りだろう〜。
7/20 日 52.0   朝練・女神湖1周＆動き作り（ラダー）
午前練・ビーナスライン4往復ロング
　
午後練・シークレットコース開拓ジョグ
 16分位
3時間26分59秒 （40km）
（5km/26'05, 24'07, 28'23, 23'48, 29'11, 22'41, 29'50, 22'54 ；AVG 25'52 ；給水時間含）
62分
 早く寝た割には、筋肉疲労が激しくて全然寝れなかった。今夜に備える予定だったのに想定外。
　今回の合宿のメインの40km。昨日までの練習でぼろぼろだったのでどうなるか不安だったのでほんのちょっとアーリーアーリースタート。と思っていたら若干3名先にスタートしていた。誘ってくれたら良かったのに・・・　と思いつつ、追撃。なぜか上り5kmは自己ベスト。SAコーチの一言でテンポよく上ってしまった。これじゃ30kmまでは快調だろうけど、その先が思いやられるので得意な下りも含めてペースを抑えた。折り返しごとに先行との差が縮まってきて、2往復目の下りで背中が見えてスタート地点の下りで追いついた。そのあたりは抜きつ抜かれつ。面白いバトルだった。一昨日、昨日は突き放されたけど、今日はどうにか突き返すことができた。上りのペースは落ちたけど最後までしっかり走ることができ、コースベストを16分ほど更新。30kmでも通過タイムで7分ほど更新。予想外にしっかり走ることができてうれしい想定外。想定外だったのは途中から気になっていた足のつめが死んでしまったこと。終盤はそれどころじゃなかったので気にする余裕はなかったけど、走り終わってバトル仲間を待っている間に激痛いことに気づいた。数年ぶりにやってしまった。下りを気持ちよくかけおりたせいかな・・・　それにしても負け犬にならなくて良かった・・・
　午後はのんびりと抜きのジョグ。去年行こうと思って行けなかったトレッキングコース。プチトレイル気分で30分ほど走ることができた。芝生ぐるぐる（ごろごろ？）も気持ち良かった。なぜかそれほど脚は重くなかった。最後に女神湖畔にてまったりとソフトクリーム。
　午前練終わって今日が終わったようなものだったのでビールでも飲んでも良かったんだけど、そんな雰囲気ではなかったのでガマン。　そして、今日は夜のポイント練習日。練習じゃなくて本番レース並みかもしれないけど。　BBQ食べながら、生ビール（ドライ）がなくなるまでぐびぐび。今年はのんベーが多かったのかすぐなくなってしまった。　2次会？にてドライ。途中、赤霧島・少々。最後もドライ。　この夜のポイントはロングなのかLSDだったのかよく分からん。ある意味、ウルトラか？ちょうど8時間位だし、100kmか？
7/21 月 21.0   朝練・女神湖1周ウォーク＆ストレッチ
午前練・別荘地5周＋α・LSD
 　
2時間31分
（4.1km/31'40, 28'34, 27'47, 27'26, 27'17＋8'02 ；給水時間等含）
 飲み過ぎ、というより眠過ぎ。ウォークでさえ置いて行かれたので、ショートカットして走っちゃいけない散策路を歩いた。
　最終日は脚をさらに重くして終わらせるために、遅さへの挑戦のLSD。のつもりがあまりにも重くて、速くも激遅くも走ることができなかった。3周で十分重くなったけど、ちょうどその辺りでアルコールも抜けてきて、眠たさも抑えられてきて、朝食べ過ぎたごはんも消化されてきたので、だらだら走った。意識したわけじゃないけど、このびみょーなビルドアップは笑える。
　この合宿4日間。合宿人生の中で一番密度の濃い練習ができた！距離も内容も、組み立て方も含めて。やはり合宿前までにしっかり走り込めるようになっていたのが大きい。そして、同じような走力の仲間と一緒に、楽しく、きびしく、しっかりと走ることができたのも大きい。合宿に参加された皆さんお疲れさまでした。8月は仕上げモードなので質重視になりますがよろしくお願いします。
　帰ってから、ハートランド。カクテルパートナー「グレープフルーツサングリア」。ずっと寝不足気味だったので22時頃に倒れるように寝てしまった。
7/22 火 0.0   完全休養日
 寝るのは早かったが、起きるのも合宿時間だった。ただし、1日中眠かった。とくに14時から15時にかけての会議は昼寝ストレッチ時間だったので激ねむで大変だった。
　スミノフアイススパイス。カクテルパートナー「ゴールド＆ゴールド」。梅酒「上等梅酒」（本坊酒造）少々。まだまだ夜もお疲れ気味。
7/23 水 5.5   鶴見川ジョグ
 32分
 朝は全く起きれなくて寝坊するかと思った。　なんか少しは楽になってきたかなーと思ってジョグ。もちろん坂は見たくないので平坦地。でも河川敷は猛暑。脚は思っていたよりは楽だった。でも、立っているとすぐ脚が痛くなってくるし、ちゃりをこぐ足もきつい。まだまだしっかり抜かないと。　補強するつもりがストレッチと居眠りで終わってしまった。
　エーデルピルス。カロリ「クリスタルアップル」。梅酒少々。で、やっぱり最後はクラシック。クラシックは合宿で何人かに聞かれたけど、キリンのじゃなくて、北海道限定のクラシックです。スーパーやデパートの北海道フェアや物産展で売っていることが多いのでぜひ飲んでみて下さいね！そして北海道に行ったときは生クラシックを！
7/24 木 5.5   三ツ池ジョグ
軽めの補強
 28分
 昨日は線路補修工事で深夜の騒音がすごくてあまり寝れなかった。寝れないシリーズが続いている。　今日は外に出て昨日よりもむっとして暑く感じたので三ツ池の坂少なめコース。プールを横目に汗だくジョグ。流しもしたけどまだまだ重い。
　久々かもしれない日本酒をきんきんに冷やして、「酔心・超軟水仕込・吟醸熟成生原酒」。執行猶予中の身の上のためおとなしめに。
7/25 金 5.5   三ツ池ジョグ
 31分
 下界に戻ってきてから日に日に暑くなってきているようだ。昼外に出るときのむっとする度合いが増している。坂はしばらく走りたくない気分だけど、暑くてそうも言ってられないので、いつもの坂の日陰コース。体の方はまだまだ重い。でも夜には脱水気味のせいか、この数年見たことのなかった体重になっていた。飯も食っているし、酒も飲んでいるし、走れているので、肝臓が悪いせいではないだろう。
　定例の休肝日。週末に備えて、ウォーターローディングとカーボローディング。スリープローディングもしとかなきゃ。
7/26 土 37.0   駒沢ロング17周
 2時間52分15秒 （36.5km）
（10'12 -08 -10 -07 -24, 9'53 -50, 10'21 -11 -09 -30 -14 -23 -29, 9'56 -56 -23 ；AVG 10'08 ；給水時間4回含）
 久々にしっかり寝れた。暑さに慣れてきたのかな。午前中いろいろ片づけてから駒沢へ。やはりサマータイムは到着するまでに体力消耗する。体育館にてぷち休憩＆ストレッチしてから出撃。ぼちぼち人も集まってきて、暑いけどしっかり走る予定なので定時スタート。合宿疲れも残っているので、目標、最低14周、できれば17周。ペースはしっかり抑えるつもりが速めに推移。おまけにいつもの3周ごとの給水をなぜか最初忘れて何か変。そんなこんなもあったけど今日はあまり気にせずラン。そのせいで途中ペースが上がってしまった。さすがに、そこからは落として続行。2時間も経つと日も落ちてきて風が涼しく感じた。さすがに昨日まで昼に走っている効果が出ている。目標の14周までは無理せず、そこから軽くペースアップ。重いなりにどうにか走れた。最後の最後はちょうど良い目標となったポカリさんに追い付き、そして、置き去りにして終了。よく分からんけどしっかり走れた。さすがに今日は焼き芋屋はいなかった。
　夜はビールを求めて三千里。その前に銭湯。第一弾は臨時休業。そこで一気に脚が重くなって、お腹も空いて、喉も乾いて、口数も少なくなってしまった。どうにか第二段。水風呂も露天もあってくつろげた。で、お食事会？にて、生ビール（ドライ）3杯、白ワイン・赤ワイン・各グラス1杯、最後は焼酎「三岳」をロックで少々。ラストオーダーがあったおかげで適度な時間で終了。適度な酒量かどうかは・・・　家に帰ってからは飲んでないよ！
7/27 日 0.0   超？積極的休養日
 昨日は健全だというのに珍しく4時まで起きていた。4時から走る人もいるというのになんてこった。おまけに寝てもほとんど寝れなかった。そんなこんなでビアマウントへGO!　　この週末は抜きがメインなので、高尾山は走らず、歩き込みもせず。のはずが喉を乾かすための軽い歩きのはずがハード。おまけに時間があったので去年の歩き込みで行けなった蛇滝に行ってしまったのが運の付き。下れど下れど着かない。引き返すわけにもいかないのでずんずん下る。どうにか到着したけどいまいちな滝でがっくし。そこからは集合時間もあるのでひたすら登る。おまけに雨も降ってきた。のんびり過ごす一日のはずがぼろぼろとなってしまった。　おまけに、観光兼刺激レースと考えていた函館ハーフが定員で締切になっていたことが判明。地方レースと思っていて舐めていた。激ショック。
　今日の最大目的のビアマウントにて、まずは生ビール「ハートランド」。さすがにほとんど寝てない状態で、しかも歩きすぎたので1杯目でちょうおねむ。激盛り上がるつもりがテンション激低下。2杯目は一番搾り。3杯目は黒生。ここでノンアルコールの毒々しいメロンソーダで息抜きした後、いまいち過ぎた梅酒ソーダ。その反省を活かして、梅酒ロック。杏露酒ロック。最後はノンアルコールの野菜ジュースで締め。　　家に帰ってから軽く飲んで食べるだろうと思っていたら、その前の21時には倒れていてそれどころじゃなかった・・・　　8月合宿に向けてジョッキをお持ち帰りするのを忘れてた。もちろんウチワはゲット。
7/28 月 20.0   日産・低速ミドル
 1時間11分44秒 （16320m）
（4'30 -33 -29 -26 -30 -29 -31 -35 -32 -34 -28 -30 -26 -27 -29 -16 ；AVG 4'29 ；4'26/km）
 2か月ぶりのミドル。と言ってもフル用なので無理なく行ける（はず）のペースから。もちろん秋以降の練習も意識してはいるが。まずは4分半。余裕があれば途中からちょっと上げてみるつもりで。のはずがさすがに脚が重かった。このペースで精一杯。途中、汗でコンタクトがずれた。最近良くある。ラップが読めないし気持ち悪いのでどうしようかと思いながら走っていたら、どうにか元に戻すことができた。落したかもしれないと思いながら走っていたので一安心。それにしてもこのペースで直すのきつかったー。特技になるかも。終盤はいつもの車いす集団。今日は人数が少なくていつもの勢いがなくてこちらも一安心。今日来るはずの日産ソウルメイト○樹さんが来なかったのには意気消沈。そして、（おそらく開場の）17時に来て4時間近くトラックで走り続けている名物おじさんにはめちゃ脱帽！　2か月ぶりのミドルで、低速な割にはぼろぼろだったけど、まずはこんなもんかな。ちなみにきつかったけどチャンスを逃して無給水。もちろん誰かのマネをしたわけじゃないけど。でも、今秋は早くキロ4ロングにたどり着きたいなー。　ちなみに今日でちょうど月間400kmらしい。距離は全く意識せずに練習してきたけど、おそらく人生最大の月間走行距離。ほとんどポイントでしかしっかり走っていないし、もちろん走れないのでまさか自分がそんな距離を走る時があるとは思わなかった。　そうそう、日産は1レーンが使えないんだけど、2、3レーンに広がって思いっきりおしゃべりしながらジョグっていた3人組にも超脱帽した。
　もちろん、最初はクラシック。あっという間に空いたあと、残っていた日本酒。続いて梅酒。
7/29 火 0.0   お休み
 さすがに肉体的に疲労溜まりまくり。故障がないのだけが救い。でも、こう書くとすぐ痛めるのでしっかり回復させよう。　家にたどり着いた直後に豪雨となった。ラッキー。
　ザ・プレミアム無濾過<ホワイトビール>。カルピスサワー「北海道メロン」。最後の梅酒少々。
7/30 水 5.5   三ツ池ジョグ
補強
 31分
 朝も昼も夜も涼しい。明日も涼しいらしい。こんな日にポイントをしたいもんだ。と毎週祈っていると毎週土曜は暑くなる〜。今週末は35℃かな。負けないぞ！
　エーデルピルス。日本酒「初孫・いなほ・純米吟醸」（300ml）。まさか小瓶を家で飲む日が来るとは思わなかった。そろそろ不健康診断結果が出る頃かな。判決の日は近い。結果はいかに？　最後に梅酒。　明日のビンカンゴミの日の準備をしていたらやたらと少ない。何気に肝臓いたわってるなー、と自画自賛していたら週末外で飲んでただけだった。残念。
7/31 木 10.0   三ツ池ジョグ
 60分
 朝から気持ち悪い。呑み過ぎたわけでも熱中症でもないのに、と思っていたら、眼がうるうるしたり、くしゃみしたり、ぼろぼろ。まさにあの花粉症の症状。隔離されたクリーンルームに入ったら楽になったからやはり風邪とかではなさそう。最近、夏だというのにマスクマンをよく見かけたので気になっていたら自分までとは・・・　午後からは、脱力したり、歩いていてもふらふらしていたり、久々の薬のせいで変な眠さだったり。頭も朦朧。やってられないので花粉は気のせいにして予定通りジョグ。まだまだ脚も体も重かった。しかも足元はふらふらしていた。でも流しだけはなぜか快調だった。少しだけ光明。
　チューハイ旬果搾り「アセロラ」。日本酒「玉乃光・山廃・純米吟醸」をちょびりちょびり。ホントだよ。
走行距離 415.5  km